Basket-ball exercices pour la technique attraper
- 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
- Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
- Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
- Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
- Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
- L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
- Variation :
- Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
- L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
- Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
- Conseil :
- Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.
- Vers l'extérieur, la trame classique est exécutée.
- Vers l'arrière, la trame est exécutée jusqu'à la ligne médiane.
- Les 3 joueurs suivants, prêts à exécuter la trame, attrapent les 3 joueurs actuels à mi-terrain, ce qui crée une situation de 3 contre 3 à partir de laquelle un score doit toujours être marqué.
- Après le score, les 3 joueurs les plus récents exécutent le weave et les 3 joueurs suivants les rattrapent à mi-terrain pour un 3 contre 3.
Tissage à 3 joueurs
- Le joueur 1 termine
- Les joueurs 2 et 3 reçoivent une passe sur le côté du terrain et tirent avec leur propre rebond.
- Ils essaient de marquer 100 points en 1h30.
Option 1
- Bleu court vers le milieu et reçoit la passe de Orange.
- L'orange remplit alors le bleu
- Blanc et Rouge arrivent au moment où orange passe à bleu
- Blanc reçoit la passe de Bleu à la ligne de lancer franc et fait face au panier.
- Rouge accélère quelque part près de la ligne de lancer franc et se dirige vers le panier
- Blanc fait une passe à Rouge et Rouge fait un lay-up.
Option 2
- Après la passe de l'orange au bleu, l'orange traverse également le côté droit et il y a une deuxième opportunité de play-off pour les blancs.
Option 3
- L'orange et le bleu continuent à se couper et le blanc tire.
- Orange et bleu se battent pour le rebond et le score.
* Après avoir construit cet exercice jusqu'à l'option 3, les joueurs doivent être attentifs, il peut toujours y avoir une passe ou une lutte pour le rebond.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
* Il n'y a pas de dribble
* La rotation se fait dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Tout le monde se place en cercle et commence avec un ballon.
- Le premier joueur appelle le nom de la personne à qui il/elle veut faire une passe et seulement quand il/elle regarde, le joueur fait une passe de son choix : collision, poitrine, au-dessus de la tête.
- Si cela se passe bien, vous pouvez différencier plusieurs ballons.
- Passe derrière le dos (passe en même temps)
- Les joueurs se font face (lancer le ballon, l'autre joueur passe, passe en retour et depuis son propre ballon).
- Même exercice mais maintenant avec le souffle (tapez dans les mains)
- Faire des exercices en opposition (1 rebond, autre poitrine)
- Exercice de passe (sortir et passer avec une main, à l'opposé)
- Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
- Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
- Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.
- 4 hommes en défense diamant.
- 5-6 hommes en attaque.
- La balle change de position.
- La défense réagit.
- Jeux avec différentes tâches/restrictions.
- Attention :
- Course libre.
- Ne dribblez pas à l'aveuglette.
- Passez bien.
- Pivotant.
- Parler.
- 3x3 sans dribbler. (1 panier)
- Les 10 premières passes.
- Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
- L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
- Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).
- Tout le monde se tient derrière les autres.
- Le premier lance le ballon contre la planche, les autres le chronomètrent bien à chaque fois pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre la planche,...
- Le 20e lance le ballon dans le but.
- Faites-le à droite et à gauche.
- Ils font le tour du cône ou du car et se rejoignent à l'arrière.
- 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
- S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
- Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
- Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.
- Formation carrée, 2 balles.
- Le joueur passe et court en diagonale vers l'autre rangée.
- Le joueur qui reçoit passe la main.
- Les balles font le tour des côtés du carré, et le joueur ne traverse qu'en diagonale.
- (1 passe à 2, 3 passe à 4, puis 2 à 3 et 4 à 1)
