Volleyballexercice : technique de passe haute contre le mur
Convient aux techniques suivantes: transparent
Technique de passe haute contre le mur
Exécution
- Donnez à chaque joueur un ballon et placez-les près du mur, à une distance de 30-40 cm.
- Tenez le ballon au-dessus de la tête en position de passe.
- Poussez le ballon uniquement avec les doigts contre le mur et rattrapez-le dans les mains.
- Gardez les coudes fixes et les mains immobiles pour éviter que le ballon n'atteigne le visage.
- Laissez les joueurs se tenir un peu plus loin du mur, environ 1 mètre.
- Lancez le ballon en l'air et passez-le contre le mur.
- Étendez maintenant les coudes et les genoux, grandissez-vous !
- Rattrapez le ballon.
- Essayez maintenant de passer sur la poutre en béton, donc poussez le ballon haut.
- Essayez de continuer à passer.
- Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent jouer au-dessus du filet.
- Laissez le ballon rebondir au sol devant vous et passez-le ensuite au-dessus du filet.
- Revenez par l'autre côté du ruban.