Basket-ballexercices pour u13
Exécution
- Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
- À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
- Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
- Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
- Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Placer des cônes à chaque extrémité
- Les attaquants dribblent en passant devant les 3 défenseurs
- La défense obtient 1 point pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Les attaquants obtiennent 1 point s'ils peuvent passer les 3 défenseurs
- Cônes plus proches les uns des autres
- Cônes plus éloignés les uns des autres
- Défense avec une main derrière le dos
Disposition
- Trois équipes de trois joueurs.
- Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond défensif, l'équipe en défense échange avec l'équipe en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense, et l'équipe en dehors du terrain attend.
- L'équipe qui est mauvaise au rebond n'obtient aucun repos.
Position de base
- Trois groupes sur la ligne de fond. Le groupe du milieu a le ballon.
- Le joueur du milieu choisit à qui il ou elle fait une passe, à gauche ou à droite.
- Le joueur qui reçoit le ballon dribble jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon court jusqu'à la ligne médiane.
- Les joueurs extérieurs jouent deux contre un.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Cônes placés aux deux extrémités du terrain
- Le joueur attaquant dribble devant les 3 défenseurs
- Le joueur attaquant effectue un lay-up à la fin
- Le joueur attaquant sprinte en retour avec le ballon sur toute la longueur du terrain
- La défense obtient 3 points pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Le joueur attaquant obtient 1 point s'il peut passer un défenseur
- Placer les cônes plus près les uns des autres
- Placer les cônes plus loin les uns des autres
- La défense joue avec une main derrière le dos
Position de départ
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Tous les joueurs se tiennent à l'intérieur de la ligne des trois points.
- Chaque joueur est un chasseur avec le ballon.
- Frappez le ballon des autres joueurs.
- Ceux qui perdent leur ballon sont éliminés et doivent effectuer des tirs parfaits.
- Lorsque le groupe diminue, réduisez le cercle.
Disposition
- Trois équipes de trois joueurs. Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.
- L'entraîneur tire le ballon. Lors d'un rebond défensif, cette équipe échange avec l'équipe en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense et l'équipe en dehors du terrain continue d'attendre.
- L'équipe qui est mauvaise au rebond ne se repose donc pas.
Position de départ
- Formez une équipe de deux joueurs. Chaque équipe a un ballon. Maximum deux équipes par panier.
- Jouez en 1-contre-1. Le défenseur passe le ballon à l'attaquant au niveau de la ligne des trois points. Chaque équipe joue à tour de rôle pour ne pas se gêner. Chaque équipe reste dans sa propre moitié de terrain.
- Maximum trois dribbles autorisés.
- Le défenseur joue avec une main derrière le dos.
- Le défenseur joue avec les deux mains derrière le dos.
Position de base :
- 3 joueurs en défense
- 3 joueurs en attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur passe à un joueur
- Le joueur en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane puis revient en défense
- Jouer 3 contre 3
- En cas de perte de balle, de score ou de rebond, le ballon revient à l'entraîneur
- L'attaque devient défense
- Se repositionner rapidement et le groupe suivant joue
- Faire courir le défenseur moins loin
Exécution
- Trois joueurs effectuent un "weave".
- Le joueur 1 termine l'attaque avec un score.
- Les joueurs 2 et 3 reçoivent une passe sur le côté du terrain et prennent un tir.
- Après leur tir, ils récupèrent leur propre rebond.
- L'objectif est de marquer ensemble 100 points en 1 minute et 30 secondes.
Position de départ
- Utilisez tout le terrain.
- Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à droite sur la ligne médiane.
- Deux joueurs se tiennent prêts pour un double-pas à gauche sur la ligne médiane.
- Trois joueurs se tiennent à droite sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Trois joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Les joueurs sur la ligne médiane commencent avec leur double-pas.
- Après le double-pas, ils récupèrent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur en attente sur la ligne de touche.
- Ensuite, ils se joignent à la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Double-pas, double-pas puissant, double-pas en arrière, arrêt brusque.
- Changement de direction au niveau de la ligne à trois points.
- Dribble croisé, derrière le dos, dribble inversé à la ligne médiane.
- Après le double-pas, restez en défense.
- Faites un tir au lieu d'un double-pas.
Exécution
- Le joueur bleu commence derrière la ligne de lancer franc. Le joueur rouge se tient avec le ballon et son dos contre le joueur bleu.
- Au signal de départ, le joueur bleu sprinte vers la ligne de fond et revient pour défendre.
- Le joueur rouge sprinte vers la ligne médiane et revient pour attaquer.
- L'objectif est toujours de marquer.
