Basket-ballexercices pour u12

• Passez,
• Rebondissez sur la passe,
• Layup sans dribble
• Celui qui fait le layup attrape le ballon,
  • Passer à un autre groupe
  • Connexion à l'arrière
• Celui qui passe le ballon tape sur l'autre ligne arrière.
  • Rejoignez l'autre ligne
• Marquez 10 fois d'affilée pour augmenter la pression (entraînez-vous à gauche et à droite).

• Tout le monde prend un ballon et le répartit sur toute la longueur du terrain.
  • Dribblez d'avant en arrière (en sautant, en pivotant ou en continuant à dribbler).
• Variantes :
  • Dribblez à gauche en arrière, à droite en arrière.
  • Les lignes de robinetterie sont en route.
  • En chemin, 5 pompes, 10 abdominaux, 30 secondes de claquettes.
  • Dribble bas (rapide gauche/droite), dribble haut avec saut, retour.
  • Entre les jambes, derrière le dos, tourner autour de l'axe.
• Stationnaire :
  • Par les jambes (sortie, dribble, retour), dribble bas en 8 étapes.

Chacun un ballon, alignez-vous en un grand cercle.

Le formateur montre l'exercice, les joueurs suivent :

• Position écartée, rouler le ballon en forme de 8 entre les jambes (puis dribbler)
• Faire tourner le ballon autour de la taille, de la tête des jambes (changement de direction)
• Dribbler avec la gauche, la droite, changer de main
• Dribblez avec tout le groupe en même temps (exercice de rythme, tous en rythme !)
• Dribblez entre vos jambes
• Dribblez derrière votre dos
• Mouvement de tir vers le haut (étendre le bras, pointer, attraper)
• Position écartée (déplacer la balle en forme de 8 sans toucher le sol)
• 2 balles (simultanément, en alternance)
• Marche arrière gauche/droite (d'abord en avant, puis en arrière)
• Entre les jambes (marche en avant, 1x entre les jambes)

Exigences :
Les joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie.

Objectif :
Apprendre à créer des occasions de marquer des buts en tant qu'attaquant.

Organisation :

4 joueurs / quart du terrain, les autres joueurs attendent dans le cercle central. Transmission : l'attaque devient la défense, la défense sort + nouvelle attaque.

La ligne d'aide est sortie : de cette façon, vous pouvez jouer avec deux quatuors sur un même panier et obliger les joueurs à ne pas utiliser l'espace où se trouve l'aide dans le jeu.

(les premières fois, effectuez l'exercice sans défense)

• Le gardien de but dribble depuis le rond central
• en même temps que 2 fait une coupe en V
• quand 2 se libère, passe et 1 contre 1
• si le défenseur 4 passe, alors continuer la coupe en V jusqu'à au moins un mètre
• au-dessus de la ligne des trois points et sprinte en arrière pour la passe en retrait.
• et joue 1 contre 1
• Tous les scores proviennent de :
  • à travers
  • 1v1 de l'aile

Mtm offense

• Si 2 ne fait pas de passe, 2 sprinte jusqu'au rond central et reçoit la passe de 1.
• Le cycle recommence alors, mais maintenant avec 1 en position avant.

Points d'enseignement :

• si vous pouvez voir l'épaule de votre défenseur dans la ligne de passe lorsque vous effectuez la coupe en V, il s'agit d'une reprise.
• et vous devez emmener le défenseur au moins un mètre au-dessus de la ligne des trois points vers la ligne de touche.
• imprimer à pleine vitesse lorsque votre dos passe
• la passe en retrait est le plus souvent effectuée d'une seule main, en dribble avec un rebond plat.

Vague pour les U12 :

• Trois équipes, un ballon : passez et croisez derrière le joueur.
• Exécuter lentement au début, les enfants U12 trouvent cet exercice difficile. Concentrez-vous sur les passes et les courses. Commencez ensemble (moitié du champ dans le sens de la longueur) et augmentez lorsque cela se passe bien.
• En fonction de la taille du groupe, divisez le terrain.

Variante pour quand les choses vont bien :

• Terminez par un score et jouez en 2x1 (celui qui marque un score défendra),
• regarder la passe de sortie (demander le ballon sur la ligne de touche)

Essayez de frapper le plus loin possible sans faire d'erreur ni perdre la balle.

• Les joueurs se placent par deux (à peu près de la même taille).
• Au coup de sifflet, le joueur avec le ballon dribble vers le côté opposé tandis que le joueur sans le ballon peut faire de la défense lourde.
• Il peut y avoir une pression physique mais pas d'erreurs.
• Les joueurs s'arrêtent lorsqu'ils ont perdu le contrôle du ballon ou lorsque la défense le leur a enlevé.
• Si le joueur avec le ballon touche le côté opposé, il peut dribbler à nouveau au tour suivant mais contre une autre défense.

• Tous les enfants ont un ballon et un pylône
• Quatre bancs sont alignés l'un derrière l'autre.
• Tous les enfants dribblent et marchent sur le banc en portant la pastille.

Variante : ils posent maintenant la pastille sur leur tête tout en dribblant. Ils marchent à côté du banc et dribblent dessus. Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en mettant la pastille sur la tête et en marchant sur le banc et en dribblant sur le sol.

Cet exercice est bon car ils doivent dribbler au feeling et ne peuvent pas regarder la balle, car alors la pastille tomberait.