Handballexercices pour la technique attaque
Toutes les positions sont occupées au moins par un joueur avec le ballon. L'ordre suivant est arrondi :
- Coin droit : arrondir avec un lop
- Formation de droite : arrondir avec un tir en dessous (éventuellement 2 boîtes avec un tapis pour créer une ouverture)
- Formation centrale : arrondir avec un tir sauté au-dessus d'un but/mat F (à 9 m)
- Structure de gauche : arrondi avec un mannequin autour du poteau
- Coin gauche : choix libre de l'arrondi
- Coureur de cercle : tourner et sauter avec les 2 jambes en même temps
Le gardien reçoit un gilet qu'il lance en l'air, tient le ballon et doit rattraper le gilet avant qu'il ne touche le sol (ou tenir un ballon en l'air). (ou tenir un ballon en l'air pendant l'exercice) Attention à la posture du gardien (mains hautes, genoux fléchis)
- La construction du milieu indique le moment et le système commence dans le coin gauche.
- Le coin droit va en profondeur
- Le coin droit se positionne plus à droite et met la pression
- Le coin gauche exerce une pression
- Le coin gauche met la pression et court vers l'arrière
- La structure centrale exerce une pression sur la gauche dans le but d'emmener le défenseur central avec elle et de le bloquer ou de le retenir.
- Le coureur du cercle sécurise le défenseur du cercle
- Le pilier gauche court derrière le pilier central et reçoit le ballon.
Remarque : le coin droit et la structure droite exercent également une pression sur la droite pour garder le défenseur avec eux afin que la structure gauche ait de l'espace.
But de l'exercice
- Dans cet exercice, nous améliorons notre jeu de jambes en pression et en finition.
Exercice
- Sur les positions de préparation, 3 plots sont positionnés à la pointe arrière.
- Les 2 pylônes avant sont à la marque des 9 mètres.
- Un point focal se trouve au-delà du pylône au milieu.
- Les joueurs jouent le point focal et courent sans le ballon vers le pylône gauche, en avançant ils jouent le ballon, en reculant ils le récupèrent.
- Les joueurs courent autour du pylône arrière et poussent à nouveau, cette fois ils terminent au but.
Variante
- L'exercice peut être exécuté simultanément en position de montée à gauche et en position de montée à droite.
- Changer de côté à la fin de l'exercice.
Départ de la ligne médiane à 5 contre 4 ou à 5 contre 5 ou plus L'entraîneur lance le ballon aux attaquants, après quoi les défenseurs peuvent commencer immédiatement. L'objectif est que les attaquants marquent et/ou que les défenseurs s'emparent du ballon.
- Le coin gauche met la pression
- L'arrière gauche met la pression et court vers l'arrière
- Le défenseur central exerce une pression sur la gauche dans le but d'entraîner le défenseur central avec lui.
- L'arrière gauche court derrière l'arrière central et reçoit le ballon
- Le cercle fait pression sur le défenseur gauche
- L'arrière droit court derrière l'arrière gauche et reçoit le ballon
- Le bâtisseur de gauche traverse et fait barrage au défenseur du bâtisseur de droite.
- Le bâtisseur de droite contourne le cercle ou lui fait une passe.
- Occuper les 3 positions de construction de manière offensive.
- Depuis le poste de gauche, le joueur tire librement, c'est-à-dire sans défenseur.
- De la position de départ droite, le joueur tire par-dessus le tapis épais, un tremplin peut être utilisé ici.
Exercices :
- Exercice 1 :
- 1 contre 1 sans gardien de but, pour que les tirs puissent continuer à se succéder rapidement, quand tout le monde a tiré les ballons passent et changent sans cesse de défenseur. Ensuite, on passe à 2 contre 2 et ainsi de suite jusqu'à 3 contre 3.
- Exercice 2 :
- Autour de la ligne médiane, s'entraîner au jeu de jambes avec les échelles.
- Exercice 3 :
- Deuxième ligne -> occupez les 3 positions de construction offensives et apprenez la deuxième ligne. En commençant par le côté gauche, le faire démarrer et entrer, pour finir par le côté droit. Les côtés droit et central se déplacent tous deux d'une position vers la gauche. Le ballon passe de la formation de gauche à la formation de droite, qui le transmet à la formation du milieu qui termine.
- 4 attaquants
- 3 défenseurs qui ne font pas de passes mais qui jouent quand ils ne viennent pas
- Tirer en l'air et tirer
- Jeu en cercle
Espacement en cercle Les constructeurs gauche/droite mettent la pression ou tirent eux-mêmes ou passent au cercle
- Le Bleu lance le ballon au gardien et court jusqu'au pylône.
- Le gardien attrape le ballon et fait un break sur le joueur bleu qui court.
- Si le gardien ne peut pas faire de break, il lance le ballon à MA. Celui-ci lance BO.
- Le joueur bleu prend le ballon et essaie de terminer le jeu à partir des 9 mètres.
- Si nécessaire, un défenseur peut être placé autour des 9 mètres pour défendre.
- 5 attaquants et 3 défenseurs
- Le ballon part du coin gauche qui met la pression et à partir de là, la pression continue.
- Les défenseurs établissent un contact considérable avec les attaquants en appuyant leurs mains sur les épaules et les hanches.
- Les attaquants passent à temps et gardent le ballon haut.
- Lorsque la défense n'est pas suffisante, l'attaquant continue.
- Le coin finit par s'arrondir.
- Le ballon part alors de l'autre coin et la pression est exercée.
- Défense 5-1 avec des élastiques qui glissent ensemble sur le cercle.
- Le coin ose se libérer lorsque le ballon est de l'autre côté du terrain.
- Ensuite, sans les élastiques, le contact se fait à travers le 9.
- Jouer le ballon sous la pression du défenseur.
- Variation des formes de couverture :
- Sortir ou non, presser le ballon
- Offrir une course au ballon ou non
- Toutes les positions du défenseur nécessitent un ajustement de la part de l'attaquant.
