Handballexercices pour la technique défense

• Créez 2 équipes. 4 défenseurs, 6 attaquants
• 8 tapis en cercle, 4 défenseurs tentent d'intercepter le ballon.
• Les attaquants doivent se déplacer sur un autre tapis après chaque contact avec le ballon.
  • Vous pouvez aussi faire un parcours libre en marchant sur un autre tapis !
  • Recevez la balle uniquement sur le tapis !
  • Balle interceptée, puis changement de joueurs.
  • Option : courir après le ballon, courir librement sur un autre tapis est également autorisé !
• Point d'attention : position défensive, pieds légers, bras dans la bonne position.
  • (oblique par rapport au corps et légèrement plié)

• Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
  • 2 paires se suivent.
  • Sans et avec ballon entre les chevilles.
• Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
  • (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
• Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
  • Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
• Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
  • (signé verbalement ou non verbalement par moi)
• 2 équipes avec chacune 1 ballon.
  • Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
• 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
  • D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
  • B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
• 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
  • Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
  • Les défenseurs essaient d'empêcher cela.

• Le joueur part du coin, traverse le cercle et se dirige vers les pions.

• Les deux commencent dans un coin,
• autour du pion, le premier à atteindre la balle est l'attaquant.
• et essaie de marquer.

1. Faites des paires avec deux balles.
2. Les deux joueurs partent de la ligne médiane.
3. L'entraîneur joue une balle entre les joueurs. Le joueur qui a le ballon devient attaquant, l'autre défenseur.
4. Après que l'attaquant a terminé, le défenseur revient en courant jusqu'à la ligne médiane et prend le deuxième ballon.
5. L'attaquant du filet devient maintenant le défenseur et le défenseur du filet attaque maintenant.

1. Vous divisez l'équipe en deux coins.
2. Une paire commence à se défendre.
2. La première paire joue le ballon au gardien de but et effectue une demi-pause.
3. Le binôme reçoit le ballon du gardien de but juste avant la ligne médiane4
. Ils jouent à deux contre deux.
5. 5. après avoir terminé, la paire suivante part du coin et fait une demi-pause.
6. Dans le même temps, les attaquants courent du filet vers la ligne médiane et deviennent des défenseurs. Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible et le transmet aux nouveaux attaquants.

• Le MO part vers la gauche, LO fait une passe à l'intérieur du MO qui part.
• MO va plus loin dans le coin et fait une passe en arrière de la gauche de départ, la gauche met la pression pour UR, LO commence vers le centre.
• LH fait une passe à dans le LO de départ
• LO met la pression à gauche de MA-l et fait une passe à RO, CS fait un barrage sur MA-r, LO fait un barrage sur MA-l, LH part au centre.
• RO joue la passe à dans le LO de départ
• LO complète du cercle

• RO joue la passe pour le gaucher MO
• MO part devant LO pour préparer un barrage sur HR et fait une passe latérale à LO qui part.
• LO met la pression sur UR et fait une passe à LH en partant de derrière.
• LH fait pression sur MA-l, CS se déplace dans l'espace créé par UR qui sort, LH fait une passe à CS
• Finitions CS

• RH fait une passe à un RO entrant
• RO met la pression à droite sur l'UL (forçant l'UL à sortir) et fait une passe à l'OL de départ.
• LO met la pression à droite sur UR, forçant UR à sortir, LO fait un changement de direction vers l'intérieur et fait une passe à la gauche de départ.
• Si UR a effectivement fait un pas vers LO, CS-l passe derrière le défenseur dans l'espace libre LH joue une passe à CS-l en départ.
• CS-l complète

• RO part vers le milieu avec le ballon pour tirer l'UL et faire une passe à RH, MO part derrière RO vers l'extérieur pour s'interposer entre l'UL et HL.
• RH fait une passe à MO qui commence dans
• MO utilise l'espace libre et termine

• RO joue la passe à l'intérieur en commençant par LO
• LO met la pression sur HR et fait une passe à l'arrière de la MG de départ, CS-l met la barre sur UR.
• LH fait pression sur MA-r et fait une passe à CS debout.
• CS complète