Cours de gymnastiqueexercices pour u16
Exécution
- Commencez par un échauffement de 5 minutes.
- Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes, suivi de 15 secondes de repos.
- Répétez le circuit 3 fois.
Déroulement du jeu
- Formez deux équipes de taille égale. Chaque équipe se place d'un côté du terrain.
- Les deux équipes ont 3 minutes pour construire un bunker avec les matériaux disponibles dans leur zone.
- Essayez d'éliminer les joueurs de l'autre équipe.
- L'équipe qui a éliminé tous les joueurs adverses gagne.
- Les joueurs peuvent être éliminés aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur du bunker.
- Si un tapis tombe, il reste à terre.
- Il est permis de courir avec la balle.
- Un joueur est éliminé uniquement s'il est touché directement ; un rebond ne compte pas.
- Lorsqu'une balle est attrapée, le joueur qui a lancé est éliminé.
- Les joueurs éliminés se placent derrière ou à côté de la zone de l'équipe adverse.
- Si un joueur éliminé réussit à éliminer un adversaire, il peut retourner dans sa zone.
- Il doit toujours y avoir au moins un joueur à l'extérieur du bunker.
- Lorsqu'il ne reste qu'un joueur, il ne peut pas se trouver dans le bunker.
- Après avoir été éliminé deux fois, un joueur ne peut plus retourner dans sa zone et reste sur les côtés.
- Plus difficile pour les attaquants : Ne pas courir avec la balle ; plus de matériaux pour un plus grand bunker.
- Plus facile pour les attaquants : Plusieurs balles ; zones plus petites.
- Jouer plus rapidement ensemble fatigue plus vite les attaquants.
Mise en place du jeu
- Divisez la classe en deux équipes.
- Placez un tapis épais à la verticale sur la ligne médiane de la salle.
- Placez une minitrampoline devant chaque tapis couché.
- Chaque équipe dispose de six plots.
- Sauter avec les deux pieds en même temps sur la minitrampoline.
- Atterrir avec les deux pieds en même temps sur le tapis de réception.
- Prendre de l'élan en s'approchant de face de la minitrampoline et ne pas rebondir sur la trampoline.
- Éliminez les adversaires en lançant la balle par-dessus le tapis épais depuis les airs.
- Si vous êtes éliminé, couchez un plot qui se trouve à côté du terrain.
- Le jeu se joue avec deux équipes, chacune d'un côté de la salle.
- Les enfants doivent éliminer leurs adversaires en sautant sur la minitrampoline et en lançant la balle par-dessus le tapis épais depuis les airs.
- Chaque groupe reçoit un poteau (ou un tube) qui peut tenir debout tout seul sur le sol.
- Autour d'elle, un cercle d'un diamètre d'environ 3 à 4 mètres est tracé.
- Lorsque le jeu commence, vous pouvez lancer un ballon (ne courez pas si vous avez un ballon !) et vous devez faire tomber le(s) arbre(s) de l'autre partie (des autres parties).
- Cependant, les cercles sont hors limites !
- Pour faire simple, on peut dire que dès que le ballon est au-dessus du cercle, il ne peut plus être touché.
- Cela permet d'éviter les "jumpshots", mais avec des participants plus âgés, on peut les autoriser, si le cercle est un peu plus large.
- Distribution des points : chacun reçoit 5 points, chaque fois qu'un poteau tombe, un point lui est soustrait.
- Comme sur un baby-foot, il y a 4 lignes par groupe.
- Gardien de but, défenseurs, milieux de terrain et attaquants.
- Donc de gauche à droite d'abord le gardien A, le défenseur A, l'attaquant B, le milieu de terrain A, le milieu de terrain B, l'attaquant A, le défenseur B, le gardien B.
- Les joueurs ne peuvent pas se déplacer de leur ligne, mais seulement vers la gauche ou la droite.
- Chaque groupe (environ 6 participants) reçoit une pelote de laine.
- Une personne prend le bout et appelle un nom.
- Puis il lance le ballon à cette personne, qui l'attrape.
- Il tient lui-même l'extrémité de la balle.
- La deuxième personne appelle un nom et lance, mais retient aussi un morceau de laine.
- C'est ainsi que se forme une toile d'araignée.
- Et à l'aide d'un ballon de plage, vous pouvez jouer au volley-ball.
- La balle ne doit pas toucher le sol.
- Tout le monde en cercle avec les jambes écartées et connectées, c'est-à-dire
- Votre voisin de droite se tient debout avec son pied gauche contre votre pied droit.
- Des jambes assez larges pour y lancer une balle.
- Puis mettez en jeu une balle qui ne peut être déplacée qu'avec les mains.
- Une balle entre les jambes ?
- Reculez et continuez à jouer.
- Encore en panne ?
- Hors du cercle.
- Un terrain de jeu est constitué de champs carrés de 2 par 2, de taille égale, de +/- 10 par 10 mètres par champ.
- Au-dessus de l'intersection centrale (le milieu des quatre espaces) est tracé un autre cercle d'un diamètre d'environ 4 mètres.
- Les quatre champs sont des continents, le cercle l'océan Pacifique (et la zone interdite).
- Deux équipes, sur le terrain et à la batte.
- Le groupe de terrain est divisé sur les continents, et c'est là qu'ils sont fixés.
- L'équipe qui joue ne peut pas changer de continent pendant le match.
- L'équipe de batteurs a 4 hommes/femmes sur le terrain et ils sont autorisés à entrer dans tous les continents.
- Le joueur 5 de l'équipe à la batte prend la batte/la planche à pain ou la raquette de tennis et frappe la balle à l'intérieur du terrain.
- Si les arbitres (au minimum 2) considèrent qu'il s'agit d'un strike, le joueur 5 lance également la balle de la batte à l'un des 4 joueurs du côté de la batte qui sont en liberté sur les continents.
- Comment marquer des points ?
- L'équipe à la batte obtient 1 point pour chaque fois que la balle traverse tous les continents dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse sans tomber au sol (pas de course avec la balle).
- La balle tombe-t-elle ?
- Ensuite, vous recommencez à partir de ce continent.
- Cela peut se poursuivre jusqu'à ce que l'équipe sur le terrain ait également pris la balle qui a été frappée et ait également fait un tour des quatre continents.
- Tous les joueurs doivent se placer en cercle face au centre.
- La personne qui dirige le jeu se tient debout avec un ballon.
- Tous les joueurs ont les mains derrière le dos.
- Quand le responsable vous lance la balle, vous devez l'attraper.
- Cela signifie que vous pouvez prendre vos mains derrière votre dos.
- Si vous n'attrapez pas une balle que le juge indépendant estime que vous auriez dû attraper, vous êtes éliminé.
- Si la personne en charge du jeu vous incite à lancer la balle, vous n'avez pas le droit de mettre vos mains derrière le dos.
- Si vous le faites, vous êtes éliminé.
- Jeu de football avec un gros ballon.
- En fonction de la taille, les règles peuvent être assouplies.
- Un ballon de très grande taille nécessite de permettre la poussée et le roulement.
- Chaque joueur choisit son propre arbre dans la zone de jeu.
- Avant le départ, il est précisé avec combien de points chacun commence, par exemple 5.
- Pendant le match de football individuel qui suit.
- Vous perdez un point chaque fois que votre arbre est touché par la balle.
- A zéro ? Alors vous avez terminé.
- Restez le dernier et gagnez !
- Même jeu que la balle au prisonnier.
- Seulement sur la ligne centrale, il y a une voile tendue si haut que les joueurs ne peuvent pas voir par-dessus.
- En dehors de cela, pas de différences : Deux terrains de jeu avec une section arrière pour les personnes qui ont terminé.
- Deux terrains de jeu avec une section arrière pour ceux qui ont terminé.
- Lancer la balle, qui ne doit pas passer par le sol.
- Les mains ou la tête sont libres.
- Lorsque vous êtes sorti, vous allez dans votre propre boîte arrière (c'est-à-dire derrière l'adversaire).
- Lorsqu'une prise est effectuée par l'équipe adverse, cela signifie que quelqu'un doit retourner dans sa propre section.
- Si vous êtes dans un champ arrière et que vous lancez quelqu'un, vous pouvez aussi revenir, mais il faut toujours qu'il y ait au moins une personne dans les champs arrière.
- Les perdants ont perdu quand il n'y a plus personne dans leur boîte.