Handballexercices
- Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
- les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
- se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
- Répétez cet exercice plusieurs fois !
- tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......
- LO, MO et RO posent une mesure à la marque des 10m.
- les joueurs se répartissent sur les 3 positions d'installation
- LO reçoit le ballon de MO, MO de RO et RO de moi.
- les joueurs doivent faire une roulade sur le tapis puis 3 pas et sauter en hauteur et tirer.
- passage à d'autres postes (rotation)
- le cercle se déplace de gauche à droite
- LO et RO exercent une pression et jouent en cercle avec le rebond.
- variation - sur les 7m, mettre une boîte sur laquelle le cercle doit passer en premier.
- 3 personnes sont les meneurs de jeu.
- Les autres s'alignent et courent, jouent la balle, récupèrent la balle et jouent le joueur suivant.
- - avec rebond, avec l'autre main, lancer de saut, lancer d'amorti, rouler. avec 0 passe, sous la main.
- tous les joueurs s'alignent sur la ligne des 6m de gauche à droite avec le ballon
- le gardien de but lance maintenant
- le gardien de but indique où
- Passe de MI à LO-LO
- Vers le centre de départ mi croise avec la construction du coin.
- Tout le monde se tient d'un côté.
- Au milieu, il y a une ou deux personnes qui essaient d'écarter le ballon lorsqu'il est croisé.
- Les personnes qui doivent traverser doivent dribbler de l'autre côté.
- Groupes de 4.
- 2 sur un côté
- 1 de l'autre côté
- et un défenseur au milieu.
- L'homme du centre joue sur récupère le ballon et passe avec 0 passe.
- Puis il joue la balle de l'autre côté.
- D'abord un côté puis l'autre.
- Deux positions de construction, un défenseur (beaucoup de gens ont aussi un défenseur au milieu).
- Le reste est réparti entre les deux postes de réglage (dans de nombreux cas sur 3).
- 1 v 1 - 0 passe avec une défense passive.
- Ensuite, essayez de passer avec un virage.
- Enfin 0 passe, alors seulement la défense active et, si nécessaire, compléter par un tour si vous êtes bloqué.
- 2 rangs sur la ligne de 6 à 7m
- tout le monde s'amuse
- Faites entrer le gardien de but l'un après l'autre.
- le gardien de but indique où
- Les joueurs se divisent en 2 groupes et se placent à droite et à gauche du but.
- Le gardien de but doit toucher le ballon des joueurs à tour de rôle.
- Après avoir touché le ballon, un joueur se déplace vers la droite ou la gauche en direction de la ligne de touche à la hauteur du but.
- Arrivée dans les coins, sprint vers la ligne médiane.
- Puis finir près du gardien de but
- 6 pions / 2 x 2 pions distants de 5 à 6 m à une hauteur de 11 à 12 m / 2 pions à une hauteur de 7 m pour délimiter le terrain / voir illustration
- les joueurs se divisent en 2 équipes / 1 équipe porte des maillots
- 1 point de jeu sur la ligne médiane avec toutes les balles
- les joueurs se placent derrière un pion en diagonale les uns des autres
- le premier joueur avec et sans gilet commence à sprinter en même temps de 1 à l'autre pion et passe le pion et sprinte à nouveau.
- après le 2e sprint, 1 joueur reçoit le ballon et joue 1:1 contre l'autre joueur
