Handballexercices pour u13
- Il y a 3 tapis en ligne
- Un but avec une feuille de tir devant lui
- Un pied sur chaque tapis en succession (rythme de 3 pas)
- Ensuite, tirez sur le but.
- Les droitiers mettent leur jambe gauche devant eux lorsqu'ils lancent, les gauchers mettent leur jambe droite devant eux lorsqu'ils lancent.
- Bras levé, coude au moins aussi haut que l'épaule
- Parcours d'échelle de corde - poteaux - blocs - banc inversé
- Tourner la première échelle de corde :
- Slalom entre les pôles
- Blocs
- Sauter par-dessus les blocs
- Hopscotch
- Avec 2 pieds en même temps
- Établi
- L'équilibre sur le banc
- Marcher latéralement sur le banc
- En marchant, lancez et attrapez une balle avec l'entraîneur debout derrière le banc.
Lors du changement de pylône, les élèves doivent se changer rapidement et essayer de ne pas perdre leur place dans le champ.
Équipement
Pylônes : 2 de moins que le nombre d'enfants
- Placez les pylônes à des endroits aléatoires sur le terrain, avec suffisamment d'espace entre eux.
- Les élèves se tiennent près d'un pylône.
- Les élèves qui n'ont pas de pylône se tiennent à l'extérieur du terrain au point de changement.
- Au signal de l'entraîneur, tous les élèves doivent changer de pylône et en même temps le premier élève du banc entre sur le terrain.
- Cet élève doit également obtenir un pylône le plus rapidement possible, ce qui fait qu'un élève se retrouve sur le terrain sans pylône.
- Cet élève rejoint l'arrière de la ligne en dehors du champ.
- L'entraîneur donne un signal et le jeu recommence.
- Qui peut rester le plus longtemps sur le terrain ?
- Convenez qu'après un changement, vous ne pouvez pas retourner au pylône d'où vous venez.
- Cela empêche les paires de s'échanger.
Le terrain est divisé en 5 zones (d'attaque). A savoir :
- Zone 1 : RH
- Zone 2 : RO
- Zone 3 : MO
- Zone 4 : LO
- Zone 5 : LH
- Essayez de garder chaque zone occupée autant que possible lors de l'attaque.
- Ainsi, par exemple, si le RO passe de la zone 2 à la zone 3, le MO doit reprendre le poste en zone 2.
- Attention !
- Cela ne s'applique pas seulement à un joueur en possession du ballon.
- Les positions des joueurs titulaires sans ballon doivent également être reprises.
- Red apporte le ballon de l'autre côté et essaie de marquer.
- Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
- Dès que le rouge fait une tentative de but, le vert peut commencer à marquer un breakout de l'autre côté.
- Red se défend alors.
- Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre les deux autres joueurs rouges.
- Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
- Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, puisque les joueurs reviennent sans cesse dans leur propre camp.
- Vous pouvez le faire au temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué le plus de buts.
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.