Basket-ballexercices pour u6
Disposition
- Mettez les joueurs par paires l'un derrière l'autre, face au mur.
- Chaque paire a besoin d'une balle de tennis.
- Le joueur 1 est le plus proche du mur et commence par lancer la balle contre le mur.
- Le joueur 2 attrape la balle.
- Le joueur 1 revient ensuite par la droite et attrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
- Répétez cela au moins 20 fois.
- Rendez l'exercice plus difficile en attrapant la balle dans un petit cône.
Objectif
- L'objectif de cet exercice est d'améliorer le jeu d'équipe et le contrôle du ballon en effectuant 10 passes consécutives au sein d'une équipe sans que l'adversaire n'intercepte le ballon.
- L'exercice se joue avec deux équipes sur un demi-terrain ou un terrain entier.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de faire 10 passes consécutives sans interception.
- Si l'équipe réussit, elle marque un point et l'autre équipe commence avec le ballon.
- Il n'est pas permis de marcher avec le ballon.
- Vous pouvez faire deux pas en courant, mais ensuite le ballon doit être passé.
- Si le ballon tombe au sol, il passe à l'adversaire.
- Il est interdit de faire une passe en retour à celui qui vous a passé le ballon.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut ajouter la règle selon laquelle si une équipe marque, elle double les points qu'elle a accumulés jusqu'à présent.
- Les deux paniers peuvent être utilisés.
Objectif
- Améliorer l'équilibre et la stabilité en se passant la balle sur une jambe.
- Les joueurs se tiennent par deux face à face sur le terrain.
- Les deux joueurs sont sur une jambe.
- Un joueur a une balle.
- Le joueur 1 lance la balle au joueur 2.
- Le joueur 2 attrape la balle et la renvoie au joueur 1.
- Tant le passeur que le receveur restent sur une jambe pendant le lancer et l'attraper.
- L'entraîneur détermine le nombre de fois que la balle est échangée.
- Utiliser différentes tailles de ballons de basket ou d'autres types de balles.
- Modifier la distance entre les joueurs.
- Varier les types de passes, comme la passe poitrine ou la passe avec rebond.
- S'assurer que les pieds sont droits vers l'avant et légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Répartir le poids sur la plante des pieds, pas sur les orteils.
- Garder les talons au sol.
- Garder les genoux fléchis.
- Garder le dos droit.
Exercices pour la maîtrise du ballon
- Rouler à droite le long du côté du corps
- Rouler à gauche en arrière
- Passer entre les jambes en avant
- Passer entre les jambes en arrière
- Rouler entre les jambes en avant
- Rouler entre les jambes en arrière
- Marcher en avant en position accroupie et dribbler une fois entre les jambes puis passer le ballon
- Marcher en arrière en position accroupie et dribbler une fois entre les jambes puis passer le ballon
- Marcher en avant, donner une tape lorsque vous lancez et attrapez le ballon
- Marcher en avant et pousser le ballon en zigzag vers l'avant
Exécution
- Divisez tous les joueurs en groupes de deux.
- Placez un cône entre les deux joueurs de chaque groupe.
- L'entraîneur crie différentes commandes telles que : 'tête', 'sol', 'genoux'.
- À chaque commande, les joueurs imitent ce que l'entraîneur dit.
- Lorsque l'entraîneur crie 'cône', les deux joueurs essaient de saisir le cône le plus rapidement possible.
- Celui qui attrape le cône en premier a gagné.
Exécution
- Former des rangées de trois joueurs.
- Deux joueurs se tiennent aux extrémités et se passent le ballon.
- Un troisième joueur se tient comme défenseur au milieu.
- Le joueur qui a passé le ballon court vers le milieu pour défendre.
- Le joueur qui défendait auparavant court vers l'emplacement de celui qui a passé le ballon.
- Les rôles tournent continuellement entre les joueurs.
Objectif
- L'objectif est d'être la première équipe à marquer 10 points grâce à des tirs en course.
- Divisez les joueurs en deux équipes et attribuez un panier à chaque équipe.
- Les équipes marquent des points en réalisant des tirs en course.
- La première équipe à atteindre 10 points remporte le concours.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, des cônes peuvent être ajoutés aux équipes pour entraîner une agilité supplémentaire.
- L'équipe qui perd effectue une pénalité comme des sauts avec écart ou des pompes.
Disposition
- Placez les enfants en deux rangées.
- Chaque rangée a un ballon de basket.
- Laissez les enfants dribbler avec une main.
- Avec l'autre main, ils empilent les cônes un par un.
Disposition
- Les enfants sont disposés en deux rangées.
- Les participants slaloment entre les cônes jusqu'au plot.
- Celui qui redresse le plot en premier prend le ballon.
- Le joueur avec le ballon dribble vers le panier pour marquer.
- L'autre joueur essaie de défendre du mieux possible.
Exécution
- Divisez les joueurs en 4 groupes ou plus, en fonction du nombre de joueurs. Les joueurs se placent en position de départ à la ligne de fond.
- Au signal du sifflet de l'entraîneur, le premier joueur de chaque groupe court vers le premier cône sur la ligne de lancer franc, le touche, retourne à la ligne de fond et la touche.
- Le même joueur court vers la ligne médiane, touche le cône et retourne à la ligne de fond pour la toucher.
- Le même joueur court vers l'autre ligne de lancer franc, touche le cône et retourne à la ligne de fond.
- Enfin, le même joueur court vers la ligne de fond de l'autre côté du terrain, la touche et revient à la position de départ.
- À son retour, le deuxième joueur est touché et effectue le même exercice, suivi par le troisième, le quatrième joueur, etc.
- Les joueurs effectuent le même exercice, mais cette fois en dribblant avec le ballon.
- Idem que précédemment, mais en dribblant avec la main gauche à l'aller et avec la main droite au retour.
- Idem que la première extension, mais en dribblant en avant avec la main gauche et en dribblant en arrière avec la main droite au retour.
- Les joueurs courent/sprintent sans ballon, effectuent un arrêt brusque au cône, pivotent et courent/sprintent de retour.
- Les joueurs dribblent avec le ballon, effectuent un arrêt brusque au cône, pivotent et dribblent de retour.
- Demandez/exigez des dribbles et des arrêts brusques corrects.
- Assurez-vous que chaque joueur touche le cône ou la ligne de fond.
- Avec beaucoup de joueurs et des groupes de plus de 2 joueurs, donnez une tâche aux joueurs en attente, comme tirer sur un deuxième terrain.
- Avec un grand nombre de joueurs, l'exercice peut être effectué sur un demi-terrain, en commençant des deux côtés du terrain.
Exécution
- Les joueurs commencent à tirer depuis une distance prédéterminée par rapport au panier.
- Chaque fois qu'un joueur marque, il ou elle peut prendre un pot du milieu.
- L'objectif est de collecter autant de pots que possible dans un délai ou un nombre de tours déterminé.
Disposition
- Les joueurs se tiennent face à face en deux rangées, regardant l'un vers l'autre.
- Depuis la position de départ, faites une passe au joueur en diagonale en face de vous.
- Le receveur attrape le ballon et fait une passe au joueur suivant en diagonale devant lui.
- Répétez cela jusqu'à ce que le dernier joueur de la rangée ait le ballon et le passe au joueur directement en face de lui/elle.
- Ensuite, recommencez.
- Après quelques tours réussis avec un seul ballon, l'entraîneur ajoute un deuxième ballon au jeu.
- En fonction du nombre de joueurs, un troisième ou un quatrième ballon peut être ajouté.
- Tous les joueurs restent en position de départ avec les deux pieds au sol.
- Tournez uniquement le torse pour faire une passe ou attraper le ballon.
- Ne faites une passe que s'il y a un contact visuel.
- Assurez-vous que les passes sont correctement effectuées et non comme une "passe banane".
- Suivez le ballon avec vos mains lors de la passe et revenez à la position correcte pour recevoir le ballon.
