Basket-ballexercices pour la technique défendre
Conditions préalables :
les joueurs doivent savoir ce qu'est une double équipe
Objectif :
- pour s'entraîner à la double équipe
- organiser et réorganiser dynamiquement la défense
- pratiquer la transition
Organisation :
- 3 joueurs attaquent sur toute la longueur du terrain
- 3 attaquants partent de la ligne médiane
- 3 défenseurs par moitié
- des deux équipes en défense, un joueur prend position près de la ligne médiane.
- Le défenseur 6 attend près de la ligne médiane.
- ne peut commencer à défendre que lorsque le ballon se trouve dans la moitié de terrain de l'attaquant.
- doit sprinter des deux pieds à travers le cercle central avant de se joindre à la défense.
- à partir de ce moment, deux défenseurs doivent toujours essayer de doubler l'homme avec le ballon.
Rotation après le marquage :
- le défenseur le plus proche de la ligne médiane prend immédiatement sa place à côté du terrain de jeu
- les attaquants doivent prendre le ballon depuis la ligne de fond
- les trois défenseurs restants tentent d'empêcher cela (5 secondes)
- s'ils n'y parviennent pas, ils doivent essayer de piéger le dribbleur avec une double équipe.
- si les défenseurs s'emparent du ballon, ils attaquent à nouveau immédiatement le même panier (comme dans un Full Court Press lors d'un match).
- le quatrième défenseur rejoint la défense (c'est-à-dire les trois autres) immédiatement après le transfert.
Rotation après rotation :
- le joueur qui a le ballon en main le remet à un autre joueur et prend position près de la ligne médiane
- les trois joueurs restants attaquent l'autre panier
- L'équipe qui a perdu le ballon commence à défendre.
Points d'enseignement :
les défenseurs essaient toujours de récupérer le ballon avec une double équipe
Variation :
également possible avec 3v3 + 1 demi-terrain : après un score, les attaquants doivent prendre le ballon et le faire passer au-dessus du demi-terrain 1.
Conditions préalables :
les joueurs doivent savoir ce qu'est la défense latérale d'aide et la défense latérale de balle
Objectif : former à l'aide précoce et à la récupération rapide
Organisation :
- les trois défenseurs se placent face à la ligne de fond et prennent leur position défensive dès que l'entraîneur passe.
- le coach passe le ballon à un attaquant au hasard
- les attaquants ont 10 secondes pour marquer et l'entraîneur fait le compte à rebours à voix haute
- jouer jusqu'à ce que les 3 s'arrêtent ou qu'il y ait une différence de 2 (arrêt du comptage des points), puis modifier
- les écrans sur le ballon ne sont pas autorisés
Points d'enseignement :
- les défenseurs doivent se déplacer lorsque le ballon est en l'air
- occuper la position d'assistance convenue
- arrêter la pénétration lorsque l'homme avec le ballon dépasse son défenseur
- anticiper la passe swing : faire le premier pas vers son propre joueur avant ou dès que le passeur récupère le ballon.
- Communication comme convenu au sein de l'équipe
Variations :
Les attaquants ne peuvent marquer que depuis le seau.
Variation avec plus d'éléments de compétition :
- L'attaquant avec le ballon commence à 2 mètres de la ligne des trois points ; l'endroit est décidé par l'équipe.
- doit commencer par un dribble
- les défenseurs peuvent se retourner au premier dribble
- les attaquants doivent effectuer une tentative de but dans les 20 secondes - les joueurs en attente font un compte à rebours
- vous ne pouvez gagner des points qu'en défense
- deux arrêts consécutifs constituent un point
- si vous marquez deux fois de suite, vous pouvez aller en défense
- les perdants sortent
- de nouveaux attaquants se présentent
- jouer jusqu'à ce que le 3
Exigences :
- les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
- les joueurs doivent savoir comment défendre l'homme sans ballon
Objectif: appliquer une technique défensive individuelle dans une situation de jeu simplifiée.
Organisation :
- les attaquants utilisent un quart du terrain de jeu
- ne sont pas autorisés à franchir la ligne de vie
- jouer 2 contre 2
- les gagnants commencent à attaquer sur l'autre moitié du terrain
- les perdants continuent à défendre sur ce quart (lorsqu'il y a plus de 8 joueurs, ils se retournent à la ligne médiane)
Points d'enseignement :
- insister sur ce que vous avez enseigné aux joueurs individuellement
- il n'y a pas d'aide (cela montre clairement qui ne défend pas bien).
Variations :
- laissez le défenseur garder les mains derrière le dos si vous voulez mettre l'accent sur le jeu de jambes Dans l'image :
- Les défenseurs 1 et 2 ont conquis le ballon sans permettre aux attaquants 1 et 2 de marquer.
- les défenseurs 1 et 2 attaquent sur l'autre moitié du terrain
- 5 et 6 entrent en tant que défenseurs et jouent contre les gagnants de 3 et 4.
- les anciens attaquants 1 et 2 attendent leur tour pour défendre
Conditions préalables :
les joueurs doivent savoir ce qu'est la défense latérale d'aide et la défense latérale de balle
Objectif : former à l'aide précoce et à la récupération rapide
Organisation :
- l'attaquant 5 menace avec un drive extérieur, change de main et attaque le coude
- Le défenseur 1 commence avec un pied dans le seau et doit aider tôt.
- sur la passe vers le coin, le défenseur 1 doit récupérer sa position avec un sprint et conclure.
- le défenseur 2 doit descendre assez loin pour arrêter un drive de 4
- les attaquants doivent effectuer une tentative de but dans les 20 secondes - les joueurs en attente font un compte à rebours
- vous ne pouvez gagner des points qu'en défense
- deux arrêts consécutifs valent un point
- si vous marquez deux fois de suite, vous pouvez défendre
- les perdants sortent
- de nouveaux attaquants se présentent
- jouer jusqu'à ce que le 3
Points d'enseignement :
- les défenseurs doivent se déplacer lorsque le ballon est en l'air
- la position de l'aide est telle que vous pouvez arrêter la pénétration lorsque l'homme avec le ballon dépasse son défenseur.
- anticiper la passe : faire le premier pas vers son propre adversaire dès que le dribbleur récupère le ballon.
- communication comme convenu au sein de l'équipe
- close out = 2 pas de sprint suivis de minislides + hanches baissées + 1 main levée
- la position de l'aide est en dessous de la ligne balle - vous - homme + poitrine parallèle