Basket-ballexercices pour u17
Exécution
- Le joueur 4 passe au joueur 1 et termine l'action (possibilité de travailler sur la finition).
- Le joueur 1 attaque et dribble vers la raquette (essayez d'atteindre la deuxième marque sur la ligne des lancers francs) et passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 passe au joueur 3 pour un tir (le joueur 3 récupère son propre rebond).
- Suivez votre passe, le tireur récupère le rebond et va sur la ligne sous le panier.
- Le dribbleur doit atteindre la raquette (deuxième marque sur la ligne des lancers francs).
- Passes équilibrées, rester sous contrôle, éviter les fautes offensives.
- Communiquer "encore un" pour une passe supplémentaire vers l'aile.
Positionnement
- Installez-vous dans la formation en triangle comme illustré dans le Diagramme 1.
- O2 place un écran pour O3.
- O3 coupe vers le coin.
- O5 place un écran descendant pour notre tireur O2.
- O2 coupe vers le sommet pour une passe possible et un tir à trois points.
- Si les défenseurs changent lors de l'écran descendant de O5, O5 peut avoir un avantage de taille.
- Après avoir mis l'écran, O5 bloque le défenseur et cherche la passe d'entrée et un lay-up.
Configuration Initiale
- Placer 1 défenseur à la hauteur de la ligne de lancer franc.
- Placer 1 défenseur à la hauteur du cercle central.
- Placer 1 défenseur à la hauteur de la ligne de lancer franc.
- Placer des cônes à chaque extrémité.
- Les attaquants doivent dribbler en passant par les 3 défenseurs.
- La défense gagne 1 point pour chaque joueur qu'elle parvient à arrêter.
- Les attaquants gagnent 1 point s'ils réussissent à passer par les 3 défenseurs.
- Cônes plus proches les uns des autres.
- Cônes plus éloignés les uns des autres.
- Défense avec 1 main derrière le dos.
Exécution
- Commencez par réaliser des lay-ups depuis les deux côtés du panier. Assurez-vous que chaque joueur utilise la technique correcte et alterne entre la gauche et la droite.
- Après avoir terminé les lay-ups, continuez avec la prise de tirs depuis différentes distances autour du terrain. Concentrez-vous sur la technique de tir et l'équilibre.
Objectif
- L'objectif de cet exercice est d'améliorer le jeu d'équipe et le contrôle du ballon en effectuant 10 passes consécutives au sein d'une équipe sans que l'adversaire n'intercepte le ballon.
- L'exercice se joue avec deux équipes sur un demi-terrain ou un terrain entier.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de faire 10 passes consécutives sans interception.
- Si l'équipe réussit, elle marque un point et l'autre équipe commence avec le ballon.
- Il n'est pas permis de marcher avec le ballon.
- Vous pouvez faire deux pas en courant, mais ensuite le ballon doit être passé.
- Si le ballon tombe au sol, il passe à l'adversaire.
- Il est interdit de faire une passe en retour à celui qui vous a passé le ballon.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut ajouter la règle selon laquelle si une équipe marque, elle double les points qu'elle a accumulés jusqu'à présent.
- Les deux paniers peuvent être utilisés.
Objectif
- L'objectif est de réaliser un tir depuis le coin après un changement sur l'écran et une passe vers un joueur intérieur.
- Commencez par mettre en place un écran sur le défenseur du porteur de balle.
- Effectuez un changement sur l'écran, où les défenseurs échangent leurs positions.
- Le porteur de balle effectue une passe vers le joueur intérieur qui se déplace vers le coin.
- Le joueur intérieur prend le tir depuis le coin.
Exécution
- Déplacez le ballon et effectuez un 'close out'.
- Jouez 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un point soit marqué.
- Après un panier, amenez le ballon vers l'autre panier et essayez d'y marquer.
- Revenez par le côté du terrain.
- L'équipe suivante commence dès que la première équipe est revenue.
Exécution
- Un joueur est le poursuivant et essaie de toucher les autres joueurs.
- Les autres joueurs essaient de déplacer trois balles de tennis de leur pot de couleur actuelle vers un pot d'une autre couleur sans se faire toucher.
- Effectuez trois fois un changement de main, à gauche et à droite.
- Réalisez un double pas avec une variation après chaque changement de main.
Positionnement
- Positionnement en un contre un à l'extérieur de la ligne des trois points.
- Les joueurs se font face, un joueur à l'intérieur de la ligne des trois points (défenseur) et un joueur à l'extérieur (attaquant).
- Jouez un jeu de "hot potato" où le ballon est rapidement passé entre les joueurs.
- Le joueur extérieur choisit un moment pour pénétrer vers le panier.
- Le joueur intérieur réagit en passant directement en défense.
Exécution
- Tenez-vous droit avec le ballon entre vos pieds.
- Faites rouler doucement le ballon vers l'avant et vers l'arrière avec vos pieds.
- Avancez en continuant à faire rouler le ballon entre vos jambes.
- Essayez de réaliser un mouvement fluide sans laisser tomber le ballon.
Exécution
- Divisez tous les joueurs en groupes de deux.
- Placez un cône entre les deux joueurs de chaque groupe.
- L'entraîneur crie différentes commandes telles que : 'tête', 'sol', 'genoux'.
- À chaque commande, les joueurs imitent ce que l'entraîneur dit.
- Lorsque l'entraîneur crie 'cône', les deux joueurs essaient de saisir le cône le plus rapidement possible.
- Celui qui attrape le cône en premier a gagné.
Exécution
- Un joueur commence en position de post-up et demande le ballon.
- Le joueur reçoit le ballon et le passe immédiatement à un coéquipier.
- Après la passe, le joueur pose un écran pour un autre joueur.
- Le joueur qui bénéficie de l'écran se déplace vers la position à 45 degrés sur le terrain.
- Le poseur d'écran initial se déplace vers le coin du terrain pour tenter un tir.
