Handballexercices

• Cours avec éléments conditionnels
• Touchez le premier pylône.
• Avancez dans la place.
• Gauche/droite première rangée puis vers la deuxième rangée.
• Répétez à partir du premier rang.
• Soulevez le genou de l'échelle.
• Passez entre les poteaux et terminez au but.

Exercice de coordination

• Formez deux paires et tenez-vous à l'écart l'une de l'autre.
• L'un des deux lance la balle en courbe à l'autre.
• Pendant ce temps, l'autre de la paire joue à la balle serrée ou fait rouler la balle sur le sol.

• Vous faites des paires.
• Ces paires commencent à marcher calmement dans le hall avec un ballon.
• Toutes les minutes environ, tu accélères un peu.
• Nous passons donc lentement d'un rythme de course lent à un rythme de sprint.
• Vous pouvez également choisir de donner des instructions différentes à une paire.
• En voici quelques exemples
  • Passe avec un saut.
  • Passe avec 2 bras.
  • Passez avec 2 bras au-dessus de la tête.
  • Sprint dans la direction opposée après une passe.

• Dribblez sur tout le terrain.
• Au coup de sifflet, faites trois passes.
• D'abord les pas Gauche Droite Gauche et ensuite rester immobile jusqu'au coup de sifflet.
• Puis continuez à dribbler.
• Changez de jambe, faites les pas droite gauche droite et restez immobile un moment.
• Finir par un dribble et au coup de sifflet un saut en hauteur avec un pas de 0 et encore un dribble.

• Une sortie intermédiaire rapide.
• Le centre reçoit le ballon et appelle la coupe à droite ou à gauche.
• Maintenant, à partir de la droite
• L'ailier droit prend le ballon en dribblant vers l'avant et se dirige vers l'ailier gauche.
• Le milieu reprend la position de l'installation de droite.
• L'aile gauche dépasse l'aile droite et prend la place de l'aile centrale.
• Le demi droit joue le ballon avec le bras droit.
• D'abord le contact visuel puis le jeu de la balle.
• Couper à droite, c'est exactement le contraire.
• Le bâtisseur de gauche qui se dirige vers le bâtisseur de droite joue la balle avec son bras gauche vers le bâtisseur de droite qui arrive derrière.

Cet exercice est destiné à tirer au but.

• Chaque joueur reçoit 10 ballons et va tirer au but à toute vitesse.
• Cela implique de prendre des photos sous différents angles.
• Les autres joueurs collectent les balles le plus rapidement possible.
• Ils tirent depuis la ligne des 9 mètres.
  • Il peut s'agir d'un tir en suspension, d'un tir en course, etc.
• Vous pouvez tirer depuis 3 endroits
  • Gauche
  • Droit
  • Centre

• Placez 4 bancs dans les coins de la pièce.
• Mettez 4 cubes sur chaque banc.
• Chaque banc est défendu par 3 joueurs.
• Ces joueurs peuvent marquer des points sur tous les autres bancs en lançant un cube.
• Lorsque vous avez éliminé un cube, vous pouvez le ramener à votre propre banc et l'y placer.
• L'équipe qui a le plus de cubes à la fin a gagné.

Passez la balle et agrandissez l'espace.

• Les joueurs qui se font face se passent le ballon, en commençant à 3 mètres.
• Le formateur indique quand il faut reculer.
• Les joueurs continuent à bien passer le ballon.
• Si la balle tombe, les joueurs appuient 5 fois sur le sol.
• Variation :
  • Faites rebondir la balle et jouez de côté.

• S'échauffer sans le ballon.
• Talons fesses.
• Bras ballants.
• Étirements et étirements

• 4 attaquants.
• 3 défenseurs.
• 1 attaquant se tient comme un cercle au milieu.
• 3 défenseurs se tiennent autour d'elle.
• Les attaquants restants essaient de faire circuler le ballon en exerçant une pression.
• Les attaquants au milieu essaient de jouer le ballon.
• Les défenseurs tentent d'intercepter et d'empêcher l'attaquant au milieu de recevoir le ballon.
• Points d'attention pour les défenseurs :
  • Parler.
  • Je sors.
  • Reculez.
  • Bon pied en avant.
  • Protéger l'espace avec les bras.
  • Couvrir votre dos.
• Voir Insta-movie.

• Tout le monde se met par deux au milieu.
• Deux enfants sont assis l'un à côté de l'autre au milieu.
• Vous lancez la balle au milieu et les enfants essaient de l'attraper.
• Celui qui attrape le ballon est attaquant et l'autre défenseur.

• Le ballon passe du centre à la construction, puis au coin, puis revient, en jouant sur la pression.
• Dès que le ballon passe du LH/RH au LO/RO, le LO/RH intervient en passant par le cercle,
• Le coin de départ peut recevoir le ballon et terminer ou prendre position au niveau du cercle / notez que le cercle fixe doit toujours être du côté opposé.
• Ensuite, le LO/RO et le MO doivent reprendre la position, cela devient une attaque 4:2.
• Ou
• Le ballon circule / le MO joue le ballon vers le RO/LO, puis entre et récupère le ballon du LO/RO.
• Ensuite le MO échange 2 avec LH/RH, va chercher LH/RH
• MO reprend le poste de LH/RH
• LH/RH vont vers le cercle / s'assurent que le cercle fixe est du bon côté.
• Mettre une bonne pression sur la défense / l'attaque est maintenant 4:2