Handballexercices
- Tackle 2 équipes
- Passez 10 fois, puis écartez-vous davantage et passez sans saluer.
- Passage en 3 étapes
- Saut avec 3 pas et tir en suspension
- 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres, dans différentes positions, à environ 2 mètres l'un de l'autre.
- Le joueur commence au pion de devant, fait le tour du pion de derrière à reculons.
- En avant, récupérez la balle auprès de l'entraîneur et lancez-la sur la cible en vitesse.
- Eventuellement un joueur plusieurs boules d'affilée
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après avoir tenté un but, faites un sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupération du ballon et retour dans l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
- Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
- Essayez de frapper la balle.
- Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.
- 2 équipes font monter le ballon depuis la ligne centrale.
- D'abord sans défenseur, puis avec 1 défenseur
- Divisez les joueurs en 2 groupes
- Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
- Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
- Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
- Puis construire des positions
- Créer 2 équipes
- Chaque équipe dans un carré
- Une grosse boule au milieu
- Chaque joueur a un ballon
- Essayez de faire passer le ballon au-dessus de la ligne de l'adversaire.
- Boule variable au milieu
- Gros ballon, ballon médicinal
- Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
- Changement de pied au niveau du pilier
- Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
- Changement de jambes au niveau du pilon
- Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
- Faire des mouvements de passe dans la course
- Aligner trois pions sur chaque structure
- Deux fois autour du pion
- Recevoir la balle d'un autre joueur de construction
- Finir au but.
- Attention
- Bras haut, bonne jambe devant, pointant vers la balle, travail du tronc.
- Objectif :
- Jeu de jambes et lancer
- Gardien de but dans le but,
- Le reste des joueurs s'amusent.
- Les joueurs sont debout en position de construction
- LO : sauter par-dessus les supports avec les deux jambes et lancer au but.
- RO : d'abord faire l'échelle de vitesse et lancer au but
- Après avoir tenté un but, allez chercher le ballon et rejoignez les autres équipes.
- Mdden-li/re haut-li/re moyen-li/re bas- diagonal- rebond- libre
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après la tentative de but, sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupère le ballon et rejoint les autres équipes.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Dribbler vers le pylône
- Un mouvement de passage ici.
- Running back, balle au suivant dans la ligne.
- Option :
- Roulez la balle et quand vous êtes à mi-chemin, suivez-la.
- Ramassez-le.
