Basket-ballexercices pour u21

Exigences :
Les joueurs doivent être capables de faire un lay up à partir d'une passe.

Objectif :
apprendre le mouvement de course pour libérer un autre joueur + oser NE PAS donner la passe au premier homme qui se déplace
.

Organisation :

• 3 pions
• paire fixe
• Passeur fixe dans le coin du terrain
• ajuster le poste profond
• entrer, demander le ballon et le transmettre.
• le deuxième homme à couper reçoit le ballon et fait un lay up
• l'attrape lui-même
• passe à l'oulet
• et court vers le pion de l'autre côté de la ligne de lancer franc
• pendant ce temps, l'homme avec la balle dribble vers le prochain pion
• passe à son compagnon habituel
• qui passe au passeur régulier dans le coin
• s'interpose et demande le ballon (mais ne l'obtient pas)
• lorsqu'il y a plus de 10 hommes : faire 5 lancers francs et ensuite échanger avec un passeur fixe

Points d'enseignement :

• le premier homme à entrer doit regarder le passeur et demander le ballon avec les mains.
• le passeur doit maintenir son défenseur hors de la ligne de passe avec des feintes de passe jusqu'à ce que le deuxième homme entre en jeu.

Variations :

Gauche et droite

Exigences :

• les joueurs doivent oser tirer défensivement
• pas ouvert maître et pas croisé
• et maîtriser une feinte suivie d'un dribble + tir ou drive.

Objectif :
Décider de l'action à entreprendre en tant qu'attaquant dans une situation de 1v1.

Organisation :

• le défenseur passe le ballon avec un rebond à l'attaquant
• et va défendre
• l'attaquant se tient à distance de tir

Points d'enseignement :

• pied, genou et épaule en une seule ligne
• Mains prêtes à tirer
• Genoux dans un angle de 60 degrés (feinte de tir) à 90 degrés (feinte de frappe).
• Faux tir : balle pas plus haute que le nez + plier un peu les genoux
• Faux mouvement : pas court et rapide + mouvement vers l'avant avec les épaules.
• Étape ouverte : la première étape est courte
• Amener la balle de l'autre côté avec un balayage/une course : amener la balle en dessous de la hauteur des genoux.

Décidez :

• le défenseur a les mains basses et/ou à plus d'une longueur de bras : tirer (quick draw)
• Le défenseur a la main sur le ballon : directement conduit (de préférence par-dessus le pied avant / le long du dos du défenseur)
• faire un maximum d'un faux. Lisez la réaction du défenseur pendant votre feinte.
• Si le défenseur ne réagit pas, continuez le mouvement (la feinte de tir devient un tir, la feinte de drive devient un drive).
• si le défenseur répond, prenez l'autre option, c'est-à-dire : le faux tir devient un drive ; le faux drive devient un tir ; le pas ouvert devient un rip + un pas croisé ; le pas croisé devient un rip + un pas ouvert.
• n'introduisez PAS ici un élément de compétition pour empêcher les défenseurs de faire des erreurs difficiles pour éviter de perdre.

Variations :

• demander au défenseur de ne défendre que le drive dur et de laisser de l'espace pour le tir
• défendre le croisement et le tir, mais laisser le pas ouvert
• défendre pleinement le tir

Exigences :

• les joueurs doivent oser tirer défensivement
• et maîtriser une feinte + dribble + tir ou drive

Objectif :
pratiquer le 1 contre 1

Organisation :

• après une tentative de but, chaque joueur attrape son propre ballon
• attend que son coéquipier se trouve dans sa position de tir
• passe le ballon et défend l'attaquant.
• l'attaquant utilise l'espace laissé par le défenseur pour effectuer un tir ou un drive.
• ou attire le défenseur vers lui avec une feinte de tir, puis se dirige vers le panier.
• OU un rebond + un pas + un tir
• n'introduisez PAS d'élément de compétition pour empêcher les défenseurs de faire des fautes difficiles pour éviter de perdre.
• veiller à ce que l'attaquant reçoive le ballon là où il peut effectivement tirer, de sorte que le défenseur doive tenir compte à la fois du tir et de l'entraînement.

Points d'enseignement :

• attraper le ballon dans la main de tir (prêt à tirer)
• Régler correctement le tireur
• technique de tir
• si un joueur ne tire jamais mais fait toujours un drive, demandez au défenseur de ne défendre que le drive et de laisser de la place pour le tir.
  
  

Variations :

• distance de tir
• Position par rapport au panier

Exigences :
Les joueurs doivent maîtriser le layup à pleine vitesse.

Objectif :
Oser réaliser un layup sous la pression d'un défenseur qui arrive.

Organisation :

• mettre en place des pilons pour le positionnement
• le passeur (1) fait une passe de baseball à l'attaquant (5) et commence à défendre.
• l'attaquant dribble aussi vite que possible vers le panier et termine par un layup.
• termine avec le lay up
• le perdant prend le ballon et rejoint les passeurs
• le vainqueur se joint aux attaquants
• selon l'habileté des attaquants, déplacez les pylônes pour permettre au défenseur de couvrir plus ou moins de distance.

Points d'enseignement :

• dribbler à pleine vitesse
• ne vous laissez pas distraire par le défenseur qui arrive.

Variations :

• augmenter la pression en faisant commencer le défenseur plus près du panier
• Placez les cerceaux et laissez les joueurs commencer avec leur pied arrière dans le cerceau.
• Demandez au défenseur de commencer à la ligne des trois points et dites-lui de se tenir debout pour la charge. L'attaquant doit alors changer de direction à toute vitesse pour éviter la charge et continuer à marquer.

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon
• Les joueurs doivent être capables de dribbler

Objectif :
fitness / entraînement intensif par intervalles

Organisation :

• les joueurs commencent avec un pied sur la ligne de base
• départ au signal de l'entraîneur
• le perdant prend la balle et doit défendre au tour suivant
• 1 et 2 placent le ballon sur la ligne médiane pour que 3 et 4 puissent le récupérer.
• 1 et 4 jouent 1 contre 1 sur le panier du côté d'où ils sont venus

Variations :

• à gauche et à droite
• Placez un cerceau légèrement au-delà de la ligne de base pour handicaper le défenseur.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif :
apprendre aux attaquants à se libérer en lisant la défense
.

Organisation :

Le défenseur est instruit par l'entraîneur sur la manière de réagir lorsque l'attaquant coupe à l'intérieur pour la première fois :

• ne pas bouger
• passer
• s'en tenir à l'attaquant
• passeur statique sur la position de garde
• passe à l'attaquant quand il se libère
• qui joue ensuite 1 contre 1
• le perdant défend le même côté
• le gagnant prend le ballon et attaque de l'autre côté
• jouer jusqu'à ce que le 4

Points d'enseignement :

• Le défenseur ne bouge pas : il se place à l'extérieur de la ligne à trois points pour tirer.
• Le défenseur dépasse (vous ne pouvez pas bien voir le ballon parce que le défenseur se trouve entre les deux) : passez à travers (décharge explosive et dure sur votre jambe extérieure).
• bâtons de défenseurs : épinglage et rotation (après la rotation, faites en sorte que votre ligne forme la lettre V, de sorte que le défenseur reste derrière vous et ne puisse pas intercepter la passe).
• si l'attaquant n'est pas libre après 2 temps, le défenseur a gagné.

Fin de partie :
Laissez le défenseur varier sa façon de défendre, afin que l'attaquant doive vraiment lire et réagir de manière appropriée.

L'entraîneur demande au défenseur d'enchaîner successivement

• suivez
• passer
• bâton
• l'attaquant commence contre la ligne arrière
• se déplace parallèlement au godet vers la balle
• si le défenseur suit, accélérer au coude en poussant fortement sur le pied intérieur et sortir perpendiculairement à la ligne de jeu.
• si le défenseur s'accroche, alors effectuer une épingle et une vrille sur le coude et sortir fort à angle droit.
• si le défenseur s'accroche au coude : demander la passe à la ligne des trois points et tirer.
• si vous ne voyez pas plus que la main du défenseur entre vous et le ballon, demandez la passe avec votre main extérieure à la ligne des trois points.
• après avoir attrapé le ballon, le déchirer et aller directement au panier
• si tu vois les épaules du défenseur entre toi et le ballon, alors baisse-toi fortement sur ton pied extérieur et passe en arrière (demande de passe avec rebond sur ta main extérieure)

Fin de partie :
Le défenseur varie sa façon de défendre, de sorte que l'attaquant doit vraiment lire et réagir de manière appropriée.

Mtm offense

• L'entraîneur indique au défenseur de procéder consécutivement :
• garder la position entre l'attaquant et le panier
• Passe de la ligne de lancer franc prolongée.
• L'attaquant court à l'extérieur le long de la ligne des trois points :
• Si le défenseur reste entre l'homme et le panier, demandez la passe avec votre main extérieure à la ligne des trois points.
• prenez votre position de triple menace et jouez 1 contre 1
• si vous pouvez voir l'épaule du défenseur en regardant le ballon, poussez fort sur votre pied côté opposé et passez en arrière (demandez une passe avec rebond sur votre main côté opposé).
• Idem si le défenseur met un pied au-dessus de la ligne des trois points.

Fin de partie :

Le défenseur varie la façon dont vous défendez, de sorte que l'attaquant doit vraiment lire et réagir de façon appropriée.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif : libérer la
position d'attaquant et améliorer la capacité de marquer des buts depuis cette position
.

Organisation :

• l'entraîneur dribble à la position de garde
• menace occasionnellement de pénétrer et le défenseur 5 doit alors intervenir. Il doit aussi toujours défendre le ballon !
• L'attaquant s'assure qu'il se libère avec un mouvement d'entrée-sortie, de backdoor ou de pick-up + flash.
• est gratuit
• puis joue 1 contre 1
• Le perdant va se défendre
• Attrapez-le vous-même, dribblez de l'autre côté où vous avez commencé.
• jouer jusqu'à ce que le 3
  
  

Points d'enseignement :

• faire face au panier immédiatement après avoir reçu le ballon
• utiliser le pivot avant ou arrière immédiatement comme une feinte
• Asseyez-vous au fond de la vrille
• vitesse élevée
• maximum 1 dribble vers le panier
• si le défenseur laisse de l'espace, tirez immédiatement

Exigences : les
joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie
.

Objectif :
apprendre à créer des occasions de marquer des buts en tant qu'attaquant
.

Organisation :

L'aide est sortie : de cette façon, vous pouvez jouer avec deux quatuors sur un même panier et obliger les joueurs à ne pas utiliser l'espace où se trouve l'aide dans le jeu.

• Faites-le, prenez-le et jouez jusqu'à 5.
• Le gardien de but dribble depuis le rond central
• en même temps que 2 fait une coupe en V
• si le défenseur 4 surjoue, alors continuez la coupe en V sur au moins un mètre
• au-dessus de la ligne des trois points et sprinter vers l'arrière pour la passe backdoor.
• si la passe arrière ne peut pas être faite parce que le défenseur 4 reste entre le ballon et 2
• puis 1 dribble vers l'aile
• et poste 2 au bloc
• reçoit le ballon par une passe de l'aile sur une balle rebondie
• et joue 1 contre 1
• si le défenseur 4 ne passe pas, 1 passe à 2
• 2 fait une feinte et va droit au panier.

Tous les scores proviennent de :

• par
• 1 à 1 de l'aile
• 1 contre 1 du bloc

Mtm offense

Si 2 ne fait pas la passe, 2 sprinte jusqu'au rond central et reçoit la passe de 1. Le cycle recommence alors, mais maintenant avec 1 en position d'attaquant.

Points d'enseignement :

• si vous pouvez voir l'épaule de votre défenseur dans la ligne de passe lorsque vous effectuez la coupe en V, il s'agit d'une reprise.
• et vous devez emmener le défenseur au moins un mètre au-dessus de la ligne des trois points vers la ligne de touche.
• imprimer à pleine vitesse lorsque votre dos passe
• la passe en retrait est le plus souvent effectuée d'une seule main, en dribble avec un rebond plat.
• lorsqu'il s'agit d'un posting up, il faut d'abord amener le défenseur dans le seau, tourner à 180 degrés (pin & spin) et atterrir sur le bloc avec un saut (les deux pieds à l'extérieur de la ligne du seau).

Conditions préalables :
pas d'exigences spécifiques

Objectif:
apprendre à utiliser la coupe avant depuis la position avant lorsque le défenseur ferme la coupe de la porte arrière
.

Organisation :

• le dribbleur dribble depuis le rond central vers le côté du ballon
• change de direction avec un coup sous les fesses ou entre les jambes vers la position de garde sur la ligne médiane.
• l'attaquant fait semblant de revenir en arrière, mais coupe par-dessus le coude vers le panier
• les joueurs de la garde travaillent constamment leurs techniques de dribble

Points d'enseignement :

• dur sur le pied extérieur
• coupe autour de la boîte à balles, épaule contre épaule
• montrer avec les mains où l'on veut recevoir le ballon
• le moment de la passe : il doit se situer quelque part près du coude et devant l'homme

Variations :

• différentes manières de finir : tir en suspension, pas de bascule, fade away, power move, etc.
• Demandez au dribbleur d'appliquer différentes techniques de dribble.
• Différentes passes : rebond du dribble, overhead, etc.

Conditions préalables

• être capable d'effectuer un arrêt sur saut à partir d'un dribble
• Faire un tir en suspension depuis le milieu du panier.

Objectif :
apprendre à attraper et à partir + marquer depuis le milieu du panier.

Préparation :

• 1 dribble au milieu du seau immédiatement après la prise de balle avec 2 dribbles
• arrête le dribble avec un arrêt de saut
• et marque avec un tir en suspension
• 2 sprints immédiatement après le passage en position avant de l'autre côté.
• et reçoit la balle de 3
• même chose, mais maintenant après l'arrêt du saut, tourner en arrière autour du défenseur.
• (éventuellement une chaise à la place du défenseur)
• même chose, mais après avoir tourné en arrière, ne terminez pas, mais pivotez en arrière de façon à ce que les deux pieds soient à nouveau dirigés vers le panier.
• Deuxième pied à environ 50 cm derrière le pied pivot.
• marquer avec un tir en suspension avec les épaules très en arrière (fade away) et un arc haut
  
  

Points d'enseignement :

• après avoir attrapé le ballon, dribbler à l'intérieur immédiatement et rapidement
• Arrêtez-vous une seconde, afin de pouvoir pivoter dans les deux sens.
• Lorsque vous tournez en arrière, amenez le ballon sous votre menton et mettez votre main droite sous le ballon.
• en tournant vers l'arrière, tourner jusqu'à ce que le pied pointe au moins vers la ligne de fond

Appliqué en 1v1 :

• 1 tape dans la main du défenseur 2 et sprinte en position avant.
• 2 peut commencer à défendre après avoir été tapé
• 1 dribble directement avec un maximum de 2 dribbles et fait un arrêt par saut au milieu du seau
• et marque dans l'une des trois manières pratiquées
• marquer avec une autre technique = perdre
• Le gagnant reste en place
• le perdant va se défendre

Objectif :
A) feinter son dribbleB
) aller au panier

Organisation :

• forme de flux (passer et courir après le ballon, reprendre la position de son prédécesseur)
• la course vers le panier commence à la ligne médiane, contre la ligne de touche.
• début de dribble
• Feint ton dribble
• accélérer
• Passez la ligne des trois points en ligne avec la ligne de lancer franc et faites un lay up.
• des postes de passe à la position de garde et à la position opposée d'attaquant
• Si nécessaire, utilisez des pions pour déterminer votre position.
• toujours feinter une passe de la prise de balle dans la direction opposée de la passe. Déplacer le pied et le ballon rapidement et brièvement (le pied gauche dans le schéma). Ensuite, placez le pied devant vous, relâchez le pied pivot, passez et continuez immédiatement.
• Le ballon est en dessous de la hauteur des genoux, genoux pliés à 90 degrés.
• Pas croisé et avec 1 rebond + lay up au panier.
• attrapez-le vous-même, mettez un pied en direction de la sortie, relâchez le pied pivot, passez et continuez immédiatement
  
  

TIP :

Placez des pions comme défenseurs pour forcer le changement de direction.

Points d'enseignement :

• ajuster sur la main extérieure
• Genoux légèrement fléchis lors de la réception de la passe
• Protéger le ballon le long du corps
• À chaque départ de dribble, le ballon et le pied doivent toucher le sol en même temps.
• Les feintes de passe doivent être courtes et féroces.
• déplacer le pied et le ballon pendant les feintes
• après la feinte, accélère dans ton dribble et termine à toute vitesse
  
  

Variations :

• dribble de secours (commencer par la droite et continuer)
• Taper pendant le dribble (commencer à droite et continuer)
• croisement (commencer par la gauche et continuer et finir par la droite)
• commencez à droite, corssover et terminez par le milieu avec la gauche
• stop + tir en suspension au lieu d'un lay up
• du côté gauche

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer individuellement de la ligne à 3 points

Objectif :
entraînement, tir à distance, rotation et passe intérieure.

Organisation :

• les équipes jouent 3 contre 3 en demi-terrain
• faites-le, prenez-le
• seuls les lay ups et les tirs à 3 points sont autorisés
• jouer à 5
  
  

Points d'enseignement :

les joueurs sans ballon cherchent immédiatement une position de tir lorsqu'un coéquipier entame un mouvement de manière à ce que la ligne de passe soit ouverte.

Variations :

• pénétration obligatoire et arrêt avec jump stop ou 2TR (= train pivotant et passing out). Et en tant qu'entraîneur, vous pouvez voir si les joueurs sans ballon tournent correctement).
• feinte de passe obligatoire avant le drive ou le tir = entraîner les feintes et créer de l'espace pour soi.
• coupe obligatoire après la passe (le marquage direct à partir d'une passe est autorisé) = plus de trafic dans le seau, donc quand pénétrer et quand ne pas pénétrer. Et comment faites-vous la rotation ?
• avec un centre qui est toujours jouable dans et autour du bucket et qui peut marquer. = Tir et conduite du train en relation avec les mouvements du centre.

Exigences : Les
joueurs doivent être capables d'exécuter un lay up à partir d'une passe rebondie
.

Objectif :
apprendre à sanctionner le surjeu de l'attaquant par une défense agressive
.

Organisation :

• Le gardien dribble depuis l'arrière du rond central.
• au même moment, le centre 4 arrive au coude
• et le joueur 3 sprinte vers le pion
• 1 passe à 4 avec une passe rebond
• 3 sprints vers le panier avec un changement brusque de direction et de vitesse
• et reçoit la passe rebondissante de 4

Rotation :

• 4 ramasse le rebond
• et prend le ballon sur la ligne de fond
• 3 va défendre la passe entrante
• Dès que le 9 reçoit le ballon, le 7 se place sur la ligne de touche pour la prochaine passe entrante.
• 4 et 5 ne tournent pas mais alternent.
• 1 rejoint la rangée derrière le pion
• 9 passe le ballon à 8 et rejoint la rangée derrière lui

Variante :

• Le 1 prétend qu'il va faire un écran sur le côté faible, mais il coupe au 4 pour une remise.
• tire le coup de feu
• OR joue au pick and roll avec 4

Points d'enseignement :

• sprint vers le pion : lors d'une passe, vous, en tant qu'attaquant, devez emmener le défenseur bien en dehors de la ligne des trois points afin de créer suffisamment d'espace pour la passe arrière.
• 1 doit feinter immédiatement après la passe pour être à temps pour la remise.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif :
1) améliorer la pénétration2
) passer au tireur depuis le seau3
) les joueurs sans ballon répondent à la pénétration

Organisation :

• la pénétration se termine par un arrêt de saut
• passe au tireur
• trouver immédiatement une position à l'extérieur de la ligne à trois points
• au moins 3 pénétrations
• score uniquement avec des tirs
• jouer aux 5 scores

Points d'enseignement :

• arrêt de saut pour que vous ayez le choix du pied de pivot (mais vous pouvez aussi tirer directement)
• les deux joueurs sans ballon créent toujours activement des occasions dans l'espace
• être jouable à une position à partir de laquelle vous pouvez tirer ou conduire directement
• le dribble avec la main droite consiste à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre ; dans le sens contraire des aiguilles d'une montre avec un dribble de la main gauche.
• OU d'autres accords que vous avez au sein de votre équipe

Exigences :

• les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points
• doit savoir ce qu'est la défense côté ballon et côté faible
  
  

Objectif :

1) reconnaître que le défenseur exerce une pression maximale sur le tir et qu'il y a donc de la place pour le drive2
) voir l'aide qui arrive3
) apprendre à sortir de l'aide également

Organisation :

• l'attaquant 1 se fait une passe avec rebond en position avancée
• le défenseur 2 peut commencer à bouger lorsque le ballon touche le sol.
• l'attaquant pivote afin de pouvoir tirer
• le tir libre (c'est-à-dire le ballon non touché par le défenseur) est un point pour l'attaquant
• dribble arrêté et score empêché par le défenseur 2 : un point pour le défenseur.
• Le défenseur 3 commence avec un pied dans le seau et ne peut pas bouger jusqu'à ce que le ballon touche le sol au début du drive.
• Le défenseur 3 gagne un point lorsqu'il empêche un score de l'attaquant en rupture.
• jouer jusqu'à ce que le 3
  
  

Points d'enseignement :

• les attaquants doivent immédiatement pivoter lorsqu'ils récupèrent le ballon et se mettre en position de triple menace
• le défenseur 2 doit démarrer de manière explosive et franchir les derniers mètres et demi avec des mini-glissades.
• une main haute, dans le champ de vision du tireur
• le pied du côté de la balle est en arrière
• (OU d'autres accords que vous avez au sein de l'équipe)
  
  

Attaquant :

• avec un pas croisé autour de l'aide et finir avec un mouvement puissant
• s'arrêter par un saut après le premier dribble et finir par un tir en suspension, un fade away ou un rocker step.
  
  

Assistant

• Évaluer de quel côté l'attaquant va conduire.
• premier pas rapide
• L'attaquant ne peut jamais passer entre le défenseur 2 et l'aide.

Exigences :
Les joueurs doivent être capables de pivoter individuellement et de conduire depuis la ligne de 3 points.

Objectif :
mouvement d'entrée et de sortie, lignes de passe et conduite au panier
.

Organisation :

• l'homme de tête de la ligne n'a pas de ballon
• fait son mouvement d'entrée-sortie et demande le ballon avec sa main extérieure à la ligne de 3 points.
• Pivote et se met ainsi en position de départ de dribble.
• avec un rebond vers le panier
• Finir par un lay up
• attrapez-la vous-même, dribblez jusqu'au coin du terrain de l'autre côté où vous avez commencé
• passer le ballon à l'homme de l'arrière et le rejoindre à l'arrière
• Tout le monde dans la ligne avance d'une position
  
  

Points d'enseignement :

• toujours faire un mouvement vers l'avant en faisant le pivot avant (face au panier)
• ajusté à l'extérieur, haut
• s'asseoir au fond de la vrille
• Passer le ballon en dessous de la hauteur des genoux
• après le virage, les pieds pointant vers le panier
• genoux fortement pliés après le virage
• les épaules au-dessus des pieds
• Prêt à être tiré ou conduit

Variations :

Si les joueurs ont maîtrisé le jeu de jambes, alors développez avec :

• pas ouvert au coude + tir
• feinte de tir + 1 rebond + jump shot side bucket (déplacement parallèle à la ligne de touche)

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer de la ligne des lancers francs

Objectif :
1) voir l'aide arriver2
) évaluer si vous avez encore le temps de faire un lay up ou si vous devez vous arrêter et tirer

.

Organisation :

• l'attaquant 1 dribble dans la direction indiquée autour du pion
• Le défenseur 2 simule l'aide
• le défenseur 3 simule le défenseur qui vient de passer le dribbleur
• chaque joueur attaque x fois

Points d'enseignement :
Pendant le dribble, évaluez la vitesse de l'aide et prenez une décision.

Variations :

• en plaçant le pion de l'aide plus loin de l'anneau, il y a plus de place pour un lay up.
• Rapprochez le pion de l'anneau pour stimuler un arrêt et un tir en suspension.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif :
se libérer au poste d'attaquant et améliorer la capacité de marquer des buts depuis cette position
.

Organisation :

• L'attaquant 1 reçoit la passe de 2 après une coupe peu profonde.
• et joue 1 contre 1 contre le défenseur 4
• Le 2 attend 2 secondes et effectue une coupe peu profonde de l'autre côté du panier et joue 1 contre 1 contre 5.
• Le défenseur compte à voix haute dès que l'attaquant a le ballon dans les mains : 23, 22, 21.
• si la balle n'a pas encore touché l'anneau, le point va au défenseur.
• le perdant du 1v1 va en défense
• le gagnant prend le ballon et court autour de l'extérieur jusqu'à l'arrière de la ligne.
• jouer jusqu'au 7 (le défenseur obtient un point s'il empêche l'attaquant de marquer)

Points d'enseignement :

• première coupe au panier
• puis changer de direction et foncer vers la ligne des trois points.
• Demander la balle à l'extérieur
• faire face au panier immédiatement après avoir reçu le ballon
• utiliser le pivot avant ou arrière immédiatement comme une feinte
• lire dans ce mouvement de pivotement de quel côté le défenseur laisse de la place (tir, croisé ou pas ouvert)
• s'asseoir dans le turn
• grande vitesse d'action : avec au maximum une feinte, déséquilibrer le défenseur et se diriger vers le panier.
• jouez à fond !

Conseil :

Si l'attaquant ne lit pas correctement le ballon et ne fait que le mouvement qu'il sait faire, expliquez au défenseur comment le défendre. De cette façon, l'attaquant est obligé de regarder d'abord où se trouve l'espace et ensuite seulement de prendre sa décision.

Exigences :
les joueurs doivent être capables de conduire et de tirer depuis la ligne de 3 points

Objectif :
pratiquer différentes techniques pour marquer depuis la position avancée
.

Organisation :

• L'attaquant 3 sprinte après la passe directement en position d'attaquant.
• reçoit la balle à cet endroit
• et attaque le panier avec une grande vitesse d'action.
• Commence à atterrir en 2TR et tire.
• ramasse toujours le ballon lorsqu'il termine sous le panier
• avec un grand pas d'approche vers la position désirée sous le cerceau
• Tirez sur l'autre pied
• et décoller avec deux pieds

Rotation :

• le passeur fait un pas en arrière pour laisser la place au passeur suivant
• le tireur attrape le ballon et le passe au passeur
• qui rejoint l'arrière de la rangée avec le ballon
• le tireur prend la position du passeur.
  
  

Attrapez et partez :

• attraper le ballon et attaquer directement au niveau du coude
• changement brusque de direction
• vitesse élevée
  
  

Mtm offense

Sauter en arrière :

• Attaquez le coude
• Décalage sous le coude de votre pied avant et saut en arrière.
• ramasser le ballon et tirer
  
  

Sauter en arrière et conduire

• Attaquez le coude
• Sauter en arrière et conduire : attaquer le coude, pousser sous le coude sur l'avant-pied et sauter en arrière.
• ne pas ramasser le ballon, mais changer de main et attaquer le panier sur le côté faible
  
  

1 sur 1 :

• le passeur est maintenant légèrement plus profond
• Dès qu'il a passé à l'attaquant, il commence à défendre.
• l'attaquant applique les différentes techniques pratiquées auparavant.
  
  

Rotation :

la paire qui a terminé le 1v1 se déplace ensemble vers la ligne centrale et échange les rôles OU le perdant défend.

Variations :

• à gauche et à droite
• placer le passeur dans le coin ou sur le bloc
• différentes techniques de finition sous la planche
• ajouter un défenseur d'aide sur le côté faible, de sorte que l'attaquant apprenne également quelles sont les (im)possibilités qui existent.

Exigences :
Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.

Objectif :
pour augmenter la capacité d'attaque en 1v1

Organisation :

• le joueur 1 reçoit le ballon de 3
• 3 mouvements en arrière
• Le 1 déséquilibre le 3, passe et va vers le panier.
• le travail du défenseur est d'arrêter le dribble
• le perdant continue à défendre le même côté
• le vainqueur attaque de l'autre côté

Points d'enseignement :

• l'attaquant doit fermer la distance de manière agressive
• dribbler directement vers le défenseur
• déséquilibrer le défenseur
• l'attaquant doit être imprévisible
• choisir au dernier moment de quel côté passer
• utiliser des feintes dans le dribble
• après la passe, aller à toute vitesse vers le panier
• jouer avec les tripes
• si vous n'y arrivez pas, reprenez votre équilibre et essayez une autre technique, par exemple dribble de secours + tir en suspension.

Exigences :

Les joueurs doivent savoir quelle est la posture défensive correcte.

Objectif :

• renforcer les bonnes habitudes en matière de position défensive
• Augmenter la vitesse et la souplesse du jeu de jambes

Organisation :

• faire le circuit, 1 minute à chaque fois
• le joueur 1 saute latéralement avec 2 pieds à gauche et à droite de la ligne
• Le joueur 2 fait cela en avant et en arrière.
• les joueurs sautent avec 2 pieds en avant, large - étroit - large. Avec un saut en l'air, ils font un 180 degrés et recommencent.
• Le joueur 4 se passe le ballon à travers le mur et va avec des glissades à la position où il l'attrape à nouveau. Il se rend la tâche de plus en plus difficile en augmentant la distance.
• le joueur 5 défend le poste médian et choisit une position différente à chaque fois (derrière, surjouer haut - nager au-dessus - plein front - surjouer bas et retour)
• Le joueur 7 fait un carré avec des sauts sur 1 pied (ressort à la réception) toujours 2x avec la droite, puis 2x avec la gauche. D'abord à gauche, puis à droite, etc.

Points d'enseignement :

• genoux pliés
• tête au-dessus de la

Objectif : défendre l'attaquant en position de triple menace.

Organisation :

• L'attaquant effectue un nombre convenu de feintes différentes avant de tirer ou de dribbler vers le panier.
• le défenseur doit anticiper avec un pas tombé lorsque l'attaquant menace de passer sur le pied avant.
• avec un saut arrière sur deux pieds lorsque l'attaquant menace de passer par-dessus le pied arrière.
• lorsque l'attaquant remonte le ballon, le défenseur doit se diriger rapidement vers l'attaquant, se tenir contre lui, les pieds plus larges que l'attaquant,
• suivre le ballon avec ses mains (= tracer le ballon)
• Lorsque l'attaquant redescend le ballon, le défenseur revient à sa position initiale par un pas glissé ou un saut en arrière (à distance de bras).

Points d'enseignement :

• réagir rapidement sur les pieds, en devançant l'attaquant
• Adaptez la distance à l'attaquant en fonction de la menace qu'il représente.
• Réduisez la distance qui vous sépare de l'attaquant grâce à des mini-glissières, afin de pouvoir réagir immédiatement.

Variations :

L'attaquant se fait des passes depuis le bord du seau.

Exercice de départ :

• le défenseur commence à être à bout de bras
• équerre = pieds côte à côte, poitrine à angle droit par rapport à la ligne du ballon et du panier lorsque l'attaquant se tient dans l'axe du terrain.
• pied gauche en avant si l'attaquant se trouve dans la moitié droite du terrain et vice versa
• L'attaquant feint de tirer
• le défenseur s'avance, main sur le ballon
• l'attaquant fait descendre le ballon
• le défenseur récupère la distance d'un bras
• L'attaquant effectue au maximum 2 dribbles, à gauche ou à droite.
• après l'arrêt, le défenseur avance à nouveau, la main sur le ballon

Forme de jeu :

• comme ci-dessus, mais avec tir + outboxing (= mur et rebond)
• 2 scores d'affilée (également à partir du rebond ! !) OU 2 arrêts d'affilée = le perdant appuie et change.

Objectif : défendre le dribbleur après avoir arrêté le dribble.

Organisation :

• l'homme avec le ballon passe à l'adversaire quand l'entraîneur siffle
• qui prend 1 rebond et arrête le dribble en rythme de 2 temps (2TR)
• L'entraîneur compte les 5 secondes et donne un coup de sifflet comme signal final.
• Le défenseur agressif recule jusqu'à sa position de départ.
• Les rôles sont maintenant inversés
• dès que l'entraîneur siffle, tu passes le ballon à l'autre joueur
• se lancer tout de suite de manière agressive
• Essayez d'empêcher l'autre joueur de passer en gardant votre main devant le ballon (tracer le ballon).
• Essayez de placer vos pieds à gauche et à droite du pied de pivot de l'homme avec le ballon afin qu'il ne puisse pas tourner.

Points d'enseignement :

• éviter les erreurs ; ne pas frapper la balle
• Allez-y pour les 5 secondes
• Rapprochez-vous le plus possible de l'attaquant (mais restez dans votre cylindre).
• Rapprochez vos pieds de l'attaquant, mais gardez votre position entre l'attaquant et le panier.

Variations :

• un troisième homme à qui le ballon doit être passé dans les 5 secondes. Choisissez une zone limitée dans laquelle le troisième homme peut courir librement (utilisez des lignes sur le terrain ou placez des pions).
• Passe du dessous de la bande au joueur du bloc. Ce joueur doit essayer de pivoter pour passer le défenseur et marquer. Le gagnant devient attaquant sur le bloc, le perdant passe depuis la ligne arrière.

Forme de jeu :

• Balle à dix sur le demi-terrain, où le receveur de la balle doit toujours faire un départ en dribble avec 1 rebond avant de pouvoir transmettre la balle.
• même chose, mais la défense DOIT doubler l'homme avec le ballon.

Objectif : Apprendre aux défenseurs à attraper la faute de l'attaquant (= pénétrer ou charger) (et à gérer le contact physique).

Les principes :

1. lorsque l'attaquant s'approche, écartez vos pieds et baissez vos fesses.
2. un avant-bras dur sur votre nombril pour vous protéger
3. Toujours atterrir sur les deux fesses
4. terre dans la direction de la pénétration
5. roulez jusqu'à vos épaules et remontez vos jambes pour vous protéger.
6. ne pas attraper avec les mains pour éviter les poignets cassés
7. criez en tombant

Exercices préparatoires :

• les joueurs s'alignent en position défensive
• Le formateur s'avance
• les joueurs mettent les pieds vers l'extérieur, amènent l'avant-bras dur devant le nombril et le bas des fesses
• l'entraîneur crie "charge
• les joueurs tombent et roulent

défendre le dribbleur

• l'entraîneur fait un mouvement en zigzag
• les joueurs font des pas glissés et des pas lâchés comme s'ils défendaient le dribbleur.
• à l'approche du dribbleur, les joueurs sortent les pieds, amènent l'avant-bras dur devant leur nombril et baissent les fesses.
• le formateur appelle "charge
• les joueurs tombent sur les deux fesses dans le sens de la pénétration et roulent à travers

spin dribble

• l'entraîneur simule un dribble en rotation
• les joueurs font deux pas rapides en glissant autour de leur attaquant imaginaire, atterrissent en position large, amènent l'avant-bras dur devant leur nombril et baissent les fesses.
• Le formateur appelle "charge
• les joueurs tombent sur les deux fesses dans le sens de la pénétration et roulent à travers

Objectif : apprendre ou améliorer les glissades latérales + la condition

Organisation :

• tous les joueurs sur la ligne d'assistance, face à l'entraîneur
• lorsque l'entraîneur fait rebondir le ballon, tous les joueurs se mettent en position défensive.
• l'entraîneur se déplace vers la gauche ou la droite, parallèlement à la ligne de fond
• les joueurs doivent rester avec leur visage droit devant le ballon
• augmenter le niveau de difficulté en changeant de direction et/ou en variant la vitesse

Points d'enseignement :

• pieds écartés au moins de la largeur des épaules
• genoux à environ 100 degrés (= assise profonde)
• les épaules au-dessus des talons (= dos droit)
• Tête droite (surplombant le terrain)
• La main la plus proche du ballon est basse (pour être en mesure de taper le ballon en dribble).
• l'autre main est au-dessus de l'épaule (pour intercepter une passe)
• Pousser fort sur la jambe de poussée pour gagner de la vitesse.
• Les pieds restent au ras du sol (= glissade, shuffle).
• Les pieds ne sont pas reliés après une glissade, mais restent à la largeur des épaules.

Variations :

• laissez le défenseur garder ses mains dans le dos si vous voulez accentuer les pieds et la position.
• 1 glissade et retour jusqu'à la ligne médiane, 2 glissades et retour, etc. jusqu'à la ligne de touche, suivi d'un court sprint féroce jusqu'à la ligne médiane.
• d'abord un pas de chute puis glisse en arrière vers la ligne de touche + dash back
• idem, mais d'abord une petite tape (transfert rapide du poids d'un pied à l'autre)

Exigences :

les joueurs doivent savoir quelle est la bonne position défensive

Objectif :

• renforcer les bonnes habitudes en matière de position défensive
• Augmenter la vitesse et la souplesse du jeu de jambes

Organisation :

• toujours 3 minutes
• toujours en arrière sur la ligne de fond avec un sprint vers le panier, puis glisse vers la ligne de côté en faisant face au rond central.
• se faisant face lentement - wax on wax off
• plus vite - tenir les deux mains
• seulement la main arrière
• le suiveur tient la chemise du leader
• le leader tente de se libérer en changeant de vitesse
• le suiveur essaie de garder sa tête en face de la poitrine du leader

Points d'enseignement :

• genoux pliés
• les épaules au-dessus des pieds
• le pied avant pointe dans la direction
• mains : cire sur - cire hors

Conditions préalables :

les joueurs doivent comprendre les principes de la défense côté aide et côté ballon

Objectif

Développer les automatismes en matière de défense

Organisation :

5 contre 5 sur un panier

Successivement :

• passer seulement
• passer + couper + remplir
• conduire à gauche + tourner la roue et le même joueur fait un dribble en arrière + conduire à droite + tourner la roue.
• puis il passe et coupe sur le côté faible
• la même chose avec une passe sautée après les deux entraînements
• le centre entre par le côté faible = attraper et forcer une coupe vers l'arrière.
• Les deux attaquants se succèdent rapidement depuis le côté faible.
  
  

Variation :

• jouer avec 4 out
• permettre le premier passage au centre
• le défenseur du centre prend sa position entre l'homme et le panier alors que le ballon est en l'air avec un bond
• le passeur coupe le poteau
• le centre passe à la tête

Points d'enseignement :

• tous les défenseurs se déplacent vers leur nouvelle position alors que le ballon est en l'air
• couper après une passe = sauter vers le ballon - attraper avec la poitrine et forcer le ballon à couper derrière soi
• coupez du côté faible attrapez le joueur avec votre avant-bras et forcez-le à couper derrière vous
• récupérer immédiatement après avoir aidé et après que le ballon ait été distribué.
• sprint agressif + mini glissades + assise profonde au close out après passe sautée
• le centre fait une passe à la tête = son défenseur doit "remonter la ligne et rester sur la ligne".

Exigences :

les joueurs doivent être capables de défendre individuellement l'homme avec le ballon (diapositives)

Objectif : appliquer une technique défensive individuelle dans une situation de jeu simplifiée.

Organisation :

• les attaquants utilisent un quart du terrain de jeu
• n'est pas autorisé à franchir la ligne médiane
• joue 1 contre 1
• le défenseur ne peut franchir la ligne médiane que lorsque l'attaquant a mis un pied au-dessus de la ligne médiane (l'attaquant peut faire une feinte, si le défenseur fait un pas trop tôt, il doit d'abord remettre les deux jambes derrière la ligne).
• le défenseur doit d'abord conquérir sa position entre l'homme et le panier par un sprint, puis rester entre l'homme et le panier par des glissades
• Le gagnant attaquera sur l'autre moitié du terrain.
• Le perdant continue à défendre ce quart (en se retournant à la ligne médiane).
• la paire suivante commence lorsque le prédécesseur prend le rebond.

Points d'enseignement :

• assurez-vous de dépasser l'attaquant par une large marge et seulement ensuite prenez la position défensive.
• puis reculer immédiatement avec les diapositives
• En cas d'erreur défensive, l'attaquant est le gagnant.

Variations :

• laissez le défenseur garder les mains derrière le dos si vous voulez mettre l'accent sur son jeu de jambes.
• Vous pouvez donner un handicap aux bons défenseurs en les faisant commencer 1 ou 2 pas derrière l'attaquant.
• On peut ralentir les attaquants en les faisant dribbler dans le dos devant la ligne de 3 points ou autre.