Dans cet exercice, nous améliorons notre jeu de jambes lors du pressing et dans la phase finale.
Sur l'OL, il y a 3 pions qui pointent vers l'arrière. Les 2 pions de devant se tiennent sur la ligne de 9 mètres. Un point de contact se trouve après le pion de droite au milieu.
Les joueurs font une passe au meneur de jeu et courent sans le ballon vers le pion de gauche, en avant ils récupèrent le ballon, en arrière ils le rejouent.
Les joueurs reviennent en courant vers le pion arrière et passent à nouveau, cette fois au pion avant droit.
Ceci est répété deux fois et la dernière fois au pion de droite les joueurs terminent.
Le RO a la configuration suivante :
handball-exercice-footwork-in-the-rounding.webp12.54 KB Les joueurs lancent vers un meneur de jeu sur le côté gauche de l'exercice et passent vers le côté droit des poteaux. Courir en demi-cercle jusqu'à l'arrière, récupérer le ballon et finir en sautant par-dessus la haie.
Formez 3 équipes : 1 se tient à 2 mètres devant la ligne de touche, 1 se tient au milieu, l'autre se tient à 2 mètres devant l'autre ligne de touche.
Ceux du milieu ont la balle
1. Dribblez/piquez vers le premier sur la ligne de touche, passez le ballon et l'autre court vers l'autre ligne de touche et ainsi de suite.
2. 2. pousser jusqu'à la ligne de touche, faire une passe zéro (l'autre doit défendre), le défenseur récupère le ballon et fait de même de l'autre côté.
- Attention : le joueur atterrit 1 mètre devant le défenseur, le joueur doit atterrir sur les pieds avant, il fait un coup de corps et passe de l'autre côté, vitesse accélérée
3. Identique au 2 mais maintenant passe zéro sur la jambe gauche/droite
- Attention : le joueur atterrit à 1 mètre devant le défenseur, il s'assure d'emmener le haut du corps avec lui lors de l'atterrissage et de l'accélération.
4. même chose que 2, mais maintenant avec surcourse
- Faites attention à ce que l'axe zéro soit fait légèrement à côté du défenseur, un bras long, que le joueur appuie sur le bras du défenseur avec l'autre bras, accélérer.
1. Vous divisez l'équipe en deux coins. 2. Une paire commence à se défendre. 2. La première paire joue le ballon au gardien de but et effectue une demi-pause. 3. Le binôme reçoit le ballon du gardien de but juste avant la ligne médiane4 . Ils jouent à deux contre deux. 5. 5. après avoir terminé, la paire suivante part du coin et fait une demi-pause. 6. Dans le même temps, les attaquants courent du filet vers la ligne médiane et deviennent des défenseurs. Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible et le transmet aux nouveaux attaquants.
MO fait une passe à LO, commence à entrer et met le revers sur MA-r
LO fait une passe à LH, LO commence à l'intérieur.
LH part vers le centre (derrière LO) et fait une passe à RO qui part vers l'intérieur, CS sort et se place à côté de MO, LO se place à côté de CS, LH part plus loin vers l'intérieur.
RO met la pression sur l'extérieur, obligeant UL à aller avec RO, RO fait une passe à LH qui commence.
MO fait une passe à LO, RO commence à mettre la pression entre LH et UL et feinte au centre, mettant une pression supplémentaire d'abord entre LH et UL et ensuite entre MA-l et UL.
LO met la pression entre MA-r et MA-l, CS vient du cercle vers LO, LO fait une passe à CS sortant.
CS joue la passe immédiatement en arrière à LO qui commence sur
Cela peut être utilisé contre un adversaire qui a concentré toute son attention sur les attaquants et le ballon.
L'équipe attaque et l'entraîneur appelle un joueur dans la zone de changement pour des "instructions supplémentaires". Au bout d'un moment, les attaquants déplacent la pression vers l'autre côté du terrain afin d'atteindre les défenseurs de ce côté.
Le MO se déplace également de ce côté.
RH doit être libre de jouer en permanence, mais ne doit pas être joué.
Si la défense est maintenant dans la position souhaitée, le ballon est passé à RH.
RH joue maintenant une passe aux constructeurs les plus proches.
C'est le signal pour l'entraîneur d'envoyer le joueur sur le terrain de jeu.
MO court vers la défense et met un barrage sur l'extérieur de la défense.
Le joueur qui s'installe fait maintenant une longue passe au joueur qui revient de la zone de changement, qui a maintenant assez d'espace pour terminer.
Cela peut également être utilisé dans le cas d'un lock-out temporaire.
Si l'équipe est en possession du ballon et que l'arrêt de jeu dure environ 10 secondes, la pression peut être exercée sur la défense de la même manière et le joueur exclu peut être renvoyé sur le terrain, même avec quelques secondes de retard.
Si l'adversaire aime profiter de la contre-attaque rapide, cela peut aider.
L'équipe est en attaque.
Puis l'entraîneur appelle un joueur à part pour des "instructions supplémentaires".
Ensuite, le joueur de coin de l'autre côté fait une mauvaise passe en direction de sa propre moitié de terrain, le ballon rebondissant lentement vers la zone d'échange.
Bien sûr, l'équipe doit faire des commentaires à ce sujet.
Pendant que l'équipe discute, les adversaires contre-attaquent rapidement.
Entre-temps, l'entraîneur a suivi le ballon et passe la position au joueur.
Au bon moment, l'entraîneur dit "MAINTENANT", le joueur se retourne et fait une passe à l'un de ses coéquipiers libres, qui est resté derrière.
Les joueurs s'alignent comme indiqué sur le schéma.
Juste avant d'effectuer le lancer franc, LO se dirige vers le centre, un joueur (du mur) fait une passe à MO, le mur place une barre arrière sur le bloc défensif.
MO met la pression à gauche de UR et fait une passe à RO, qui commence à entrer.
L'attaquant serre le ballon, s'approche du défenseur à environ un mètre, menace de tirer au but en se tournant bien avec le ballon derrière lui et en faisant un pas en avant avec la jambe gauche, s'écarte vers la droite avec la jambe droite pour se mettre à côté du défenseur, place la jambe gauche vers le but, fait un mouvement de saut et tire au but (voir photos). L'élève moins adroit peut faire un rebond après la menace du tir, puis faire une passe 1-2-3 et finir au but.
ZERO PASS
La passe zéro au handball est un saut où une jambe est lâchée et où le joueur atterrit sur deux pieds adjacents . La passe zéro, comme son nom l'indique, ne compte pas comme une passe. Un joueur peut ensuite faire trois autres passes. Lors d'une passe à zéro, le joueur atterrit à un mètre du défenseur, menace avec le corps vers la gauche, fait un pas avec la jambe droite vers la droite, puis fait un pas avec la jambe gauche pour dépasser le défenseur vers le but. Ensuite, le joueur effectue un tir en suspension et tire au but. Avec l'axe zéro, il est important que l'élève atterrisse sur les pieds avant et amène le poids vers l'avant.
Le but est de pousser le ballon au sol entre les cônes de l'adversaire.
des variations avec des pertes et des gains :
Celui qui marque les cinq premiers points gagne, les autres équipes font des pompes, des sauts à cloche-pied, traversent le terrain en courant, etc.
lorsqu'un joueur avec le ballon est coincé de sorte que le jeu ne peut pas continuer : l'équipe du joueur qui est coincé doit pousser cinq fois, etc. (Destiné à promouvoir la vitesse en jouant autour et en piégeant le joueur avec le ballon)
Le but est de pousser la balle sur le tapis de l'adversaire.
des variations avec des pertes et des gains :
le premier à faire cinq points gagne, l'autre équipe fait des pompes/sauts de grenouille, traverse le terrain, etc.
si un joueur coince le ballon de sorte qu'il ne peut pas être transmis : l'équipe du joueur coincé doit faire cinq pompes, etc. (Destiné à promouvoir la vitesse en jouant autour et en piégeant le joueur avec le ballon)
Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres. Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain). Sur l'autre moitié du terrain, vous rencontrez 2 défenseurs, mais vous avez aussi un coureur en cercle en attaque.
Variation :
Sans rebondir
Sans chemin de ronde
3 défenseurs sur une moitié de terrain, donc le défenseur avant se tient avec les 2 autres défenseurs.
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