Basket-ballexercices pour la technique tournage
- Centres + Gardes + Attaquants
- à partir de U12 - 2 joueurs ou plus
- 1 balle par paire
- deux paniers
- un pion ou un poteau
Conditions préalables :
pour être capable d'exécuter un layup à partir d'une passe en vitesse.
Objectif :
- pour former la ligne courante du prospectus
- passer et attraper à la vitesse
Organisation
- Le joueur 1 lance le ballon contre la planche et attrape le rebond.
- attrape le ballon le plus haut possible
- 3 sprint vers la position de sortie et appelle
- passe avec une passe aérienne vers la sortie
- l'homme avec le ballon dribble aussi vite que possible vers le panier de l'autre panier
- le défenseur sprinte le long de la ligne de touche
- reçoit la passe à pleine vitesse
- et fait le lay up sans dribbler
Points d'enseignement :
- sprinting Â- communication
- départ correct du dribble
- pousser le ballon en dribble rapide
- Le dribbleur doit voir où se trouve le voltigeur.
- passer dans le temps
- le tireur attrape son propre ballon
- le passeur sprinte autour du pion
- appelle
- récupère le ballon en position de sortie avec une passe aérienne
- les deux joueurs utilisent les mêmes 2 teg
Le passeur appelle un numéro - Dès que le passeur a le ballon en - après un certain temps et le tireur court vers ses mains, il appelle le changement, le tireur devient cet endroit pour tirer à nouveau de là. un numéro, sur lequel le passeur et le passeur deviennent tireur. Des scores mémorisés.
Le tireur attrape ses propres tirs au but. Rebond et passe en retour.
Montrez une "cible" avec vos mains pour que le passeur sache où vous voulez le ballon ;
Arrêtez-vous correctement, pour un arrêt rythmique, laissez le pied intérieur atterrir en premier et l'ancien pied rattraper. Lors d'un arrêt de saut, l'arrêt ne doit pas être audible. Après l'arrêt, sautez en l'air et redescendez exactement au même endroit que vous avez frappé la balle.
En courant vers le ballon, la passe est attrapé avec les 2 pieds du sol (dans la course), le ballon est placé si vous l'attrapez alors que vous êtes déjà debout.
Pieds dirigés vers le panier lorsque vous tirez. La réception est la même que celle de votre poussée, catch & shoot (une bonne passe est essentielle ici).
Ne pliez pas trop les genoux, mais gardez une certaine tension.
Dynamique du bras :
coude sous l'épaule, regardez sous la balle à cet endroit, le bras du trésor est droit vers le bas, sous la balle, relâchement plus haut. appuyez d'abord sur la balle et terminez avec le coude au-dessus des sourcils.
Les joueurs se tiennent autour du panier ou sur la ligne de lancer franc et tentent de marquer dans le panier. Variez leur position et leur distance.
Les joueurs dribblent depuis la ligne médiane vers la ligne de lancer franc et tentent de marquer depuis cette ligne dans les 5 secondes.
Pour améliorer le tir, les joueurs pratiquent d'abord le mouvement sans le panier.
- Ils se tiennent fermement debout, les genoux légèrement pliés,
- Tenez un ballon de basket avec la main forte sous le ballon et l'autre main derrière.
- Les joueurs amènent le ballon dans la zone de tir (devant et au-dessus de la tête).
- Ensuite, les joueurs poussent le ballon de basket dans la direction souhaitée, après quoi la main et le poignet se déplacent vers le bas (col de cygne).
- Si tout se passe bien, les joueurs peuvent essayer de tirer en direction du panier.
- Ils peuvent varier en fonction du lieu et de la distance.
Les joueurs s'entraînent à faire un lay-up.
- Ils sont divisés en deux rangées, une à gauche et une à droite.
- Le premier joueur de chaque rangée dribble vers le panier avec la main forte.
- Ensuite, le joueur fait 2 pas, d'abord avec la jambe forte, puis avec la jambe faible.
- Le joueur fait un saut avec sa jambe forte et essaie de lancer le ballon contre le carré du tableau, après quoi il atterrit dans le panier.
- Le joueur attrape le ballon et dribble jusqu'à la rangée de l'autre côté et la rejoint pour essayer de l'autre côté.