Handballexercices pour la technique échauffement

• 2 équipes, essayez de pousser le ballon sur le tapis (sur le petit côté du terrain)
• après un point, l'adversaire effectue un jet de départ sur le tapis
• les défenseurs ne sont pas autorisés sur le tapis
• Variations :
  • le ballon doit d'abord franchir la ligne de fond avant de pouvoir marquer un point
  • la ligne de touche est sortie (balle pour l'adversaire)
  • ne pas donner de pourboire

• 3 lignes distantes de quelques mètres.
• Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
• Les enfants commencent sur une ligne.
• Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.

• Échelle à la vitesse - tous avec le ballon dans deux mains au-dessus de la tête
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• A partir de là, passez d'un pion à l'autre.
• puis plus de 6 bancs de haut en bas
• puis finir à 9 mètres
• le défenseur récupère le ballon et rejoint le circuit
• l'attaquant devient défenseur

• Trois joueurs marchent côte à côte.
• Ils lèvent les genoux.
• Le joueur du milieu a deux boules en l'air.
• Les joueurs de gauche et de droite touchent le ballon du joueur du milieu.
• La deuxième balle est maintenue en l'air puis tapée contre la jambe gauche ou droite.

• Deux paires se trouvent l'une à côté de l'autre et forment un grand cercle.
• Il y a un receveur et une personne qui doit être attrapée.
• Lorsque cette personne s'allonge à côté d'une paire, elle ne peut plus être étiquetée.
• La personne allongée de l'autre côté du trio peut maintenant être étiquetée et doit se lever et courir aussi vite que possible.
• Si quelqu'un est marqué, il est le téléscripteur.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.

Points d'attention

Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'

adversaire.

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.

A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.

Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.

• L'échelle en vitesse !
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• À partir de là, glissez d'avant en arrière de pion en pion jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
• En fonction du nombre de joueurs, établissez 2 lignes

Différentes parties par groupes de 4
. Chaque partie est effectuée pendant 3 minutes, après 1,5 minute une période de repos de 20 secondes.

• Banc - poussez-vous en avant sur le ventre
• Ladder - Exercices d'échelle auto-sélectionnés, au tempo !
• Corde à sauter - Corde à sauter, en alternant entre 2 jambes et 1 jambe.
• Tapis - Utilisez-le comme surface pour les redressements assis.
• Marche - 2 pieds sur la marche, 2 pieds hors de la marche.
• Pions - glisser en triangle. En avant, en arrière, de côté, en avant, etc.
• Grand tapis - Poussez le tapis en l'éloignant l'un de l'autre.