Handballexercices pour u21
- répartir les joueurs entre les pions
- le joueur 1 court tout droit, mais joue la balle à droite, ce qui fait tomber le joueur 2
- le joueur 2 court également tout droit et joue le ballon sur la droite
- rendre l'exercice plus difficile en jouant 2 balles en même temps (départ en face l'un de l'autre)
- changer de direction pendant l'exercice
- faire une passe avec un rebond
faire attention au moment du départ et de l'arrivée
- Mettre 3 personnes sur le cercle en défense
- Placer 1 personne au point de vue offensif
- Mettre 3 constructeurs et 1 joueur de cercle
- Laisser les constructeurs jouer la pression et essayer d'attaquer le cercle
- Ajouter suffisamment de joueurs dans le coin
- 5 attaquants et 3 défenseurs
- Le ballon part du coin gauche qui met la pression et à partir de là, la pression continue.
- Les défenseurs établissent un contact considérable avec les attaquants en appuyant leurs mains sur les épaules et les hanches.
- Les attaquants passent à temps et gardent le ballon haut.
- Lorsque la défense n'est pas suffisante, l'attaquant continue.
- Le coin finit par s'arrondir.
- Le ballon part alors de l'autre coin et la pression est exercée.
- Jouer le ballon sous la pression du défenseur.
- Variation des formes de couverture :
- Sortir ou non, presser le ballon
- Offrir une course au ballon ou non
- Toutes les positions du défenseur nécessitent un ajustement de la part de l'attaquant.
- Jouer le ballon sous la pression du défenseur.
- Variation des formes de couverture :
- Sortir ou non, presser le ballon
- Offrir une course au ballon ou non
- Toutes les positions du défenseur nécessitent un ajustement de la part de l'attaquant.
- Scott training obv 2 switch
- Arrondir à l'intérieur ou à l'extérieur
1 : Le rouge passe de l'intérieur à l'extérieur. Finir à l'intérieur.
2 : Bleu passe de l'extérieur à l'intérieur. Arrondir à l'extérieur.
3 : Pilon sur le dessin pour indiquer la position. N'est pas utilisé pendant l'entraînement.
4 : L'exercice amène également le gardien de but à changer de position.
- Former 2 équipes de 2 personnes
- 1 entraîneur au milieu qui passe le ballon.
- 2 joueurs courent vers la ligne de touche et deviennent défenseurs.
- Les 2 autres joueurs courent vers le pion, reçoivent le ballon et commencent à jouer en retrait.
- 1 coin
- 1 constructeur
- 1 centre
- Le bâtisseur a le ballon et joue au milieu.
- Le centre traverse.
- Le constructeur arrondit le score avec un tir en hauteur.
- Ensuite, le constructeur suivant joue vers le milieu.
- Le milieu presse, le bâtisseur presse et joue le coin avec un tir à rebond.
- Le coin contourne.
- Le même joueur reste en place et fait un tour.
- 1 personne sur la droite, 1 personne sur la gauche.
- En jouant trop vite, un bâtisseur va chercher l'autre bâtisseur et le contourne avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante : avec un défenseur en plus.
- 1 joueur sur la droite et 1 joueur sur la gauche.
- En jouant sur le rythme, un constructeur arrête l'autre constructeur et arrondit avec un tir en hauteur.
- Finir devant la ligne des 9 mètres.
- Variante avec ajout d'un défenseur.
- Vous mettez 1 joueur sur le 1 mètre de la position de construction de 9 mètres.
- Posez 3 pions :
- 1 pion au centre à 2 mètres de la ligne des 9 mètres.
- 2 pions à gauche et à droite sur la ligne des 9 mètres, à 3 mètres du pion central.
- Le joueur commence par le pion de droite avec le ballon, puis joue vers le constructeur.
- Il court en arrière autour du pion du milieu et reçoit le ballon entre les deux pions.
- Il rejoue le ballon, contourne le pion du milieu, récupère le ballon et termine par un tir en hauteur.
Le tout dans un tempo élevé.
- 1 défenseur sur le cercle
- Constructeurs à gauche et à droite entre les pions. Entre les autres pions, il y a également 1 joueur qui devient défenseur.
- Le bâtisseur joue la balle au défenseur, récupère la balle et va à gauche -autre côté à droite- à toute vitesse et arrondit avec un tir en suspension.
- Les défenseurs essaient de bloquer.
- Lorsque vous avez tiré, vous devenez défenseur.
