Handballexercices pour u16
- Lorsqu'un but est marqué, le joueur du cercle court aussi vite que possible vers la ligne médiane, face au but.
- Reçoit le ballon du gardien de but.
- Lance le ballon au centre après le coup de sifflet.
- La construction du centre appelle directement à la droite.
- Le droitier dribble le ballon vers le but et court à toute vitesse vers le gaucher.
- Le gaucher commence sans le ballon et traverse à gauche derrière le droitier pour recevoir le ballon du droitier avec sa main droite.
- Établissez d'abord un contact visuel, puis jouez.
- Le demi-bâtisseur de gauche prend la position du demi-bâtisseur de droite et le demi-bâtisseur de gauche la position du milieu.
- A partir de là, il peut y avoir une pause pour que le milieu puisse terminer ou le jeu peut continuer comme d'habitude.
- Tous les joueurs ont un ballon et au coup de sifflet, tout le monde commence à dribbler sur tout le terrain.
- Au coup de sifflet, tout le monde fait le mouvement de trois pas.
- D'abord les pas gauche droite gauche.
- Ensuite, restez immobile sur une jambe et gardez votre bras et votre ballon en hauteur.
- Après le coup de sifflet, continuez à dribbler et répétez l'exercice plusieurs fois, puis changez de jambe. (Les pas à droite, à gauche à droite).
- Des deux côtés, il y a 2 défenseurs en position de construction.
- 2 joueurs au milieu et le reste réparti sur les positions gauche et droite.
- Les constructeurs ont le ballon et le jouent au centre, le récupèrent et passent le défenseur. (La balle peut également être rejouée au milieu).
- Passer avec 0 passe, ou autre feinte.
- Le milieu joue les deux constructeurs, puis change.
- La boule peut être arrondie librement.
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- Chacun sur un côté face à un poteau au milieu entre les lignes de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent sans le ballon.
- Recevoir le ballon dans la course juste devant les poteaux de la part d'un joueur le long de la ligne de touche.
- Effectuez une passe en pas de côté en pas de face, puis passez le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
- Première passe 0 pas de côté passe avant à gauche.
- Après quelques tours, basculez à droite.
- Placez deux ballons de médecine au milieu.
- A quelques mètres de là, 4 ou 5 joueurs se tiennent en face les uns des autres.
- Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-dessus de la ligne.
- Le premier à faire passer la médecine-ball par-dessus la ligne gagne.
- On commence avec 4 ballons, chaque équipe reçoit 2 ballons.
- Plus tard, on peut ajouter une ou plusieurs balles.
- Placez un ballon de médecine au milieu.
- A quelques mètres de là, deux joueurs se font face.
- Essayez de frapper le médecine-ball avec votre handball pour qu'il roule au-delà de la ligne.
- Le premier à faire passer la médecine-ball au-dessus de la ligne gagne.
- Tout le monde est divisé en différentes positions, coin, construction et milieu.
- Les tirs ont lieu à partir de la ligne des 9 mètres, à l'exception du corner.
- Si le gardien de but arrête le ballon ou si le ballon passe à côté, il y a un point pour le gardien de but.
- Si un but est marqué, les joueurs de champ obtiennent un point, celui qui est le premier à atteindre 21 points.
- Une balle par paire.
- L'un des binômes passe le ballon et sprinte autour du pion pour récupérer le ballon.
- Puis l'autre membre de la paire fait de même.
- Les joueurs sont répartis entre les coins gauche et droit.
- Chaque joueur dispose d'un ballon. Le corner le joue au gardien de but, qui le lance dans une demi-pause.
- Depuis la ligne médiane, la pression est mise sur le but et un tir est effectué depuis la ligne des 9 mètres.
- Un défenseur se tient là et tente de bloquer.
- La personne qui a effectué la rupture devient le défenseur.
- Un ballon pour trois joueurs.
- Répartis sur la largeur de la salle.
- Le joueur du milieu remonte le ballon à grande vitesse et joue autour.
- Celui qui se trouve à la ligne des 9 mètres termine.
- Variation :
- Effectuer un changement depuis la ligne médiane.
- Le joueur central passe devant le demi droit et joue en retrait.
- Le joueur de gauche commence devant l'équipe de droite et termine le jeu.
- Peut être utilisé des deux côtés.
- Le centre construit les bâtisseurs de gauche et de droite.
- Le ballon est passé dans une situation d'attaque à 5 joueurs, d'abord sans défense.
- Le ballon fait un ou deux tours et la joueuse du milieu appelle le nom de celui qu'elle va aller chercher.
- Le joueur du milieu part en diagonale et le bâtisseur vient derrière et tire au but.
- Rapide et bonne passe.
- Échauffement, bras, jambes, etc.
- Les filles choisissent à tour de rôle un exercice que toute l'équipe doit suivre.
- Étirements des bras, des jambes, etc.
- Échauffement du gardien de but sur les mains, angles alternés gauche/droite, moitié alternée.
- Puis lancez à partir des positions.
- Tout le monde 2 fois.