Volleyballexercice : vitesse
Convient aux techniques suivantes: condition
Vitesse
- Les joueurs prennent un ballon par deux et se placent en face les uns des autres sur la ligne de ballon mort.
- Le ballon est placé d'un côté de la ligne des 3 mètres.
- La personne la plus proche du ballon court vers le ballon, le ramasse et repasse la ligne de ballon mort aussi vite que possible.
- La personne de l'autre côté essaie de toucher la personne avec le ballon avant qu'elle ne dépasse la ligne de ballon mort.
- Pouvoir taper = 1 point (chaque joueur va chercher le ballon 5 fois, donc 10 fois au total)
- Chaque point en dessous de 5 = x5 abdominaux