Handballexercices pour u22

• Se passer le ballon par paires avec différents exercices (2 ballons par paire)
  • 2 équipes récupèrent le ballon et se le passent à l'extérieur.
  • Remonter une équipe à 3 balles avec 2 balles (le joueur du milieu rebondit toujours).
  • Remonter une équipe de 3 balles avec^un whisky de changement de^2ème phase (changement long)
• Les gardiens s'échauffent
  • Étoile du milieu
  • Ramener le ballon au pas de course à 9 mètres ; le défenseur s'élance à 6 mètres.
  • Casse-toi en deux :
  • LO et LH se cassent ensemble.
  • Le gardien de but lance à gauche ou à gauche (commande de l'entraîneur)
  • 4 hommes font monter le ballon
  • Le gardien de but lance vers la gauche.
  • Balle enlevée LH-LO-RO-RH qui termine (RH va en profondeur et RO doit se retenir un peu pour prendre de l'élan).
  • RH remet la pression
• Des vagues !

• Joueurs dans deux positions de mise en place.
• Boule dans la construction de droite
• Le build-up de droite rebondit vers le cercle (build-up de gauche)
• L'accumulation de gauche commence derrière l'accumulation de droite
• La rive gauche reçoit la balle de la rive droite et frappe la cible.
• Récupérer la balle et rejoindre l'autre rangée

Répétition avec le ballon dans les mains des joueurs de gauche

Les joueurs forment un carré et veillent à ce que deux coins soient occupés deux fois.

BASIC :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs suivent le ballon. Le récepteur commence légèrement à entrer.

• Jouer en dehors de la course
• Jouer avec un tir en suspension
• Exercices d'allumage du signal

VARIANT 1 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs vont dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le récepteur commence légèrement à entrer.

• Jouer en dehors de la boucle
• Jouer avec le tir en suspension
• Sur les exercices d'alerte

VARIANT 2 :
La balle est jouée dans le sens des aiguilles d'une montre. Les joueurs traversent en diagonale. Le récepteur commence légèrement à entrer.

• Jouer en dehors de la course
• Jouer avec un tir en suspension
• Exercices d'allumage du signal

• La gardienne de but touche la ligne de but, se retourne et reçoit le ballon directement dans ses mains

• Balle basse à gauche, balle haute à droite
• Coup droit bas, coup gauche haut
• Tapez à gauche en haut, à droite en bas et attrapez la balle.
• Taper la boule haute à droite, basse à gauche
• Le gardien de but saute et frappe la barre transversale des deux mains, se retourne et reçoit un ballon à mi-hauteur (en alternance).

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Rouler, ramasser le ballon
• Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
• Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course
• Basculement en sprint (3x)

• Le joueur 1 joue la balle au joueur 2 et commence à courir vers les pions 1 et 2,
• Il passe le ballon latéralement et court vers le pion 3, dans sa course le ballon est joué au joueur 2.
• Au pion 3, passer en direction des pions 4 et 5 et terminer au but.

• Le joueur 1 commence en direction du pion 1 et passe le ballon au joueur 2.
• Puis en arrière par les pions 2 et 3 et commencer vers les pions 4.
• Dans la course vers le pion 4, le ballon est à nouveau passé au joueur 2 et le joueur 1 complète le but avec un tir en suspension.

• Le joueur 2 joue la balle au joueur 1 et court vers le pion 2 et 3.
  • 2 reçoit à nouveau le ballon du joueur 1
  • Remet le ballon au joueur 1 et marche à reculons autour du pion 1 et jusqu'au pion 3, où le joueur 1 lui remet le ballon.
  • Passe le ballon au joueur 1 et court en arrière autour du pion 1 et vers le milieu entre les pions 2 et 3 et récupère le ballon dans la course du joueur 1 et termine sur le but.
• Tout à un rythme rapide.

• Le joueur 1 joue le ballon au joueur 2 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
• Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3 et court après le ballon jusqu'à l'autre côté.
• Le joueur 3 joue à nouveau le ballon au joueur 1 et court après le ballon de l'autre côté, etc.

• Les joueurs qui se font face se passent le ballon, en commençant à 3 mètres.
• Le formateur indique quand il faut reculer.
• Les joueurs continuent à bien passer le ballon.
• Lorsque la balle tombe, les joueurs s'assoient.
• Quelle paire reste à quelle distance ?

• Le joueur 1 se tient sur le 9 mètres
• Le joueur 2 est sur LO ou RO et commence à recevoir le ballon du joueur 1 et effectue un tir en suspension à 9 mètres vers le but.
• Le défenseur doit essayer de bloquer le ballon

Formez un grand cercle.

• Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le tempo.
  • Diverses balles sont lancées
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajouter une boule à la fois
• Jouer sur le tempo mais sauter une personne
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.
• Jouez devant une personne choisie au hasard (veillez à établir un contact visuel).
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.