Basket-ballexercices pour la technique tournage
- Deux triples ou quatuors. (équipes)
- Par équipe, 2 ballons.
- 1 tireur, 2 (ou 3) rebondeur(s).
- Le tireur tire (depuis la ligne de lancer franc, ou une position plus basse), puis sprinte jusqu'à la ligne centrale.
- Le rebondeur attrape la balle, passe la balle au tireur. (Bon arrêt de saut, distance correcte, appel de la balle).
- Tireur total de 10 points, puis nouveau tireur.
- L'équipe dont les premiers tireurs ont marqué 5 fois, gagne !
- Le perdant se suicide.
- Joueur avec ballon sous chaque panier.
- Le premier joueur a 25 points.
- Puis les prochains joueurs.
- Le joueur au sommet attaque le panier.
- Passe le long de la ligne de base.
- Le ballon arrive dans le coin et fait une passe rapide à l'ailier qui tire à 3 points.
- Le joueur au coin court vers le panier immédiatement après la passe.
- Celui qui reçoit le ballon du joueur sur l'aile de l'autre côté termine sous le cerceau.
- Le triangle blanc prend le rebond d'un tir à 3 points.
- Le joueur bleu prend son propre rebond. (En passant dans le sens des aiguilles d'une montre).
- Divisez les joueurs en groupes de 5.
- Normalement, nous avons 2 ou 3 paniers disponibles.
- Par exemple, toutes les 7 minutes, première explication centrale. (plus de conseils nécessaires sur les dribbles)
- Station 1.
- 3x2 jeu à partir de la ligne médiane sans dribbler (uniquement passe, course libre, pivotement)
- Station 2. (Panier 2)
- Jeu 1x1 (substitution, l'attaquant devient défenseur, en ajustant occasionnellement la séquence pour obtenir des combinaisons différentes, tentative de tir unique ou sous pression pour maintenir l'élan).
- Station 3. (Panier 3 - si disponible)
- Exercice de tir : 5 positions au bord du seau (bas, coude, ligne de lancer franc, coude bas)
- 1 joueur tire, les autres attrapent et passent le ballon (1 tir par position, score le plus élevé du groupe)
- Station 4 : techniques de dribble. (1-2 pions)
- Par-dessus le pylône (ne pas l'emmener avec soi, garder le contrôle, de gauche à droite, 1 main derrière le dos)
- Lever le pylône de la main gauche, dribbler de la main droite (lancer le pylône, attraper avec l'autre main).
- Gauche/droite et toucher le pylône (chronomètre, comptage) - la main qui lâche le ballon doit toucher le pylône (position basse, défendre le ballon)
- 2 pions, dribbler à gauche, toucher à droite
- 2 cônes (8 dribbles avec 1 main)
- Station 5 : techniques de dribble. (Rangée de pions)
- Slalom autour des pions, dribble bas, va-et-vient (tempo)
- Variante : dribble bas, pieds de part et d'autre des cônes, croisement après chaque cône.
- Dribble bas, touche toujours les pions.
- Gardez le contrôle, restez du même côté. (dribbler à gauche, toucher le pylône avec la droite)
- Deux équipes, un panier par équipe, 2 ballons par équipe.
- Tir depuis 5 positions, 5 scores par position.
- Terminez par un tir à trois points.
- Éventuellement en échangeant les paniers, si une équipe a atteint une position.
- Le perdant se suicide.
- Mise en place :
- Par deux ou trois, un panier.
- Exécution : (avec 1 main ! l'autre main sur le dos)
- Explication du tir, tir des jambes, rotation du poignet, 1 main, balle en arrière.
- 1 mètre du panier, 1 tireur, 1-2 rebondeurs.
- Tirez 3 fois, puis changez.
- Puis 2 mètres.
- Puis côté. (via le conseil d'administration).
- Puis côté un peu plus loin.
- Demandez aux joueurs de tirer depuis l'avant du panier :
- Directement dans le panier.
- Via la planche dans le panier.
- Permettez aux joueurs de tirer depuis le côté :
- Directement dans le panier.
- Via la planche dans le panier.
- Position de départ :
- Formez des groupes de trois.
- Deux balles par trio.
- 1 joueur au milieu.
- 1 joueur sur la ligne de fond avec une balle.
- 1 joueur sur l'autre ligne de fond avec le ballon.
- La pratique :
- Le joueur au milieu sprinte vers la ligne de fond. (vers le joueur avec le ballon).
- En dehors du seau, il/elle reçoit le ballon.
- Effectue un arrêt de saut.
- Shoots.
- Prend son propre rebond.
- Le joueur qui a réussi à passer sprinte vers l'autre côté.
- Réception de la passe.
- Shoots.
- L'équipe qui a 20 points en premier gagne.
- Il y a encore trop de joueurs qui ne maîtrisent pas encore le rythme à deux temps !
- Les bons layups
- Faites attention au rythme à deux temps. (pousse la jambe droite)
- Des lay-ups à main levée.
- Lyups sous la main.
- Lancers à gauche
- Faites attention au rythme en 2-temps (descente de la jambe droite, tir du ballon avec la gauche (ou les deux mains)).
- Des layups de la main supérieure.
- Lyups sous la main.
- Premier sans ballon
- Se reposer à l'arrière avec le ballon
- 1 personne sans ballon sous le but
- Layup
- 1 pas vers le haut
- Dans le tir au seau
- 1 dribble de tir
- Tirer
- Prise de vue rapide
- Groupe au sommet avec ballon
- Les 2 autres groupes en avant
- Passes supérieures
- Tir de l'attaquant
- Variations
- Balle sur le dessus conduite au but L'attaquant suit la ligne de fond.
- Passe et tire.
- B passe le ballon à C
- B court vers le cône et reçoit le ballon
- B scores lay up
- B rejoint la rangée C
- C repasse le ballon à la ligne B
- C va prendre le rebond de B
- C va à la ligne A
- A passe le ballon à B
- A rejoint la rangée B
