Basket-ballexercices pour la technique tournage

Rangée sous le panier, 2 dans le cercle central et deux à l'extérieur.

• Row passe à Out (et court directement vers l'autre panier)
• Passes extérieures au centre
• Le centre fait une passe au joueur qui se trouve dans la zone de réception.

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

Rangée sous le panier, 2 dans le cercle central et deux à l'extérieur.

• Row passe à Out (et court directement vers l'autre panier)
• Passes extérieures au centre
• Le centre fait une passe au joueur qui se trouve dans la zone de réception.

• 2 rangs sur la ligne centrale et une sortie.
• Le côté droit commence avec le ballon et fait un lay-up et le côté gauche l'attrape aussi haut que possible.
• Le receveur passe à la sortie et la sortie à l'homme suivant dans la rangée de droite, etc.
• Après un nombre souhaité de points, faites de même de l'autre côté.

• Une personne fait des lancers francs.
• Les autres joueurs se placent dans les positions de rebond et tentent de récupérer le ballon en faisant de l'outboxing.
• Tous les 2 lancers francs, vous faites une rotation.

• 
  Avec 3 hommes sur la ligne de ballon mort, celui du milieu a le ballon.
• L'homme du milieu passe à un homme et court après le ballon.
• Ce dernier passe à l'homme de l'autre côté et court également après le ballon.
• Ils le font en courant vers le panier de l'autre côté.
• Quand quelqu'un est assez proche du panier, l'homme exécute un lay-up.
• Il devient un défenseur et les deux autres attaquants doivent essayer de se rejoindre avec une longue balle.
• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire 5 pompes.

• Centres + Gardes + Attaquants
• U12 et plus
• 3 joueurs ou plus
• 1 balle - deux paniers

Conditions préalables :

• Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.

Objectif :

• flyer train runner
• Accélérer la vitesse
• rupture d'arrivée sous pression

Organisation :

• Le joueur 1 dribble le ballon à travers la ligne d'assistance et marque avec un lay up.
• les deux autres joueurs poursuivent et essaient d'empêcher le score
• ils commencent dès le premier dribble
• Les joueurs 2 et 3 prennent le ballon depuis la ligne de fond après avoir marqué.
• et jouer 2 contre 1 sur le seau de l'autre côté
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher le marquage avec un lay up.

Points d'enseignement :

• sprint
• pousser le ballon à la vitesse du dribble
• demander aux défenseurs de NE PAS commettre de fautes antisportives.
• le défenseur prend la charge Â- OU force le dribbleur sur le cÃ?té.
• essaie d'intercepter la passe
• donne le coup de feu et boxe le tireur

Objectif:

• tir du coude
• passe de sortie après le score
• passe aérienne du poste bas au coude

Organisation:

• rebondir après le tir et franchir immédiatement la ligne arrière pour prendre le ballon
• poursuivez toujours votre balle et prenez la position suivante
• fixer un objectif ; par exemple, 30 tirs

Points d'enseignement:

• dans la dernière étape, amenez le ballon au-dessus de votre tête et tournez votre visage vers le terrain.
• Passe aérienne serrée vers la sortie
• demander le ballon en hauteur
• passer le ballon dans la main tirée

Variations:

• à gauche et à droite
• en attendant que la position d'attaquant soit remplie de fausses passes
• dans l'autre sens : après avoir marqué, passer au coude et tirer du coin

• Centres
• à partir de U16
• 2 ou 4 centres
• 1 balle par paire
• un panier

Objectif:

• défendre le tir en suspension
• la boxe après le tir
• rebond offensif stimulant après un tir

Organisation:

• L'attaquant tourne autour de son axe et tire.
• le défenseur, avec un pas glissé, amène son corps devant le ballon, aussi près que possible du corps de l'attaquant.
• garde les deux bras tendus vers le haut (= mur) afin que l'attaquant ait moins de vue sur le panier et doive ajuster légèrement son tir pour passer par-dessus les bras tendus.
• sortir immédiatement après le tir
• le score est de 1 point
• le rebond offensif est de 2 points également après un score
• chaque joueur défend 5 fois d'affilée
• pour chaque point de différence, le perdant doit pousser deux fois plus haut

Points d'enseignement:

• pieds légèrement plus larges que les épaules
• genoux légèrement pliés
• haut du corps et bras verticaux
• PAS de mouvement de frappe vers la balle
• Tenir tête à l'agresseur en se déplaçant vers lui sur ses pieds (la partie supérieure de votre corps reste verticale).

Variation:

• L'attaquant part sous l'anneau, revient vers la ligne de fond et se fait une courte passe rebondissante.
• L'attaquant fait d'abord une feinte d'épaule dans la direction opposée au virage immédiatement avant le tir.

• Gardiens + Avants + Centres
• à partir de U14 - 6 à 12 joueurs
• 4 balles
• ensemble du champ
• 2 paniers

Objectif:

• S'entraîner à passer sur le flyer et à finir à pleine vitesse
• Les joueurs 1 et 4 reçoivent le ballon en position de sortie et dribblent directement vers le rond central.
• le passeur sprinte le long de la ligne de touche (flyer)
• reçoit le ballon à pleine vitesse
• fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• Le dribbleur ne peut pas franchir la ligne médiane.
• La passe doit être telle que le voltigeur puisse terminer sans dribbler.
• Le voltigeur doit demander le ballon de la main.
• exécuter à pleine vitesse
• communication : appels de sortie
• après le lay up, rejoignez la ligne au panier où vous avez marqué.
• le dribbleur retourne directement à la sortie après la passe et demande le prochain ballon

Variations:

• (pour apprendre à l'attaquant à terminer à pleine vitesse sous pression)
• demander à un défenseur de courir vers l'attaquant pendant le layup pour le distraire visuellement (pas de contact physique).
• faire paraître le défenseur plus grand en tenant un tapis ou un objet similaire dans ses mains

• Centres + Gardes + Attaquants
• à partir de U14
• 6 joueurs ou plus
• 1 boule
• deux paniers

Conditions préalables

• maîtriser les bases d'une pause

Objectif:

• pour entraîner la rupture dans une situation de type match

Organisation:

• 2 équipes avec des couleurs de maillot différentes
• les joueurs marchent tous autour du cercle
• dès que l'entraîneur tire, ils commencent à rebondir
• le côté qui s'empare de la balle fait une pause de l'autre côté (pas de tir dans les 5 secondes = push up + l'autre équipe s'élance sur la ligne de fond)
• après avoir marqué ou défendu des rebonds, l'autre équipe effectue un break back

Points d'enseignement:

• position de sortie et passage
• flyer de l'autre côté à pleine vitesse au loin
• exécuter à toute vitesse
• après avoir marqué, prendre immédiatement le relais avec une passe aérienne

Variation:

• deux côtés alternent en 2 rangs
• Les joueurs se renvoient le ballon par le biais de la planche (en sautant et en le faisant basculer comme lors d'une entrée).
• et rejoignez l'autre rangée à l'arrière.
• Au signal de l'entraîneur, le côté qui attrape le ballon à ce moment-là fait une pause.
• à l'autre panier
• l'autre équipe défend
• (dans un nombre impair d'équipes, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de prolongation).

• Centres + Gardes + Avants - à partir de U12
• 2 joueurs ou plus
• 1 balle par paire
• deux paniers

Conditions préalables

• être capable de faire un layup rapide à partir d'une passe

Objectif:

• le dribble rapide se fait le long de la ligne de touche comme le chemin le plus court vers l'autre côté.
• passer et attraper à la vitesse

Organisation:

• Le joueur effectue un lancer franc et attrape le rebond.
• attraper la balle le plus haut possible
• 3 sprint vers la position de sortie et appelle
• passe avec une passe aérienne vers la sortie
• l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• défenseur dans l'axe du terrain jusqu'à l'autre côté.
• reçoit la passe à pleine vitesse
• et fait le lay up sans dribbler

Points d'enseignement:

• sprint
• communication
• départ correct du dribble
• pousser le ballon en dribble rapide
• Le dribbleur doit voir où se trouve le flyer.
• passer dans le temps
• le tireur attrape son propre ballon
• le passeur sprinte sous le cercle vers la sortie de l'autre côté
• appelle
• reçoit le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
• les deux joueurs effectuent la même pause 2 sur 0 qu'à l'aller.
• mais maintenant de l'autre côté du terrain

Variation:

• mettre 1 défenseur à chaque panier
• le défenseur attrape le ballon et donne une passe de sortie
• et devient flyer
• le tireur devient défenseur