Footballexercices
Durée : +-15 min
Distance : Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.
Ligne arrière du pion bleu, au centre, puis 5 mètres à l'intérieur et 5 mètres plus loin du pion blanc.
Distance : Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.
Ligne arrière du pion bleu, au centre, puis 5 mètres à l'intérieur et 5 mètres plus loin du pion blanc.
Explication :
- B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le chapeau bleu.
- A joue B à l'intérieur, B joue C à l'intérieur avec le défenseur actif dans son dos, C joue D à l'intérieur. D joue large et C contourne.
- Si le défenseur actif a pris le ballon, il peut marquer.
- Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
- L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux joueurs a marqué.
- Passes A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
- Commencez par assumer et jouer en premier, de sorte que B doive s'occuper du joueur à l'arrière.
- Ensuite, les défenseurs actifs se placent à la place des défenseurs habituels et font un jeu.
- Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
- Notez que les défenseurs restent debout A-B-C-D.
Moments de l'entraîneur :
Vitesse correcte : jouer le ballon de façon à ce que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.
Vitesse correcte : jouer le ballon de façon à ce que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.
- passes contondantes
- passes de la poitrine
- passes avec le pied gauche
- passe avec le pied droit
- faire passer le ballon de la tête dans les mains
- tête du ballon au-dessus du joueur
- tête au pied du joueur
- Les joueurs se répartissent entre les cônes
- Le bleu passe le ballon au rouge et rejoint le rouge.
- Le rouge repasse le ballon au bleu, saute par-dessus les barrières et rejoint le bleu.
Variante :
- Les joueurs se passent le ballon à ras de terre
- Les joueurs se passent le ballon haut
- Dépasser le petit objectif
- Terminer le petit objectif
- le joueur 1 passe le ballon au joueur 2, qui vient le demander
- le joueur 2 repasse le ballon au joueur 1
- le joueur 1 passe le ballon au joueur 3, qui vient le demander
- le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, qui vient le demander
- le joueur 2 passe le ballon au joueur 4 qui vient le demander
- le joueur 4 se tourne vers l'extérieur et dribble à travers les pots, puis se connecte en retour.
Variantes :
- acquisition du ballon par la gauche, passe par la droite ou vice versa
- Les joueurs se répartissent entre les cônes
- Le bleu passe le ballon au rouge et rejoint le rouge.
- Le rouge repasse le ballon au bleu, saute par-dessus les barrières et rejoint le bleu.
Variante :
- Les joueurs se passent le ballon à ras de terre
- Les joueurs se passent le ballon haut
Match avec à l'une des extrémités :
- Deux petits buts
L'équipe qui a marqué les deux buts devra donc bien défendre.
Au bout d'un moment, les équipes changent de côté afin que tout le monde ait défendu et attaqué.
Au bout d'un moment, les équipes changent de côté afin que tout le monde ait défendu et attaqué.
- Les joueurs effectuent des tirs ciblés dans le grand but
- Les joueurs se dirigent vers la jarre de droite
- Ils se dirigent ensuite vers le pot de gauche
- Enfin, ils se dirigent vers le pot du milieu
- Ils rejoignent ensuite le groupe de droite
- Ils passent tout droit mais obliquent.
- Lorsque l'on glisse après le passage, il y a un exercice d'échauffement.
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
