Volleyballexercice : progression des compétences 4
Convient aux techniques suivantes: défense transparent
Progression des compétences 4
Installation
- Divisez l'équipe en 2 groupes.
- Les joueurs peuvent s'entraîner à la défense dans leurs positions respectives ou dans les zones 1 et 5.
- Les joueurs commencent depuis leur position de base initiale.
- Commencez par réceptionner une balle frappée au centre.
- Poursuivez avec une réception d'une frappe croisée (périmètre ou rotationnelle).
- Après la deuxième réception, le joueur en position 5 ou 1 effectue une passe.
- Initiez à nouveau la même séquence.
- Simulez différentes combinaisons sur la frappe centrale, telles que 1, 31, et décalage.
- Positionnez la ligne défensive et effectuez 3 frappes (centre, extérieur, et côté droit) dans n'importe quelle direction (zones 1, 6, ou 5).
- Après la troisième frappe, exécutez une passe, suivie d'une couverture et d'une feinte.
- Insérez le bloc pour intégrer le système défensif avec le blocage et la défense.
- Pratiquer à la fois la réception et la passe, ainsi que la transition complète.