Volleyballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Convient aux techniques suivantes: condition
Routine de saut et d'équilibre avec condition physique
Exécution
- Sautez sur votre pied gauche pendant 10 secondes sur place, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez cela sur votre pied droit et sprintez à nouveau jusqu'à la ligne rouge.
- Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche, suivies d'un sprint jusqu'à la ligne rouge.
- Sautez latéralement 3 fois d'avant en arrière par-dessus la ligne et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
- Répétez les sauts latéraux, mais cette fois avec votre dos tourné vers le terrain.
Caractéristiques de l'exercice
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