Handballexercices pour u21
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Les joueurs sont en position de construction
- LO : sauter par-dessus les supports avec les deux jambes et lancer au but.
- RO : d'abord faire l'échelle de vitesse et lancer au but
- Après avoir tenté un but, récupérez le ballon et rejoignez l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Rouler, ramasser la balle, rouler...
- Tenir la balle devant soi, passer de pion à pion
- Tourner la balle autour de la hanche
Gardien de but (tous x2)
- Mains
- Gauche Droite Haut
- Gauche droite basse
- Demi-haut
- Rebondir
- Positions
- 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres, dans différentes positions, à environ 2 mètres l'un de l'autre.
- Le joueur commence au pion de devant, fait le tour du pion de derrière à reculons.
- En avant, récupérez la balle auprès de l'entraîneur et lancez-la sur la cible en vitesse.
- Eventuellement un joueur plusieurs boules d'affilée
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après avoir tenté un but, faites un sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupération du ballon et retour dans l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
- Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
- Essayez de frapper la balle.
- Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.
- Divisez les joueurs en 2 groupes
- Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
- Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
- Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
- Puis construire des positions
- Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
- Changement de pied au niveau du pilier
- Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
- Changement de jambes au niveau du pilon
- Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
- Faire des mouvements de passe dans la course
- Gardien de but dans le but,
- Le reste des joueurs s'amusent.
- Les joueurs sont debout en position de construction
- LO : sauter par-dessus les supports avec les deux jambes et lancer au but.
- RO : d'abord faire l'échelle de vitesse et lancer au but
- Après avoir tenté un but, allez chercher le ballon et rejoignez les autres équipes.
- Mdden-li/re haut-li/re moyen-li/re bas- diagonal- rebond- libre
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après la tentative de but, sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupère le ballon et rejoint les autres équipes.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Dribbler vers le pylône
- Un mouvement de passage ici.
- Running back, balle au suivant dans la ligne.
- Option :
- Roulez la balle et quand vous êtes à mi-chemin, suivez-la.
- Ramassez-le.
Paires :
- Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
- Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.
Focus sur :
- Max 3 pas avec le ballon.
- Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
- Bon maniement du ballon
- Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).
Variation :
- 3 équipes (LO, MO, RO)
- 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
- Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.
