Basket-ballexercices pour la technique condition
Exécution
- Formez une file de 5 à 6 joueurs, avec deux files par panier.
- Chaque file a un ballon.
- Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur suivant attrape le ballon et le relance directement contre le panneau.
- Répétez ce processus.
- Placez un cône plus loin autour duquel les joueurs doivent courir après leur lancer.
Exécution
- Divisez les joueurs en deux groupes.
- Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
- Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
- Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
- Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
- L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
- Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
- Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
- Les enfants apprennent à bien dribbler.
- Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
- Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.
- Entraînements
- Leçons
- Activités amusantes
Exécution
- Divisez l'équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se tient sur chaque ligne de fond, le troisième groupe au milieu du terrain.
- Les joueurs au milieu se répartissent le long de la ligne médiane.
- Au signal du sifflet, les joueurs au milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon.
- Le joueur attrape le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
- Le joueur qui a fait la passe court de l'autre côté du terrain pour recevoir une passe de l'autre ligne de fond.
- La rotation continue.
- Les joueurs doivent travailler dur pour améliorer leur condition physique.
- Donnez un objectif pour la passe et utilisez des techniques de pieds et de tir correctes.
- Assurez-vous que les passes sont précises et bonnes.
- Variez le type de tir (tirs à trois points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
- Donnez aux joueurs une limite de temps et un objectif pour le nombre de paniers à marquer.
- Ajustez en fonction du niveau de l'équipe ou du temps disponible.
Description
- Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
- Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
- Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
Exécution
- Le rebondeur (1) passe au joueur de sortie (2) et court derrière le joueur de sortie le long de la ligne de touche vers l'autre côté pour recevoir le ballon de retour pour un lay-up.
- Le joueur de sortie (2) passe au joueur dans le cercle central (3), qui dribble ensuite jusqu'à environ la ligne des trois points et effectue une passe à rebond à (1) pour un lay-up.
- Le joueur (3) prend le rebond et devient le joueur (1) de l'autre côté du terrain.
- Avec 10 personnes ou plus, il y a aussi un joueur (4) dans le coin éloigné. Dans ce cas, le joueur (3) passe au joueur (4), qui effectue alors une passe à rebond au joueur (1) et prend ensuite le rebond pour devenir le joueur (1).
Objectif
- Essayez de marquer 5 fois le plus rapidement possible avec votre groupe.
- Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes afin qu'ils soient au maximum 6 par groupe.
- Attribuez à chaque joueur dans chaque groupe un numéro de 1 à 6.
- Chaque groupe se place dans un coin du terrain.
- Au centre, placez 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.
- Lorsque l'entraîneur annonce un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent le plus rapidement possible vers le centre, prennent un ballon de basket et dribblent vers le panier.
- Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
- Après leur tentative, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe.
- Le premier groupe à marquer 5 fois remporte le jeu.
- Facilitez le marquage en accrochant un cerceau à l'anneau où les joueurs peuvent également marquer.
- Un panier à travers le cerceau vaut alors des points doubles.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Exécution
- Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
- Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
- Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
- Composition de départ:
- Utiliser un terrain complet
- 1 joueur sur la ligne médiane (gauche)
- 1 joueur sur la ligne médiane (droite)
- Groupe de joueurs alignés sur la ligne de lancer franc (d'un côté du terrain)
- Groupe de joueurs dans le prolongement de la ligne de lancer franc (de l'autre côté du terrain)
- Comportement:
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression:
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Faire un pas vers le ballon au lieu de courir vers l'avant
- Récupérer le ballon au milieu et de là, dribbler et faire un lay-up au milieu.
- Ajouter 2 joueurs défendant passivement à la ligne des trois points
- Ajouter 2 joueurs défendant activement sur la ligne des trois points
- 2 joueurs défendant activement
- Régression:
- Tirer au lieu de faire un lay-up
- Composition de départ:
- Utiliser un terrain complet
- 1 joueur sur la ligne médiane (gauche)
- 1 joueur sur la ligne médiane (droite)
- Groupe de joueurs alignés sur la ligne de lancer franc (d'un côté du terrain)
- Groupe de joueurs dans le prolongement de la ligne de lancer franc (de l'autre côté du terrain)
- Comportement:
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression:
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Faire un pas vers le ballon au lieu de courir vers l'avant
- Récupérer le ballon au milieu et de là, dribbler et faire un lay-up au milieu.
- Ajouter 2 joueurs défendant passivement à la ligne des trois points
- Ajouter 2 joueurs défendant activement sur la ligne des trois points
- 2 joueurs défendant activement
- Régression:
- Tirer au lieu de faire un lay-up
- L'équipe de départ :
- Tout le monde a un ballon
- Chacun se tient derrière l'autre à la hauteur des coudes
- Maximum de 4 joueurs par groupe
- Progression:
- Le premier joueur tire du coude droit.
- Le joueur prend son propre rebond et court jusqu'au coude droit.
- Les autres joueurs tirent l'un après l'autre
- Le premier joueur tire du coude gauche
- TOUJOURS faire tourner le ballon avant de tirer.
- Progression:
- L'entraîneur annonce la position suivante (toujours en miroir à gauche et à droite).
- Tirs à trois points
- Avec une passe vers l'entraîneur
- Régression:
- Avec 2 joueurs au lieu de 4
