Handballexercices
- Placez 3 chapeaux
- 1 au milieu à 11 mètres
- 1 pion à gauche sur le 9
- 1 pion à droite sur le 9
- Poser 1 joueur qui lance les balles à 2 mètres du pion de droite.
- Le bâtisseur fait pression sur le premier pion et continue à jouer.
- Il contourne le pion du milieu, récupère le ballon et le passe au pion de gauche.
- Renvoie le ballon au joueur qui part par le milieu vers le pion de droite, récupère le ballon et fait un tour au but, à 9 mètres.
- 2 gardiens de but dans les 6 mètres
- 2 équipes de 3 à la marque des 9 mètres
- Au signal, les joueurs courent chercher le ballon auprès du gardien.
- Quelle équipe est la première à pousser le ballon dans un cerceau à la marque des 6 mètres de l'autre côté ?
Points d'attention :
- Qui court, qui reste pour prendre le ballon ?
- Attraper le ballon latéralement
- Vitesse et précision, attraper le ballon
L'équipe court autour de la moitié du terrain.
- Le joueur 1 a le ballon et le tient derrière sa tête.
- Le joueur 2 essaie de s'emparer du ballon et fait de même avec le joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que celui qui est derrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1, puis tout recommence.
- Le joueur 1 a le ballon, il court en arrière et lance le ballon avec un rebond au joueur 2.
- Ce dernier se retourne et lance le ballon au joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que l'arrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1 et cela recommence.
- Explication du tir en suspension :
- Gauche - droite - gauche - sortie avec la gauche pour le saut - tir en l'air. Les gauchers le font dans l'autre sens.
- Au bout du compte, vous devriez être capable de commencer avec les deux jambes.
- Faites attention à la hauteur - ne vous contentez pas de sauter vers l'avant. Utilisez les bras et une jambe pour obtenir une énergie supplémentaire vers le haut. Première au ralenti !
- L'entraîneur se tient à mi-chemin des 9 mètres de hauteur.
- Les joueurs s'alignent à une certaine distance.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur, court, attrape le ballon aux 9 mètres et termine par 3 passes - tir en suspension.
- L'entraîneur est à genoux, reçoit le ballon du joueur, le joueur fait un tir en suspension et le lance par-dessus l'entraîneur.
- Marquer le sol avec des chapeaux pour la passe nulle, l'attrapé et le tombé, et le tir en suspension avec 1 ou 3 passes.
- Formez des paires de 2 personnes ayant approximativement la même force/le même poids.
- Placez votre main sur l'épaule et/ou le bras de l'autre.
- Après le coup de sifflet, essayez de pousser votre adversaire au-delà d'une ligne prédéterminée.
- Celui qui fait franchir la ligne à son adversaire le premier gagne.
- Au bout de quelques fois, vous changez d'adversaire.
- 2 rangées de joueurs à 11 mètres
- dribbler et sauter sur un tir en course
- mains
- gauche/droite haut
- gauche/droite basse
- au sol
- 2 équipes se font face sur 1 mi-temps
- L'entraîneur fait rebondir le ballon et les joueurs courent vers l'avant et vers l'arrière pour rejoindre leurs positions.
- Les attaquants reçoivent le ballon.
- L'équipe en défense peut intercepter et marquer en mettant le ballon dans le cerceau près de la ligne médiane.
- Joueurs alignés face à face
- Le cerceau est placé entre les deux joueurs au milieu.
- Avec les deux mains, faire rebondir le ballon dans le cerceau vers l'autre joueur - pieds côte à côte
- Idem pour la sortie à gauche
- En tournant l'épaule gauche et en lançant avec 1 main
- Espace limité au cercle.
- 1 v 1.
- Essayer de dépasser le défenseur, en se déplaçant rapidement et en se détournant. Possibilité de passe et de feinte de mouvement.
- Expliquer ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas en termes de défense.
- Mains contre les épaules. Pas sur le côté.
- Ne pas tenir les bras.
- Ne pas faire obstruction à un joueur cassé.
En F, utiliser un petit but.
Courir en lançant en arrière :
- 2 joueurs courent légèrement l'un derrière l'autre
- Le joueur avant lance le ballon en tournant l'avant-bras, le bras supérieur reste en position.
- Le joueur arrière lance à nouveau le ballon vers l'avant de la même manière.
- Déterminer le duo qui attrape le plus de balles l'un derrière l'autre
- Divisez le groupe en deux équipes.
- Les équipes se placent côte à côte, avec une distance d'environ cinq mètres entre les joueurs.
- Les joueurs de chaque équipe se placent l'un derrière l'autre, formant ainsi une ligne.
- Le terrain de jeu est un carré.
- L'équipe 1 commence dans le coin le plus à gauche du carré et l'équipe 2 commence à la même hauteur dans le coin le plus à droite du carré.
- Les deux équipes sont donc horizontalement sur la même ligne.
- Au début du jeu, les deux premiers joueurs de chaque équipe se font face.
Le jeu :
- Au coup de sifflet de l'entraîneur, ces deux joueurs se mettent à courir en suivant les lignes du carré.
- Ils courent jusqu'à ce qu'ils se rencontrent sur leur chemin.
- À ce moment-là, ils devront se battre pour se frayer un passage !
- Voici comment procéder :
- Vous jouez à feuille-pierre-ciseaux.
- Les deux joueurs se tiennent les mains dans le dos et comptent à rebours ensemble : " 1, 2, 3 " et après 3 ils montrent chacun un symbole :
- feuille : la main tendue
- pierre : la main serrée en poing
- ciseaux : l'index et le majeur tendus
- La feuille l'emporte sur la pierre, la pierre l'emporte sur les ciseaux et les ciseaux l'emportent sur la feuille.
- Bien entendu, lorsque le même symbole apparaît, il faut recommencer à compter.
- Le joueur qui gagne le jeu de la feuille, de la pierre et des ciseaux peut continuer à marcher le long des lignes du carré.
- Le perdant revient sur ses pas.
- Le but est de rejoindre l'autre équipe le plus rapidement possible !
- Mais : lorsque quelqu'un perd, le joueur suivant de l'équipe perdante commence à marcher jusqu'à ce qu'il rencontre à nouveau son adversaire.
- Le jeu de lames, pierres et ciseaux recommence alors.
- Ainsi, le joueur gagnant est toujours arrêté jusqu'à ce qu'il atteigne son équipe.
- 1 contre 1
- Les deux joueurs courent une fois d'un cône à l'autre.
- L'entraîneur joue le ballon à l'attaquant.
- L'attaquant essaie de dépasser le défenseur dans le carré et de marquer un but.
- Le défenseur essaie d'arrêter correctement l'attaquant
