Handballexercices pour u15
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
- L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, les joueurs de leur propre camp sprintent autour du pylône.
- Une fois le pylône contourné, l'un des deux reçoit le ballon et se dirige vers le but.
- D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.
- Deux petits terrains de jeu d'environ 1/8 de terrain de handball.
- Tous les participants dans l'un des domaines.
- Jouez la balle encore et encore.
- Le ballon ne doit pas toucher le sol.
- Les participants doivent rester en mouvement (dribbler).
- Appelez "Break" à des moments inattendus ;
- Tous les participants sprintent vers une autre case.
- Le joueur avec le ballon lance le ballon vers une autre case et sprinte également vers une autre case.
- Le jeu continue.
- Mini terrain / 1 balle
- Divisez le groupe en 2 équipes égales (chaque équipe commence sur la ligne arrière du mini terrain).
- Essayer d'obtenir le ballon derrière la ligne arrière de l'adversaire (en surjouant/en courant librement).
- L'équipe qui n'est pas en possession du ballon tente de l'intercepter ou de le retirer.
- (vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en utilisant une balle souple (qui ne rebondit pas) et en interdisant la course (3 pas))
- Tous les joueurs avec le ballon sur la ligne médiane
- Le joueur joue la balle à l'entraîneur et la récupère dans la course.
- Le joueur tire au but.
- Divisez le groupe en attaquants et défenseurs égaux. (par exemple, 5-5)
- Les défenseurs défendent vers l'avant et font attention à leur posture (correcte) (jambe droite devant - jambes fléchies - saisir l'adversaire par les bras supérieurs - se tenir le plus près possible de l'adversaire). Obstruer la direction du tir/de la course - forcer l'attaquant à sortir - communiquer - aider les coéquipiers les plus proches.
- Les attaquants doivent - déterminer où se trouvent les espaces - exercer une pression sur les attaquants et faire preuve d'initiative (en faisant des passes (en basculant/tirant), en courant librement (avec/sans le ballon), en jouant des concessions). Changement de position/acquisition)
* L'exercice peut être rendu plus facile/difficile en : (jouant en sous-effectif - en agrandissant/réduisant l'espace de l'attaque - en ajustant le nombre de joueurs).
- La balle va de MO à LO à LH
- La MO arrière commence en
- LO le contourne et tire
- Diviser LO & RO avec une balle
- Croisement à chaque fois
- Le sprint vers le poste
- Rejoignez l'arrière du rang
- La balle est jouée autour
- RO joue le ballon au MO (départ à gauche)
- si nécessaire, le MO peut faire 3 passes (rebonds) vers le coin)
- La LH commence autour du MO qui commence.
- Le MO (qui commence) se tourne vers le LH qui recommence.
- LH joue la balle de retour au "vieux" MO
- 2 Bâtisseurs jouent le ballon l'un vers l'autre à un rythme soutenu, en constituant toujours une menace vers l'avant.
- Le défenseur effectue une position défensive correcte.
- Sortir / insérer le coureur latéralement
- Variation:
- L'entraîneur donne un signal optique après lequel l'attaquant vient 1 contre 1 suivi d'une finition au but.
- Chaque attaquant a un ballon et il y a un défenseur qui défend un tapis.
- L'attaquant passe le ballon au joueur et le reçoit en retour.
- A partir de là, l'attaquant effectue un mouvement de passe : over, turn, fake pass, zero pass, atterrissage sur une jambe avec le corps devant l'attaquant.
- L'attaquant doit presser le ballon sur le tapis, une fois que vous l'avez fait, vous courez à travers l'échelle.
- À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
- Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
- Soulignez la pression qu'ils doivent mettre et la manière de se connecter.
- Veillez à ce que les enfants appliquent le tir à distance et les différents mouvements de passe.
- Le MO joue le ballon à RO ou LO, la construction commence en direction du coin et le coin arrive en courant.
- Buildup joue le ballon près de la ligne de touche au joueur de coin qui se presse entre 1 et 2 et joue le ballon au MO.
- LH ou RH ne passent PAS dans le cercle - les coins retournent à leur position et se tiennent en profondeur.
- MO (qui a le ballon) fait pression sur la défense et passe à LO ou RO qui fait à nouveau pression entre 1 et 2 et joue le corner librement.