Handballexercices pour la technique lancer / jeter
Objectif
- Améliorer la technique de passe et de réception.
- Se lancer la balle, en faisant attention à la bonne posture : coude à hauteur d'épaule, jambe gauche devant.
- Se lancer la balle avec un mouvement de course : gauche-droite-gauche.
- Se lancer la balle avec la main gauche.
- Se lancer la balle derrière le dos.
- Toujours viser la main droite (de réception), mais attraper avec les deux mains.
- Se lancer la balle via le sol.
- Réception : position en "W" ou en coupe.
- À partir de la catégorie E-jeunes : se lancer la balle avec un tir en suspension.
- Passes en dessous.
- Passes latérales.
- Passes avec mouvement d'attaque : quelques pas vers le but, passer et reculer.
Exécution
- Passez le ballon dans l'ordre suivant : Joueur B4 vers Joueur B3 vers Joueur B1 et retour à Joueur B3.
- Terminez en marquant en passant à côté du joueur défenseur bloquant à droite (R1).
Exécution
- L'ailier gauche (AG) commence par exercer une pression à l'extérieur du défenseur de l'aile.
- L'arrière gauche (ARG) exerce une pression entre le défenseur de l'aile et l'arrière droit défensif.
- L'arrière central (AC) exerce une pression entre l'arrière droit défensif et le défenseur central.
- L'arrière droit (ARD) exerce une pression entre le défenseur central et l'arrière gauche défensif.
- L'ailier droit (AD) exerce une pression entre l'arrière gauche défensif et le défenseur de l'aile.
- L'AD contourne le défenseur de l'aile et tire au but. Rotation.
Exécution
- Formez deux rangées de joueurs à une distance de 11 mètres.
- Les joueurs dribblent vers l'avant et effectuent un saut pour un tir en course.
- Pratiquez le lancer avec les mains hautes à gauche/droite et basses à gauche/droite vers le sol.
- Le gardien indique lui-même et prend la direction de cet entraînement.
Exécution
- 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
- Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
- Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
- Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
- Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.
- Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
- Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
- Utiliser plus d'une position.
Objectif
- Qui atteint en premier 21 points ?
- Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée vers le but.
- Le gardien de but essaie d'arrêter les ballons.
- Un but rapporte un point aux joueurs.
- Si le gardien arrête le ballon, il gagne un point.
- Le premier à atteindre 21 points est le gagnant.
Exécution
- Passe à la joueuse au centre.
- Recevez la passe de retour en vitesse entre les piquets.
- Glissez latéralement vers le coin suivant.
Exécution
- Jouez un match interne.
- Si nécessaire, arrêtez le jeu.
- Laissez les joueurs observer les positions : qui se trouve où et quel choix faites-vous pour passer le ballon ?
Exécution
- Vert passe à 2, puis à 1 et revient à 2.
- 2 tire au but.
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche/droit
- Hauteur des épaules gauche/droite
- Hauteur des genoux gauche/droite
- Ballons rebondissants gauche/droite
- Ballons bas gauche/droite
Disposition
- Tous les ballons sont placés à la ligne médiane.
- Formez des paires et placez-les dans l'un des deux coins.
- L'entraîneur fait rebondir un ballon.
- Les joueurs se déplacent vers le poteau de but puis sprintent vers l'entraîneur.
- L'entraîneur peut faire rouler, rebondir ou tenir le ballon pour voir qui l'attrape en premier.
- S'il reste un joueur, laissez-le intercepter les ballons et les passer à chaque fois.
Exécution
- Lancer avec rebond.
- Rebond bas.
- Rebond haut.
- Lancer aussi fort que possible via le sol.
- Faites attention à l'ensemble du mouvement.
- Assurez-vous d'une bonne position des pieds, avec le bon pied devant.
- Tenez le ballon sur la main, ne serrez pas le ballon.
- Amenez le ballon le long de la tête vers l'avant.
Exécution
- B1 passe le ballon aux coéquipiers et court derrière pour revenir au point de départ.
- Jet tendu
- Jet en suspension
- Avec rebond
- Jet direct
- À deux mains
- Gauche
- Droite
- Rouler
- À deux mains
- À une main