Basket-ballexercices pour la technique condition
- Répartissez les groupes dans des paniers,
- 2 pylônes sur le dessus du seau
- Essayez d'obtenir des nombres égaux pour que nous puissions avoir un match.
- Commencez bas,
- Cours jusqu'au pylône,
- Glisse sur la ligne de lancer franc ,
- Retour à la base,
- Et retour (en touchant la ligne)
- 2 équipes 1 ballon
- Le premier joueur tire et prend son propre rebond,
- Passe au deuxième joueur qui tire du même endroit.
- Choisissez toujours un nouvel endroit, continuez à bouger.
- 2 x2 (éventuellement 3 x 3)
- Assis (avec toutes les autres règles)
- Sur une jambe (boiter)
2 paniers, continuez
- Se défendre après une attaque
- Vous défendez 3 x 2, la sortie est en attente.
- Vous devenez exutoire lorsque vous touchez le ballon pour la dernière fois en attaque.
Tourner autour du terrain
- Juste dribbler
- Avec la gauche
- Dribble à deux mains
- Dribble élevé à la vitesse
- S'arrêter pour faire des pompes, des sauts, etc.
Distribution sur la ligne de base
- Tapotements, pompes, abdominaux, sauts, position couchée sur le ventre...
- Après le coup de sifflet, faites un sprint jusqu'à la ligne médiane. Ensuite, courez vers l'autre ligne de base.
- Voilà, faites encore de l'exercice
- Si nécessaire, demandez aux joueurs d'appuyer sur la dernière (tempo).
Rangée sans ballon sur la ligne médiane, rangée avec ballon sur la ligne de fond
- Passe au centre,
- Le sprint,
- Récupérer la balle et marquer des points
- Celui qui marque prend le dessus,
- Le passeur passe à la sortie
- Un layup au pas de course de l'autre côté.
Entraînement en plein air :
- Coureurs avec glissades sur la ligne de base
- Toujours sur commande
- Des pompes,
- Des redressements assis,
- Rapping,
- Des planches,
- Sauter,
- Squat bas (30 sec)
S'aligner sur l'espace qui vous entoure
- Le formateur devant le groupe donne des instructions avec le ballon en main
- Boule gauche ou droite --> glisser vers la gauche ou la droite
- Boule au-dessus de la tête --> Saut
- Ballon devant soi, bras tendus --> abdominaux
- Boule sur le sol --> pompes
- Ballon autour de la taille --> burpee's
1 rang sur la ligne médiane (avec ballon), 1 rang en tête de godet
- Passez,
- Rebondissez sur la passe,
- Layup sans dribble
- Celui qui fait le layup attrape le ballon,
- Passer à un autre groupe
- Connexion à l'arrière
- Celui qui passe le ballon tape sur l'autre ligne arrière.
- Rejoignez l'autre ligne
- Marquez 10 fois d'affilée pour augmenter la pression (entraînez-vous à gauche et à droite).
Petit champ à l'extérieur
- 1 rang sur la ligne centrale, 1 balle
- Tir depuis la ligne médiane
- Si vous ratez, 3 pompes (récupérer le ballon, passer, et taper sur la ligne arrière, pompes).
- Si vous frappez, tout le groupe doit faire des pompes, des claquettes ou d'autres exercices.
2 rangs, 1 balle par rang.
Dehors sur le petit terrain :
Dehors sur le petit terrain :
- Commencer sur la ligne arrière et faire un layup (1 chance), passer au suivant dans la ligne.
- Relevez la tête quand vous ratez votre coup
- Jeu à la 10