Football exercices
- Deux mini-buts en dehors de la surface.
- Jouez équipe contre équipe.
Exercice :
- Commencez sur la ligne de fond.
- Sur un "oui" de l'entraîneur, les équipes jouent le ballon de façon serrée et viennent chercher le rebond du ballon.
- Frappez le ballon d'un seul coup à toute vitesse dans le mini-but.
- Celui qui marque le premier ou le seul reçoit le ballon du joueur qui se tient entre les mini-buts pour un 2 contre 2 rapide dans les 16 mètres.
- Concentrez-vous sur un jeu serré
L'exercice tourne principalement autour du joueur D.
L'approche pieds ouverts est essentielle.
L'approche pieds ouverts est essentielle.
- Commence à A.
- A joue vers B.
- B rebondit en courant vers A.
- D fait une action vers l'avant et entre dans le ballon entre les 2 chapeaux.
- A joue sur le pied gauche de D.
- D accepte avec un contact de balle et se retourne entre les deux chapeaux.
- D joue le rôle de C.
- C tombe sur B.
- B pique dans la course de D qui a traversé.
- D termine dans le petit but et ferme à nouveau derrière lui.
Passage alphabétique.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 1 s'élance et le joueur 2 étend le ballon.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3.
- Le joueur 2, entre-temps, a couru jusqu'au but.
- Le joueur 3 fait un centre au joueur 2 et le joueur 2 termine.
- Le joueur 2 dribble avec le ballon de A à B et passe à C
- Le joueur D passe à A
- Le joueur B passe à D
- Le joueur 3 dribble avec le ballon de C à B et passe à A
- Joueur D vers C
- Joueur B vers D
- Le premier joueur joue le ballon en profondeur vers le deuxième joueur.
- Ce dernier passe ensuite le ballon.
- Le premier joueur termine.
- Le joueur 1 passe un long ballon à travers le but.
- Le joueur 2 prend le ballon et doit attaquer.
- Le joueur 1 doit défendre.
- S'il s'agit d'un 1 contre 1, le joueur 1 glisse et le joueur 2 rejoint la ligne.
- 3 joueurs blancs restent debout.
- Le joueur du centre est autorisé à se faire remplacer par un joueur de l'avant.
- Les joueurs blancs sont toujours en possession du ballon de l'équipe.
- Nous supposons qu'il y a 1 touche. Maximum 2 fois.
- Si les bleus prennent le ballon, ils l'agrandissent rapidement.
- Si les rouges conquièrent le ballon, ils le réduisent rapidement.
- Effectuer cet exercice avec le pied intérieur.
- La distance entre les pions et les deux côtés est de 5 mètres.
- Par équipe, 1 entraîneur qui compte les points
- Commencer d'un côté et laisser les joueurs frapper du côté opposé.
- Frapper par-dessus un pion 3 points.
- Frapper un pion devant mais pas au-dessus 1 point.
- La ligne du milieu du cercle est le point de départ.
- Le numéro 10 propose mais choisit le côté.
- Les autres joueurs doivent donc être très attentifs. En fonction de ce choix, nous partons de la gauche vers le chapeau vert ou de la droite vers le chapeau orange.
- Dans cet exemple, nous partons de la gauche au niveau du chapeau vert.
- Le numéro 10 offre et fait rebondir le ballon au numéro 6. Ce dernier joue immédiatement l'attaquant licencié de droite.
- Au moment où l'attaquant qui s'affaisse est joué, l'autre attaquant commence sa course.
- L'attaquant a de nouveau le choix :
- se laisser tomber sur le numéro 10 qui revient
- Jouer immédiatement sur le côté.
Suite du choix 1 :
- Le numéro 10 fait une passe en profondeur au milieu de terrain latéral en direction du coin.
- L'autre milieu de terrain démarre sa course pour se retrouver au point 16, à peu près au moment où le centre va être délivré.
Le joueur qui effectue le centre a alors trois possibilités :
- Premier poste -> course de l'attaquant "croisé".
- Deuxième poteau -> passage du latéral.
- Bord 16 -> attaquant fuyant et affaissé
Suite si choix 2 :
- L'attaquant fuyant joue le ballon dans les pieds du milieu de terrain coincé sur la ligne de touche. Le milieu de terrain a alors deux options :
- Une passe en profondeur au deuxième attaquant accroupi qui a couru derrière l'attaquant fuyant.
- Un centre précoce vers le point 16, où l'autre milieu de terrain se connecte et transmet le ballon à l'attaquant.
Exercices de dribble :
- Dribbler autour des pions, serrés l'un contre l'autre avec 1 pied intérieur-extérieur
- Dribbler autour des pions, serrés l'un contre l'autre avec 2 pieds,
- en allant vers la gauche, pied droit à l'intérieur, pied gauche à l'extérieur, etc.
- puis à droite, pied gauche côté intérieur, pied droit côté intérieur
- 4 pions en losange, commencer et aller comme dans l'image en passant étroitement devant les pions et en revenant par le même chemin.
- Faire un quadrant avec 4 pions, dribbler étroitement autour d'eux, en tournant à gauche et à droite.
- 8 pions dans quatre carrés, deux en face l'un de l'autre.
- Dribbler entre les pions de 1 à 2 et retour, de 1 à 3 et retour, de 1 à 4 et retour.
- En cas de retournement, couper la jambe de bois ou la placer derrière le plus rapidement possible.
- Divisez les joueurs en deux groupes de 3 contre 3.
- Lorsque l'équipe en défense (rouge) prend le ballon, elle doit jouer à travers les lignes.
- Un nouveau 3 contre 3 est ainsi créé.
- Si le nombre de joueurs est impair, placez un joueur au niveau des 16 qui est le seul autorisé à jouer dans les deux carrés, avec l'équipe qui possède actuellement le ballon.
