Cours de gymnastique exercices pour la technique football
- Placez un drapeau au milieu d'un cercle.
- Mettez à disposition du cercle des pions espacés de 75 à 100 cm, en fonction du niveau du ou des joueurs.
- Voir aussi :
- Répartissez les joueurs autour du cercle entre les cônes ;
- Commencez par un "jogging"entre les cônes (mouvement de serpent) ;
- Les bras se relaient (échauffement)
- Au signal de l'entraîneur (sifflet), sprint court jusqu'au drapeau au milieu et retour ;
- 2x sprint en sifflet vers l'extérieur
- Exercice suivant :
- Zig-Zag (de gauche à droite) entre les pions,
- Courir latéralement à l'extérieur et faire des arcs-en-ciel (genou en l'air) avec le pied gauche au-dessus de chaque cône.
- Courir latéralement (à l'intérieur) et faire des arcs-en-ciel (genou levé) au-dessus de chaque cône (avec le pied droit).
- Dribble court avec les pieds en avant et en arrière entre les cônes, mais continuez à tourner.
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
- Les élèves prennent tous un cube et choisissent un endroit dans la salle.
- Vous ne pouvez placer votre cube qu'à l'intérieur des lignes (généralement jaunes) du terrain de volley-ball.
- De cette façon, il y a assez d'espace entre les cubes et le mur pour jouer au football.
- Le but du jeu est de faire tomber le cube d'un autre joueur tout en défendant le sien.
- Est-ce que vous renversez le bloc de quelqu'un ?
- Ensuite, vous pouvez prendre un de leurs blocs et le placer sur le vôtre.
- Si vous jouez bien, vous obtenez une tour et celui qui a la plus haute tour est le gagnant.
- Si une grande tour est renversée, un seul cube peut en être retiré, pas tous.
- Si votre dernier cube est renversé, vous pouvez en prendre un nouveau dans le coffre et reprendre le jeu.
- Les élèves forment des binômes.
- L'enseignant choisit quatre paires qui vont d'abord sur le terrain et choisissent chacune un des quatre bancs (buts).
- L'enseignant lance un ballon de football sur le terrain et le jeu commence.
- Le but du jeu est d'éliminer une autre équipe du terrain tout en défendant son propre banc (but).
- Vous pouvez tirer une autre équipe hors du terrain en frappant son banc sur la zone des sièges (le dessous du banc, comme les pieds, ne compte pas).
- Si votre banc est touché, vous devez quitter le terrain et vous asseoir sur le côté.
- Puis une autre équipe qui était déjà assise sur le côté prend le relais (but).
- Sur le côté, un système de passage s'applique.
- Cela signifie que l'équipe qui est restée le plus longtemps sur la touche peut revenir sur le terrain si une équipe en est exclue.
- L'enseignant forme deux équipes de 4 ou 5 personnes.
- L'équipe qui a le ballon doit le passer 5 fois sans que l'autre équipe ne l'intercepte.
- S'ils réussissent, l'équipe obtient un point.
- L'équipe sans ballon doit s'emparer du ballon en l'interceptant.
- Si un point est marqué, l'autre équipe reçoit automatiquement le ballon.