Handballexercices pour u14
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Toutes les joueuses ont un ballon.
- La joueuse de tête de la rangée est autorisée à faire rouler son ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme un point de jeu.
- La joueuse de tête de la ligne joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
- Voir le dessin pour la direction de course correcte.
2 défenseurs se tiennent sur le cercle.
2 attaquants à gauche et à droite.
2 attaquants à gauche et à droite.
- Au signal, les défenseurs sprintent vers les poteaux de but, les tapent et reviennent en sprintant.
- En même temps, les constructeurs reculent autour du pion.
- Ils commencent alors l'attaque, créant une situation de 2 contre 2.
Il est possible d'ajouter un joueur de cercle.
- La ligne médiane gauche joue le ballon au coin gauche entrant.
- Le coin gauche joue le ballon à l'axe central gauche qui a maintenant couru jusqu'à la ligne des 9 mètres.
- L'axe central gauche joue le ballon derrière au joueur de coin gauche entrant.
- Le joueur de coin gauche joue le ballon au joueur de droite qui a commencé à jouer.
- Le joueur de l'équipe de droite fait un tour au but dans les 6 secondes.
3 attaquants et 2 défenseurs :
- 3 attaquants bleus en ligne.
- 2 défenseurs rouges défendant une zone déterminée.
- Finir au but.
- Vous placez 1 ou plusieurs joueurs dans le coin gauche ou droit.
- Construction - et un joueur central.
- Le ballon part du coin qui exerce une pression entre 1 et 2.
- Il passe le ballon au constructeur qui fait également pression et joue vers le centre.
- Le ballon revient du centre vers le constructeur qui joue le ballon vers le coin de départ.
- Le coin fait un long tour haut ou bas.
- La rotation et la hauteur sont importantes ici.
- Au total, 12 casquettes de deux couleurs différentes sont disposées sur la moitié d'un terrain de jeu.
- Chaque joueur commence à la casquette de son choix ; si un joueur a le ballon, il le joue à quelqu'un qui a une casquette d'une autre couleur.
Chaque exécution correcte rapporte un point.
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
Combien de points peut-on marquer en une minute ?
- Le ballon ne peut pas être renvoyé à l'expéditeur
- Ballon supplémentaire en jeu pour le rythme
- Le porteur du ballon doit rester en mouvement
- Diviser le groupe-> compétition mutuelle
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
- 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
- Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.
- Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
- Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
- Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
- Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.
- Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
- L'objectif est de faire beaucoup d'essais
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Placer deux poteaux au milieu à 2 mètres de distance, à la hauteur des poteaux des gardiens de but.
- Commencer au poteau gauche, sprinter jusqu'au poteau droit, sprinter de nouveau jusqu'au poteau gauche et recevoir le ballon dans la course.
- Court virage vers le haut, saut et arrivée
Variante :
- Même exercice, mais en déplaçant les poteaux vers la construction. Vous sprintez à nouveau vers le poteau droit, attrapez le ballon de la main gauche, revenez en sprintant vers le poteau, recevez le ballon de la main droite et terminez.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur le plus en avant de la rangée est autorisé à faire rouler le ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme point de jeu.
- Le joueur avant de la rangée joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
- Lorsque le joueur est devant, tout le monde se remet debout avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.
- Cela peut également être fait avec 2 équipes en forme de match. Qui a tous les joueurs qui avancent le plus vite ?
