Handballexercices pour u17
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent, l'un avec le ballon, l'autre sans.
- A une distance de 3 mètres, le ballon est passé sur
- Celui qui reçoit le ballon fait une passe en o, une passe latérale et une passe avant, puis passe le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
- La personne qui n'a pas le ballon devient un défenseur au moment du jeu.
- Lorsque l'attaquant a passé, faites une passe vers la ligne de touche.
- Après quelques tours, passez à droite.
- Le ballon passe du centre à la construction, puis au coin, puis revient, en jouant sur la pression.
- Dès que le ballon passe du LH/RH au LO/RO, le LO/RH intervient en passant par le cercle,
- Le coin de départ peut recevoir le ballon et terminer ou prendre position au niveau du cercle / notez que le cercle fixe doit toujours être du côté opposé.
- Ensuite, le LO/RO et le MO doivent reprendre la position, cela devient une attaque 4:2.
- Ou
- Le ballon circule / le MO joue le ballon vers le RO/LO, puis entre et récupère le ballon du LO/RO.
- Ensuite le MO échange 2 avec LH/RH, va chercher LH/RH
- MO reprend le poste de LH/RH
- LH/RH vont vers le cercle / s'assurent que le cercle fixe est du bon côté.
- Mettre une bonne pression sur la défense / l'attaque est maintenant 4:2
- Par deux, faites traverser le ballon et marquez des points.
- Red apporte le ballon et tente de marquer.
- Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
- Lorsque le rouge tente de marquer un but, le vert peut commencer à marquer une échappée de l'autre côté.
- Red se défend alors.
- Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre les deux autres joueurs rouges.
- Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
- Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, les joueurs revenant sans cesse à leur propre camp.
- Vous pouvez le faire au temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué le plus de buts.
- Vous pourriez vous amuser à essayer ce qui suit.
- Au signal, tous les joueurs, sauf le porteur du ballon, se couchent au sol.
- La défense sera probablement un peu surprise et perdra sa concentration, permettant au porteur du ballon de lancer vers le but du gardien désemparé.
- Veuillez noter, cependant, que cela peut être considéré comme une conduite antisportive et ne devrait donc être utilisé que pendant un match d'entraînement.
- Un défenseur fait une passe à KP.
- Immédiatement après le lancement de la contre-attaque rapide, les défenseurs doivent essayer d'arrêter l'attaque d'une manière juridiquement valable et doivent être de retour à temps pour défendre.
- Les joueurs attaquants doivent essayer de forcer une percée.
- Deux joueurs (par exemple CS et MO) se tiennent à proximité l'un de l'autre sur la ligne de lancer franc.
- Le joueur intérieur (MO) fait une passe à l'OL de départ, le joueur extérieur (CS) commence et place un barrage à la gauche de MA-r.
- LH presse à gauche de HR, LO presse à droite de HR, créant un espace au niveau du cercle, MO utilise l'espace, LO fait une passe à MO.
- Le MO termine.
- Les joueurs sont alignés comme indiqué sur le schéma.
- Le joueur central du mur fait une passe au joueur situé devant le mur.
- Ce joueur menace avec un jet de saut.
- Le défenseur à proximité tentera de la plaquer pour l'arrêter.
- Le lancer franc est maintenant exécuté :
- La LH commence vers le centre, le joueur du centre fait une passe au joueur devant le mur, les joueurs du mur vont vers l'arrière pour mettre en place une barre.
- Le joueur en possession du ballon fait une passe à l'intérieur en commençant par la gauche (HR suivra la gauche le long du cercle). C'est le signal pour le joueur de gauche du mur de
changer rapidement
de direction
et de commencer à l'extérieur en dedans. - LH fait une passe au joueur en partant
- Ce joueur termine
- Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
- Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
- Sur l'autre moitié du terrain vous rencontrez 2 défenseurs, mais en attaque vous avez aussi un coureur de cercle.
- Créez deux équipes. Chaque équipe a un gardien de but dans le but de l'autre côté.
- L'équipe se place dans le coin à côté du but et effectue une attaque avec deux joueurs :.
- Passer sans donner de pourboire.
- Tir depuis la ligne des 9 m.
- S'il est marqué, c'est un point. Allez chercher le ballon et revenez en courant main dans la main.
- Passez le ballon au couple suivant.
- L'équipe qui marque 10 buts en premier gagne.
- Rendez-le plus difficile :
- Ajouter deux défenseurs par équipe (éventuellement utiliser un attaquant supplémentaire).
Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.
Variations
- l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
- variation de tir
- nombre de relectures obligatoires
Votre jambe gauche devant et votre jambe droite derrière. Maintenant rebondissez d'avant en arrière entre vos jambes.
Vous vous tenez droit sans regarder le ballon. Puis vous vous asseyez lentement. La balle doit continuer à rebondir.
Vous basculez droit vers le haut sans regarder la balle. Puis vous vous allongez lentement. La balle doit continuer à rebondir.
Vous basculez sur le sol. Donner un pourboire sans regarder la balle Vos jambes sont écartées dans ces exercices Maintenant, rebondissez sur le côté gauche, puis au milieu et enfin sur le côté droit.
Vous êtes assis sur le sol, en train de basculer. Donner un pourboire sans regarder la balle
Vos jambes sont rapprochées dans ces exercices, mais ne touchent pas le sol.
Maintenant, rebondissez sous vos jambes
Vous pouvez le faire avec votre bonne main, mais vous pouvez aussi le faire avec votre mauvaise main.
Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
La ligne centrale est une ligne.
On essaie de passer le ballon au-dessus de la ligne pour qu'il franchisse la ligne de ballon mort.
La ligne ne doit pas être touchée. Qui marque le plus de points ?
Variations
- l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
- variation de tir
- nombre de relectures obligatoires
Des cerceaux à différentes hauteurs ou des cercles sont dessinés sur le mur.
Essayez de marquer le plus de points possible.
Ajustez la distance, lancez aussi fort que possible avec un jet de saut.
Vous pouvez également diviser un tapis épais en sections à l'aide de ruban adhésif de peintre.
Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas serrer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant