Handball exercices pour la technique lancer / jeter
- 1 Défenseur à la marque de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le cône de la ligne médiane et reçoit le ballon du lanceur.
- Dribble avec le ballon vers le défenseur
- Passe, termine avec un tir et va défendre
- Le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
- Les joueurs font rouler le ballon
- Poursuivez-le
- Ramasser le ballon et dribbler
- Les joueurs font rouler le ballon
- Poursuivez-le
- Courir autour du ballon
- Tout en faisant face à la même direction
- Puis ils ramassent la balle et dribblent.
- En couple
- Le formateur se tient entre les deux
- Jette la balle au loin
- Les joueurs lui courent après
- Le joueur qui a la balle en premier devient attaquant, l'autre défenseur.
- L'attaquant réussit-il à tirer au but ?
- A 3 endroits (LO/MO/RO) placer un mannequin ou des poteaux avec des gilets.
- Les joueurs s'approchent d'un côté, reçoivent le ballon à plusieurs reprises et après 2 pas de la 2ème ligne, ils terminent 3 fois avec :
- un tir tendu/un coup d'élan.
- Coup en dessous de la tête.
- Tir articulé.
- Les joueurs gauchers commencent par la droite.
- Se concentrer sur le contrôle du ballon.
- Beaucoup de répétitions.
- S'asseoir avec les fesses au sol et tirer au but.
- S'agenouiller sur les deux genoux et tirer au but.
- S'agenouiller sur un genou et tirer au but.
- Assure une utilisation optimale du haut du corps.
Le joueur de ligne se tient à environ 7 mètres, dos au but.
Une poule se tient devant le joueur de ligne
Une poule se tient devant le joueur de ligne
- 2 joueurs à gauche et à droite derrière le joueur de ligne lancent alternativement une balle dans le chook.
- Le joueur de ligne attrape, tourne à 180 degrés aussi vite que possible et tire en sautant de sa position sur le but, avec le gardien.
- Peut être fait des deux côtés.
- Échange de lanceurs.
- Après les changements de joueurs de 4 lignes
Posez des cercles de marquage à 3 endroits dans les 9 mètres.
- 2 pour le passe-nul, puis droite-gauche-droite ou gauche-droite-gauche.
- Pas de saut.
- L'arrivée sur une jambe et la chute en avant sont autorisées.
- Des deux côtés, un gardien de but et une formation sont alignés.
- Le premier gardien de but lance le ballon à la formation, qui fait ensuite une pause rapide à trois.
- Si la construction se trouve à la marque des 6 mètres de l'autre côté, le gardien de but de ce côté-là commence la pause.
- Variation : passage de LO ou RO à MO.
- Variation, avec 1 gardien et 1 bâtisseur - à suivre très rapidement
- Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
- L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
- Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
- Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.
- Le joueur du cercle se place en position 2 et essaie de faire en sorte que le bâtisseur termine.
- La joueuse d'installation ne doit pas trop s'avancer dans le cercle pour ne pas se retrouver au milieu.
- Le formateur se tient légèrement à gauche du cercle.
- Marqueur près du cercle, et de la position de départ sur la ligne des 9 mètres jusqu'au milieu du cercle.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur
- court jusqu'à la marque 1
- court à reculons jusqu'à la position de départ
- court par la ligne jusqu'au cercle et tire (éventuellement avec le gardien de but)
Les joueurs choisissent deux positions à partir desquelles ils peuvent tirer. Les possibilités sont les suivantes :
- Coin gauche
- Il y a 3 petits obstacles ici. Les joueurs franchissent les obstacles avant de terminer.
- Lorsqu'ils sautent les haies, les joueurs regardent devant eux, et non vers le sol.
- En sautant par-dessus les haies, les joueurs effectuent un mouvement de lancer avec leur ballon.
- Après les haies, ils peuvent terminer, en soulignant que les joueurs doivent sauter correctement au point de penalty.
- L'aile gauche
- Il y a peu d'obstacles à franchir. Les joueurs franchissent les haies avant de passer et de terminer.
- Lorsqu'ils sautent les haies, les joueurs regardent devant eux, et non vers le sol.
- Lorsqu'ils sautent par-dessus les haies, les joueurs s'assurent qu'ils atterrissent toujours avec une rotation de 0.
- Après avoir atterri dans la dernière passe 0, le joueur feinte en face d'un poteau (défenseur) et passe à gauche ou à droite entre le poteau et le bouchon.
- Construction du centre
- Il y a une échelle ici. Les joueurs passent par l'échelle avant de finir par un tir en courant.
- En parcourant l'échelle, les joueurs regardent vers l'avant et non vers le bas.
- En passant par l'échelle, les joueurs font un mouvement de lancer avec leur ballon.
- Après le dernier compartiment de l'échelle, le joueur fait remonter la balle d'en bas pour effectuer un tir en course.
- La droite
- Il y a un poste (défenseur) sur la ligne des 9 mètres. Les joueurs terminent par un tir de distance
- Il est important qu'ils soient joués dans la course.
- Utilisez les 2 premières passes pour prendre de la vitesse, la dernière passe pour monter.
- Le point d'attention est la variation de la finition
- 2 Joueurs sont debout sur un côté du terrain.
- Ils jouent le ballon au gardien de but et courent en direction de l'autre but,
- Toujours dans leur propre moitié de terrain, ils reçoivent le ballon du gardien de but.
- Les 2 attaquants doivent suivre les règles normales du jeu en termes de course mais ne peuvent pas faire rebondir le ballon.
- Entre les 6 et la ligne des 20 mètres environ, ils rencontrent un défenseur
- Ils doivent essayer de jouer par deux sans faire rebondir le ballon.
- Après un certain temps, un deuxième défenseur arrive, entre 20 et 40 mètres, et les attaquants doivent également le contourner.
- Tir à partir de chaque position, 2 séries. Donc 12 fois sans cercle.
- Le gardien a gagné s'il arrête 6 ballons ou plus.
