Basket-ballexercices pour la technique rebondissement

• Trois équipes de trois joueurs.
• Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.

• Lors d'un rebond défensif, l'équipe en défense échange avec l'équipe en dehors du terrain.
• Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense, et l'équipe en dehors du terrain attend.
• L'équipe qui est mauvaise au rebond n'obtient aucun repos.

• Trois équipes de trois joueurs. Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.

• L'entraîneur tire le ballon. Lors d'un rebond défensif, cette équipe échange avec l'équipe en dehors du terrain.
• Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense et l'équipe en dehors du terrain continue d'attendre.
• L'équipe qui est mauvaise au rebond ne se repose donc pas.

• Trois joueurs commencent sur la ligne de fond.
• Un quatrième joueur se tient autour de la ligne de lancer franc et lance le ballon vers le panier.

• Les trois joueurs rebondissent pour eux-mêmes et essaient de marquer dans le panier.
• Un panier rapporte un point, mais récupérer le rebond après avoir marqué rapporte également un point.
• Le premier joueur à atteindre cinq points échange sa place avec le joueur qui lance le ballon vers le panier.
• Le contact physique est autorisé.

• Le ballon va vers le joueur à droite qui tire.
• En cas de panier, le tireur reçoit 2 ou 3 points.
• Tout le monde va pour le rebond.
• Un rebond rapporte 1 point, même s'il y a un panier lors d'un rebond offensif.
• L'attaque continue lors d'un rebond offensif.
• Lors d'un rebond défensif, les équipes échangent leurs rôles.

• 2 joueurs commencent au sommet de la raquette.
• Entre les deux joueurs se trouve une chaise avec un ballon.
• Les deux joueurs sprintent d'abord vers la ligne de fond.
• Celui qui atteint le ballon en premier peut attaquer dans la raquette.
• L'exercice continue jusqu'à ce qu'un point soit marqué.

• Un joueur effectue des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière le joueur qui effectue le lancer franc, selon les règles du jeu.
• Dès que le ballon est lancé, les trois joueurs vont pour le rebond.
• Si le joueur qui a effectué le lancer franc récupère le ballon, il peut effectuer un nouveau lancer franc.
• Si le joueur ne récupère pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

• 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
• Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
• Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.

• Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.

• Formez une file de 5 à 6 joueurs, avec deux files par panier.
• Chaque file a un ballon.
• Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
• Le joueur suivant attrape le ballon et le relance directement contre le panneau.
• Répétez ce processus.
• Placez un cône plus loin autour duquel les joueurs doivent courir après leur lancer.

Objectif

• Entraîner la contre-attaque dans une situation ressemblant à un match

Organisation

• Pivots, Arrières et Ailiers à partir des U14, 6 joueurs ou plus
• 1 ballon, deux paniers
• 2 équipes avec des maillots de couleurs différentes
• Les joueurs courent autour du cercle
• Dès que l'entraîneur tire, ils vont au rebond
• L'équipe qui récupère le ballon effectue une contre-attaque de l'autre côté
• Aucun tir dans les 5 secondes = pompes + l'autre équipe effectue une remise en jeu depuis la ligne de fond
• Après un panier ou un rebond défensif, l'autre équipe effectue une contre-attaque en retour

Exécution

• Position et passe de sortie
• Le joueur en fuite de l'autre côté part à pleine vitesse
• Exécuter à la vitesse maximale
• Après un panier, remise en jeu directe avec une passe par-dessus la tête

Variation

• Deux équipes disposées alternativement en 2 rangées
• Les joueurs tapent le ballon via le panneau vers l'autre joueur (sautent et tapent comme pour un tip-in) et se placent à la fin de l'autre rangée
• Au signal de l'entraîneur, l'équipe qui attrape le ballon à ce moment effectue une contre-attaque vers l'autre panier
• L'autre équipe défend
• Avec un nombre impair, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de surnombre

• Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
• Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
• Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
• Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
• Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.

• Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
• Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
• Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.

• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.

• Développer les techniques de passe et de tir appropriées.
• Améliorer la communication entre les coéquipiers.

• Divisez l'équipe en quatre groupes.
• Placez un groupe sur chaque bloc et un groupe à chaque coude du terrain.
• Donnez un ballon à chaque groupe.
• La première personne de chaque file tire, suit son tir et passe le ballon à la personne suivante dans la file.
• Après le rebond, le tireur rend le ballon à la ligne où il se trouvait et tourne dans le sens des aiguilles d'une montre vers la fin de l'emplacement suivant.
• Les quatre lignes travaillent en équipe et comptabilisent le nombre total de tirs réussis.
• La communication est cruciale ; les joueurs doivent effectuer des passes et des tirs en situation de match.
• La limite de temps peut être ajustée de cinq minutes à une autre durée souhaitée ou à un nombre de tirs réussis.
• Les positions de tir sur le terrain peuvent être variées.

• Formez deux rangées sur la ligne médiane avec un joueur de sortie.
• La rangée de droite commence avec le ballon et effectue un lay-up.
• La rangée de gauche récupère le ballon le plus haut possible.
• Le récupérateur passe le ballon au joueur de sortie.
• Le joueur de sortie passe au joueur suivant dans la rangée de droite.
• Répétez ce processus pour un nombre souhaité de scores, puis changez de côté.