Basket-ball exercices pour la technique rebondissement
- Mise en place
- 2 groupes d'attaquants
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- 2 v 2 côtés gauche et droit du terrain.
- Chacun son tour. (2 paniers, 4x4 joueurs)
- Plus paasser. (entraîneur)
- 2 attaquants, 2 défenseurs.
- Centrales/attaquantes, pick bas/haut, backpick.
- Regardez les choix d'exécution.
- Cherchez une porte dérobée ou un écran dérobé. Roulez après le choix.
- Boxing-out.
- Marquer 2 points, rester en attaque. Rebond, off ou def. 1 point.
- Première équipe à 10.
- La balle va au joueur de droite et tire.
- En cas de score de 2 ou 3 points.
- Tout le monde cherche le rebond.
- Le rebond compte pour 1 point, même s'il est marqué sur un rebond offensif.
- L'infraction continue.
- Rebond défensif.
- Les parties changent.
- 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
- Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
- Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
- Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
- Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
- L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
- Variation :
- Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
- L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
- Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
- Conseil :
- Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.
- Le joueur bleu passe à rouge et sprinte pour un close-out.
- Le joueur rouge essaie d'entrer dans la peinture pour marquer.
- Le joueur bleu essaie d'empêcher cela.
- Les deux bleus peuvent voler la balle
- Point pour le bleu
- Ou le rouge peut marquer
- Point pour le rouge
- Après avoir marqué, le rouge prend le rebond, passe au joueur suivant dans la file.
- Le bleu va dans la position du rouge.
- L'exercice recommence maintenant avec les joueurs suivants.
- 4X4 ou 5X5.
- Demi terrain.
- Seule l'équipe qui défend peut marquer des points grâce à
- le turn-over
- le rebond.
- Lorsque l'équipe attaquante marque, il y a un changement, les attaquants commencent à défendre et les défenseurs à attaquer.
- L'équipe qui marque 5 points en premier a gagné.
- Les perdants doivent faire 10 pompes.
- Bleu fait une passe en planche à droite de l'anneau et sprinte à gauche autour du pilier vers le côté opposé.
- Blanc attrape le ballon en l'air et fait une passe en bande, contourne le pilier par la droite et sprinte vers la ligne médiane.
- Rouge attrape la passe, tourne sur le côté droit déjà en l'air, fait une passe de sortie à Blanc et sprinte à travers.
- Blanc fait une longue passe à Bleu et traverse en sprintant.
- Bleu fait un layup et sprinte à travers le côté droit vers l'autre côté.
- Blanc sprinte le long du pilier gauche et sprinte à nouveau de l'autre côté.
- Rouge prend le rebond et fait une autre passe à blanc.
- Blanc fait une nouvelle passe à Bleu.
- Bleu fait un layup... etc, etc
- Rythme élevé.
- Essayez d'exécuter cet exercice sans dribbler.
- Appelez clairement Outlet.
- Combien de fois peut-on marquer sans laisser le ballon toucher le sol ?
- Le joueur 1 se place sous la planche avec un ballon.
- Le joueur 1 saute 3 fois et tape la planche avec le ballon, après quoi il termine.
- Le joueur 2 prend le rebond et passe au joueur 3.
- En même temps, le joueur 1 court vers le joueur 3 où il lui retire le ballon des mains - en lui donnant de la résistance - et va directement au cerceau pour marquer.
- Il prend son propre rebond et recommence l'exercice.
- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc
- 5 joueurs se tiennent autour du seau
- Déroulement :
- Le joueur effectue le lancer franc
- Les autres joueurs se battent pour le rebond
- 1 point si vous marquez le lancer franc
- 1 point si vous prenez le rebond
- Jouer jusqu'à 5 points
- Chacun à son tour, dans le sens des aiguilles d'une montre
- Progression :
- 2 points s'il s'agit d'un rebond offensif
- Jouer jusqu'à 7 points
- Régression :
- Faire rebondir moins de joueurs
- Quatre joueurs se placent en position défensive.
- L'entraîneur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur 4 prend le rebond et passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon :
- Reçoit le ballon et regarde.
- Dribble dans le couloir juste à côté du cercle central.
- Joueur 1 du côté du ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté de la ligne de touche et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il est la première option au début de l'échange rapide.
- Joueur 3 du côté non-ballon :
- Sprinte dans le couloir à côté du cercle central et regarde par-dessus son épaule intérieure pour rester à portée de passe.
- Il ne traverse pas le cercle central s'il ne peut pas marquer.
- Le joueur 4 peut aller prendre le rebond.
- 2 joueurs en bas de l'échelle -équipe bleue-
- 2 joueurs haut
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, sur la ligne de fond
- 1 joueur, ne participant pas activement au jeu, autour de la ligne des 3 points
- Le joueur sur la ligne de fond fait une passe tendue au joueur qui se tient autour de la ligne des 3 points.
- Le joueur sur la ligne des 3 points tire
- L'équipe bleue effectue une bonne remise en jeu
- L'équipe rouge et l'équipe bleue se battent pour le rebond
- Après le rebond, il y a une situation de 2 contre 2 et le jeu continue jusqu'à ce qu'il y ait un score.
- Expliquez bien à l'avance ce que signifie une bonne conclusion.
- Dans un grand groupe, répartissez les joueurs sur plusieurs paniers.
