Footballexercices pour la technique condition

• Sprint depuis la ligne de but :
  • Sprint en première ligne et retour discret
  • Sprint ligne médiane et retour tranquille
  • Faire un sprint depuis la ligne de base et revenir calmement.
  • Sprint de retour depuis la ligne de but et retour calme

• Balle en main :
  • Lancez devant le bâton et attrapez la balle.
  • Lancez le milieu l'un vers l'autre le long du petit côté.
  • Ensuite, troisième bâton, comme pour la première étape.
• Boule dans le pied :
  • Tapez sur la balle avec le stick gauche et passez après le stick.
  • Passez le milieu le long du petit côté.
  • Ensuite, troisième bâton, comme pour la première étape.
• Les formateurs :
  • 3 x bâton jaune et 3 x bâton rouge.
  • Au milieu, le jaune et le rouge à côté l'un de l'autre.

Formation spéciale pour les gardiens de but, réaction

Formation spéciale pour les gardiens de but

Exercice spécial pour le gardien de but

• Coup de pied passé avec des variations dans la finition et la construction
  • Le gardien de but lance, passe en avant et se rapproche
  • Le gardien de but tire, l'attaquant passe au fond du but, l'attaquant se détourne.

• Attaquants contre défenseurs dans une boîte 30x20 à 40x30
• Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
• Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
• Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans le petit but.

• Vous donnez une longue balle à la personne à côté de vous.
• Qui vous donne alors une croix

• Dribble dans le grand carré
• Faites des petits carrés dans les coins extérieurs
• Nommez les petits carrés
• Quand vous appelez le nom, tout le monde doit dribbler vers cette case.
• Il est possible de travailler avec un système d'élimination à la fin, de sorte que les 2 derniers soient éliminés.

• Le joueur 1 commence à dribbler devant 5 chapeaux.
• Puis passe au joueur 2 qui attend au chapeau.
• Le joueur 2 rebondit sur le joueur 1
• Le joueur 1 termine.
• Le joueur 2 reçoit le ballon et se rapproche de l'arrière.
• Le joueur 1 se tient au chapeau pour rebondir.

• Le joueur 1 fait des exercices sur l'échelle
• Au bout de l'échelle se trouve une balle
• Il dribble avec elle le long de cônes disposés en largeur (fitness).
• Au dernier pion, il tire sur une petite cible
• Récupérer sa propre balle, tirer jusqu'au bout de l'échelle.
• Quand le joueur 1 est au bout de l'échelle, le joueur 2 peut commencer

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 2 dribble autour des cônes, passe au joueur 3 à la fin.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, le joueur 2 termine.
• Le joueur 3 reçoit la balle, va sur le spot
• Le joueur 3 reçoit le ballon et se place à l'endroit où se trouve le joueur 1,
• Joueur 1 à joueur 2,
• Joueur 2 à joueur 3.