Volleyballexercice : routine de retour au calme
Convient aux techniques suivantes: refroidissement
Routine de retour au calme
Exécution
- Formez un grand cercle et asseyez-vous par terre.
- Étendez vos jambes et faites des rotations de votre cou.
- Placez votre jambe droite par-dessus votre jambe gauche, pied à plat sur le sol, et tournez votre torse.
- Placez votre jambe gauche par-dessus votre jambe droite, pied à plat sur le sol, et tournez votre torse.
- Tenez vos mains ensemble et levez-les, faites des cercles dans l'air.
- Étendez vos jambes et penchez-vous en avant.
- Écartez vos jambes et avancez avec vos mains à plat sur le sol.
Caractéristiques de l'exercice
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