Basket-ballexercices pour la technique dribbler

Répartissez le groupe en binômes.
Passage de l'autre côté :

• A la ligne médiane : le joueur de l'intérieur dribble jusqu'à la tête du panier et passe au joueur de l'extérieur qui marque avec un lay-up/tir (variante).
• Le joueur qui a fait la passe court jusqu'à l'autre ligne de touche et reçoit la sortie, passe à nouveau à la ligne médiane et recommence le tir/la remise en jeu.
• Il est important qu'ils ne courent pas lors des passes et que les joueurs changent (intérieur et extérieur).

Pour les U12, il faut d'abord bien expliquer quelles sont les lignes utilisées.
Tueur standard avec tapotement de la ligne, exécution avec le ballon et différentes commandes.

• Augmentez lentement la vitesse en guise d'échauffement,
• Si nécessaire, laissez un joueur décider des tâches à accomplir.
• Faites une pause de temps en temps.

Tâches :

• Gauche à partir, droite en arrière
• Gauche/droite (croix)
• En arrière (2 fois à gauche, 2 fois à droite)
• Lâcher de ballon (sous le ballon, ramasser le ballon et la ligne suivante)
• Avec des pompes (2x sur la ligne), des sauts, des abdos, etc.

Choisissez une zone en fonction de la taille du groupe (seau pour max 6)

• Chacun un ballon, dribblez et tapez le ballon loin des autres joueurs.
• L'éloignement de la balle signifie qu'il faut pousser dans le cercle central et revenir en arrière.
• Si nécessaire, rendez la situation difficile avec un second dribble et punissez (gardez le ballon en vie !).

Jeux avec différentes affectations/restrictions.
Faites attention à la course libre, pas au dribble aveugle, aux bonnes passes, au pivotement, à la conversation.

• 3x3 sans dribbler (1 panier)
• avec 2 dribbles maximum
• Les deux équipes s'allongent sur la ligne de fond (sur le ventre),
• l'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond (choisir rapidement la position, qui va attaquer ?)
• jouer jusqu'à 10 (fin du jeu)

Répartissez le groupe en binômes.

Passez de l'autre côté :

• Les deux premiers groupes s'adaptent à l'ensemble du champ.
• 3 mètres de distance, sans course
• Variante : à la ligne médiane :
  • Le joueur de l'intérieur dribble jusqu'à la tête du seau et passe au joueur de l'extérieur qui marque avec un lay-up/shot.
• Le joueur qui a fait la passe court vers l'autre ligne de touche et reçoit une sortie, passe à nouveau vers la ligne médiane et tire à nouveau.
• Côté gauche et droit

Il est important qu'ils ne courent pas lors des passes et que les joueurs changent (intérieur et extérieur).

• Placer la balle sur un pion sur 1/3 du terrain
• Au signal de départ, marchez vers le pion, prenez le ballon et dribblez.
  • Dribblez ou restez immobile dans un rayon de 2 pas.
• Dribblez vers le panier suivant, marquez et attrapez le ballon.

Les joueurs commencent au bas de l'anneau en 2 lignes.

1) Sur le côté droit de l'anneau, les joueurs font une course en zigzag avec le ballon, en changeant de direction à chaque cône (mouvement croisé, derrière le dos, à travers les jambes et rotation).

• Une fois à la ligne médiane, le joueur dribble avec la main gauche vers les cônes #1, effectue un dribble arrière et traverse les cônes, en terminant par un lay-up.

2) Sur le côté gauche du ring, les joueurs font un zig-zag court/explosif et sprintent du dernier pion à la ligne médiane.

• Une fois sur la ligne médiane, ils dribblent avec leur main droite jusqu'aux cônes n° 2, où ils effectuent un dribble de secours et passent les cônes en croisant leurs jambes pour finir par un lay-up.

• Aux cônes #1 et #2, il peut y avoir des variations avec le croisement, derrière le dos, à travers les jambes et la rotation.
• Finir par un lay-up ou un tir à courte distance
  
  

• Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort et celui du milieu a le ballon.
• Le milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Le receveur garde le ballon derrière lui et la personne qui a passé en premier prend le ballon et passe à son tour.
• La personne qui a le ballon dans le dos court après celui-ci, le récupère au niveau du récepteur et passe à l'autre côté.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, il fait un lay-up.
• Faire des variations sur les passes

1. Tout le monde s'amuse
   • 10x haut/10x milieu/10x bas -> se concentrer sur la puissance sur le ballon et dribbler du bout des doigts
   • 10x 2 dribbles à droite -> crosscross (faire un pas au cross)
   • 10x 2 dribbles gauche -> crosscross (pas sur le cross)
   • 10x 2 dribbles à droite -> Entre (pas)
   • 10x 2 dribbles à gauche -> Entre (faire un pas)
   • 10x 2 dribbles à droite -> derrière (pas)
   • 10x 2 dribbles à gauche -> derrière (pas)
   • 5x droite 2 dribbles -> croisé/entre/derrière
   • 5x 2 dribbles à gauche -> croisé/entre-deux/derrière
2. Par paire, 1 personne a 2 balles
   • 2 dribbles avec les deux ballons -> passer un ballon à l'autre joueur et faire les exercices ci-dessus mais de façon dynamique (marcher vers l'autre côté du terrain).
   • différentes variations possibles : en croix, entre et derrière
3. Par 2, 1 balle
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" une fois puis redonne la passe
   • l'exécutant reçoit le ballon et effectue deux fois l'exercice de croisement/entre-deux/derrière, puis renvoie la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 3x et rend la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 4x et rend la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croisement/entre/derrière 5x et rend la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice de croiser/entre/derrière 4x et retourne la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait 3 fois l'exercice croisé/entre/derrière et rend la passe.
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "croiser/entre/derrière" 2x et redonne la passe
   • l'exécutant reçoit le ballon et fait l'exercice "cross/between/behind" 1x et rend la passe.

• 1 homme attaque - 1 homme défend
• 3 à 5 portes, porte centrale 4 points, portes intérieures 2 points, porte extérieure 1 point, échec 0 point
• 2 x 3 essais, le plus de points gagne

• Le joueur 1 dribble en zigzag entre les pylônes.
• A la fin, vous dribblez en arrière.
• De retour au point de départ, prenez le ballon et faites un maximum de 2 passes.
• Pendant les 2 dernières passes, le joueur 2 reprend le ballon et dribble le parcours.
• Répétez pendant 1 minute

• Échauffement pour les U16, où l'accent est mis principalement sur l'échauffement en combinaison avec un peu de maniement du ballon.