Basket-ballexercices pour u11
Exécution
- Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
- À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
- Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
- Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
- Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Placer des cônes à chaque extrémité
- Les attaquants dribblent en passant devant les 3 défenseurs
- La défense obtient 1 point pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Les attaquants obtiennent 1 point s'ils peuvent passer les 3 défenseurs
- Cônes plus proches les uns des autres
- Cônes plus éloignés les uns des autres
- Défense avec une main derrière le dos
Position de base
- Trois groupes sur la ligne de fond. Le groupe du milieu a le ballon.
- Le joueur du milieu choisit à qui il ou elle fait une passe, à gauche ou à droite.
- Le joueur qui reçoit le ballon dribble jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon court jusqu'à la ligne médiane.
- Les joueurs extérieurs jouent deux contre un.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Cônes placés aux deux extrémités du terrain
- Le joueur attaquant dribble devant les 3 défenseurs
- Le joueur attaquant effectue un lay-up à la fin
- Le joueur attaquant sprinte en retour avec le ballon sur toute la longueur du terrain
- La défense obtient 3 points pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Le joueur attaquant obtient 1 point s'il peut passer un défenseur
- Placer les cônes plus près les uns des autres
- Placer les cônes plus loin les uns des autres
- La défense joue avec une main derrière le dos
Position de départ
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Tous les joueurs se tiennent à l'intérieur de la ligne des trois points.
- Chaque joueur est un chasseur avec le ballon.
- Frappez le ballon des autres joueurs.
- Ceux qui perdent leur ballon sont éliminés et doivent effectuer des tirs parfaits.
- Lorsque le groupe diminue, réduisez le cercle.
Position de départ
- Formez une équipe de deux joueurs. Chaque équipe a un ballon. Maximum deux équipes par panier.
- Jouez en 1-contre-1. Le défenseur passe le ballon à l'attaquant au niveau de la ligne des trois points. Chaque équipe joue à tour de rôle pour ne pas se gêner. Chaque équipe reste dans sa propre moitié de terrain.
- Maximum trois dribbles autorisés.
- Le défenseur joue avec une main derrière le dos.
- Le défenseur joue avec les deux mains derrière le dos.
Position de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur passe à un joueur
- Le joueur en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane puis revient en défense
- Jouer 3 contre 3
- En cas de perte de balle, de score ou de rebond, le ballon revient à l'entraîneur
- L'attaque devient défense
- Se repositionner rapidement et le groupe suivant joue
- Faire courir le défenseur moins loin
Position de départ
- Utilisez tout le terrain.
- Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à droite sur la ligne médiane.
- Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à gauche sur la ligne médiane.
- Trois joueurs se tiennent à droite sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Trois joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Les joueurs sur la ligne médiane commencent avec leur double-pas.
- Après le double-pas, ils récupèrent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur en attente sur la ligne de touche.
- Ensuite, ils se joignent à la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Double-pas, double-pas puissant, double-pas en arrière, arrêt brusque.
- Changement de direction au niveau de la ligne à trois points.
- Dribble croisé, derrière le dos, dribble inversé à la ligne médiane.
- Après le double-pas, restez en défense.
- Faites un tir au lieu d'un double-pas.
Exécution
- Le joueur bleu commence derrière la ligne de lancer franc. Le joueur rouge se tient avec le ballon et son dos contre le joueur bleu.
- Au signal de départ, le joueur bleu sprinte vers la ligne de fond et revient pour défendre.
- Le joueur rouge sprinte vers la ligne médiane et revient pour attaquer.
- L'objectif est toujours de marquer.
Position de Départ
- Chaque joueur a un ballon de basket à un côté du terrain.
- L'entraîneur est clairement positionné pour démontrer les exercices.
- Chaque exercice dure 30 secondes et est effectué à la fois avec la main droite et la main gauche.
- Faites passer le ballon autour du corps sans dribbler.
- Avec les jambes écartées, maintenez le ballon entre les jambes, une main devant et une derrière, lâchez le ballon et changez rapidement de main.
- Faites un mouvement en huit autour et entre les jambes sans dribbler.
- Lancez le ballon vers le haut et attrapez-le derrière le dos, d'abord bas puis de plus en plus haut.
- Dribblez autour d'une jambe ; 10 fois puis autour de l'autre jambe, changez de direction.
- Dribblez à hauteur de genou à côté du corps, à gauche et à droite.
- Dribblez très bas devant le corps, à gauche et à droite.
- Effectuez un crossover devant le corps avec 2 dribbles.
- Effectuez un crossover devant le corps avec 1 dribble, gardez le ballon bas.
- Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière avec 1 dribble.
- Restez immobile et dribblez entre les jambes de l'avant vers l'arrière en forme de 8, dans les deux directions, à gauche et à droite.
- Effectuez un dribble en V avec 1 main devant le corps, à gauche et à droite.
- Effectuez un dribble in-and-out devant le corps, à gauche et à droite.
- Dribblez à côté du corps de l'avant vers l'arrière à hauteur de genou, à gauche et à droite.
- Qui peut dribbler le plus à travers ses jambes ?
Exécution
- Utilisez deux ballons.
- Tout le monde se tient en ligne derrière la ligne de lancer franc.
- Le premier joueur tire et essaie de marquer.
- Si vous manquez, essayez quand même de terminer.
- Le deuxième joueur doit marquer le plus rapidement possible.
- Si le joueur derrière vous marque avant vous, vous êtes éliminé.
Exécution
- Formez deux rangs : un sur la ligne de fond et un sur l'aile, en diagonale l'un par rapport à l'autre.
- La première personne du groupe sur la ligne de fond n'a pas de ballon. Ce joueur longe la ligne de fond et demande le ballon à l'aile.
- En un seul mouvement : arrêt en saut et tir, ou arrêt en saut, pivoter vers le panier et tir. Il est possible de varier.
- Le joueur sur l'aile se dirige vers le coude de la raquette et demande le ballon.
- En un seul mouvement : arrêt en saut et tir, ou arrêt en saut, pivoter vers le panier et tir.
- Récupérez votre propre rebond et passez à l'autre rang.
