Basket-ballexercices pour la technique dribbler

Le joueur 1 a 2 ballons et dribble vers le pion avec les deux ballons.

Le joueur 2 coupe du coin vers l'aile.

Le joueur 1 fait une passe en poussée à une main au joueur 2 sur l'aile.

Avec l'autre ballon, le joueur 1 effectue un croisement et tire le ballon.

Le joueur 2 effectue un tir en suspension.

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Centres + Gardes + Attaquants
• U12 et plus
• 3 joueurs ou plus
• 1 balle - deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.

Objectif :

• flyer train runner
• Accélérer la vitesse
• rupture d'arrivée sous pression

Organisation :

• Le joueur 1 dribble le ballon à travers la ligne d'assistance et marque avec un lay up.
• les deux autres joueurs poursuivent et essaient d'empêcher le score
• ils commencent dès le premier dribble
• Les joueurs 2 et 3 prennent le ballon depuis la ligne de fond après avoir marqué.
• et jouer 2 contre 1 sur le seau de l'autre côté
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher le marquage avec un lay up.

Points d'enseignement :

• sprint
• pousser le ballon à la vitesse du dribble
• demander aux défenseurs de NE PAS commettre de fautes antisportives.
• le défenseur prend la charge Â- OU force le dribbleur sur le cÃ?té.
• essaie d'intercepter la passe
• donne le coup de feu et boxe le tireur

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U14
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler un layup.

Objectif :

• pour augmenter la créativité offensive en 1v1

Organisation :

• le joueur 1 passe le ballon à 3 et le récupère immédiatement
• 3 mouvements en arrière
• 1 dribble directement vers 3 et doit réduire la distance entre les deux joueurs.
• déséquilibrer et passer le défenseur
• Pleine vitesse vers le panier
• le perdant se défend, le gagnant attaque
• jouer jusqu'à 3 pour garder l'intensité élevée

Points d'enseignement :

• l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
• dribbler directement vers le défenseur
• déséquilibrer le défenseur par une feinte
• L'attaquant doit être imprévisible.
• ne choisissent qu'au dernier moment de quel côté passer
• Utiliser des feintes dans le dribble
• après avoir passé à pleine vitesse vers le panier, couper le défenseur en dribblant AT la ligne du défenseur
• panier
• le défenseur doit sprinter à pleine vitesse après avoir été dépassé afin de faire pression sur le lay-up

Objectif :

Répétez tous les exercices démontrés par le formateur.

Tâche :

Les joueurs se placent en (semi-)cercle de façon à ce que tout le monde puisse voir le formateur. Le formateur montre quelques exercices. Les joueurs l'imitent. Maintenez le ballon en l'air en le tapant en l'air. Essayez de frapper vos mains autant que possible entre chaque tape.

• Tenez le ballon dans votre main gauche et dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Réussi ? Essayez avec votre autre main.
• Maintenant, tenez le ballon au-dessus de votre tête et regardez-le. Continuez à dribbler avec votre autre main. Changez de mains après 1 minute.
• Dribblez le ballon de basket avec votre main droite et tenez le ballon avec votre main gauche. Au coup de sifflet, changer de main sans perdre l'une ou l'autre et sans arrêter de dribbler.

Dribblez le ballon de basket avec votre main droite. Essayez de maintenir le ballon en l'air avec votre main gauche en le tapant vers le haut à chaque fois. Tu peux le faire avec ton autre main ?

Exigences :

les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon Â- les joueurs doivent être capables de dribbler

Objectif :

Préparez un coup de pied directement au-dessus de la ligne médiane.

Organisation :

2 contre 2 sur le grand côté Â- les perdants doivent défendre au tour suivant Â- le dribbleur doit franchir la ligne médiane dans les 4 secondes (le trappeur fait le compte à rebours).

le botteur se déplace agressivement vers la ligne médiane juste avant que le dribbleur ne la franchisse (mais en raison de sa vitesse et de la position de son défenseur, il ne peut pas changer de direction) Â- le botteur s'élargit, mais recule légèrement le pied le plus proche de la ligne de touche, afin de pouvoir fermer la ligne de touche avec une ou deux glissades Â- le dribbleur ne peut jamais passer entre les deux défenseurs.

dÃ?s que le dribbleur saisit le ballon, le trappeur reste avec lui Â- l'autre défenseur sprinte vers l'attaquant libre

Points d'enseignement :

le défenseur force le dribbleur à se déplacer sur le cÃ?té, mais il doit garder une distance adéquate, en tenant compte de la dextérité et de la vitesse du dribbleur Â- le défenseur doit forcer le dribbleur à se déplacer à grande vitesse le long de la ligne de touche en direction du milieu offensif.

Variations :

à gauche et à droite

Les joueurs dribblent un par un en zigzag sur toute la longueur du terrain de jeu. Lorsqu'un joueur change de direction, il fait rebondir le ballon sous ses jambes et change également de main.

Les joueurs s'entraînent à la technique du crossover. Ils commencent à dribbler avec leur main forte. Puis ils font rebondir la balle en forme de V vers l'autre main. Rendez cet exercice plus difficile en courant avec un ballon ou une piste.

Les joueurs essaient de dribbler le ballon derrière leur dos. Cette technique fonctionne de la même manière que la technique du croisement, sauf que le ballon n'est pas passé devant le corps, mais derrière le dos.

Le joueur 1 dribble sur toute la largeur du terrain, le joueur 2 essaie de taper le ballon au loin. Lorsque cela se produit, les rôles sont inversés. Les joueurs peuvent utiliser plusieurs techniques de dribble.

Les joueurs se tiennent autour du panier ou sur la ligne de lancer franc et tentent de marquer dans le panier. Variez leur position et leur distance.

Les joueurs dribblent depuis la ligne médiane vers la ligne de lancer franc et tentent de marquer depuis cette ligne dans les 5 secondes.

Pour améliorer le tir, les joueurs pratiquent d'abord le mouvement sans le panier.

• Ils se tiennent fermement debout, les genoux légèrement pliés,
• Tenez un ballon de basket avec la main forte sous le ballon et l'autre main derrière.
• Les joueurs amènent le ballon dans la zone de tir (devant et au-dessus de la tête).
• Ensuite, les joueurs poussent le ballon de basket dans la direction souhaitée, après quoi la main et le poignet se déplacent vers le bas (col de cygne).
• Si tout se passe bien, les joueurs peuvent essayer de tirer en direction du panier.
• Ils peuvent varier en fonction du lieu et de la distance.

Les joueurs s'entraînent à faire un lay-up.

• Ils sont divisés en deux rangées, une à gauche et une à droite.
• Le premier joueur de chaque rangée dribble vers le panier avec la main forte.
• Ensuite, le joueur fait 2 pas, d'abord avec la jambe forte, puis avec la jambe faible.
• Le joueur fait un saut avec sa jambe forte et essaie de lancer le ballon contre le carré du tableau, après quoi il atterrit dans le panier.
• Le joueur attrape le ballon et dribble jusqu'à la rangée de l'autre côté et la rejoint pour essayer de l'autre côté.

• Après avoir fait le lay-up
• tu attrapes la balle et
• passer le ballon avec une passe rebondissante à un joueur sans ballon dans la ligne d'où vous venez

La moitié des joueurs de basket ont un ballon.

Ces joueurs de basket-ball dribblent dans toute la pièce.

Au coup de sifflet, ils passent le ballon à la personne avec laquelle ils ont établi un premier contact visuel.

C'est à eux de choisir le laissez-passer qu'ils utilisent pour ce faire.

Choisissez la passe qui convient le mieux à la situation.

Si vous êtes proche de la balle, ne passez pas.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de dribbler avec une main sur le côté du ballon.

Exercices préparatoires

• avec une main, passer la balle devant le corps avec un rebond plat de gauche à droite.
• même chose avec deux mains, en déplaçant le ballon de droite à gauche avec la main gauche et vice versa (de sorte que le joueur est obligé de ramener la main sur le ballon et d'exercer une force sur le côté plutôt que sur le dessus du ballon)

Objectif :
pratiquer un changement de vitesse et de direction avec le ballon derrière le corps et une rotation du corps à 180 degrés

Organisation :

• Les joueurs dribblent en zigzaguant entre deux lignes le long du terrain.
• lorsqu'ils atteignent une ligne longitudinale avec leur pied, effectuer un dribble avec rotation.
• changer de direction et accélérer
• lorsque le premier dribbleur atteint la ligne de lancer franc prolongée, le suivant commence.

Points d'enseignement :

• regarder par-dessus le ballon et examiner le terrain devant soi
• Arrêt dans 2 TR
• la jambe du côté de la balle est derrière
• Remettre le ballon
• Tournez d'abord la tête, puis le tronc et enfin le ballon.
• Tournez rapidement le coffre
• le pied arrière fait un tour d'environ 270 degrés

Variations :
commencer à gauche et à droite