Volleyballexercice : technique d'approche et de saut avec caisse
Convient aux techniques suivantes: attaque
Technique d'approche et de saut avec caisse
Exécution
- Placez deux caisses, commencez le plus bas possible (un niveau bas).
- Positionnez les caisses à une distance d'une approche d'attaque l'une de l'autre.
- Placez éventuellement des tapis de marquage pour l'approche.
- Sauter avec les deux jambes sur la première caisse et atterrir avec les deux mains levées en descendant de la caisse.
- Effectuez une approche d'attaque vers la deuxième caisse : court, long, rapprochement, impulsion (rythme : 1...2.3).
- Attention : prenez l'impulsion avec les deux jambes et balancez les bras vers l'arrière pendant la grande foulée.
- Terminez sur la caisse avec les deux mains en l'air (éventuellement faites claquer les mains).
- Effectuez ensuite deux sauts de blocage au filet.
- Attention aux pas latéraux et contournez le plot.
- L'entraîneur lance une balle plongeante : glissez sur le ventre, récupérez la balle et placez-la dans le panier.
- Rejoignez la file pour le saut suivant.