Hockey exercices pour la technique condition
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2 dans la manche
- Le joueur 2 contourne le pion B jusqu'au pion suivant, le pion C.
- Le joueur 2 fait une passe au joueur 3 au cône C
- Le joueur 3 repasse le ballon directement au cône D
- Le joueur 2 reprend le ballon dans sa foulée
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 au pion A
- Répéter pendant 3 minutes
- Il est également possible d'avoir 2 joueurs dans le carré en même temps.
- Pour le pion, 1 pas avec la balle en coup droit sur la crosse. Au pion, un mouvement de passe vers la gauche.
- Au pion 2 tempo avec la balle sur la crosse. Au pion une feinte.
- Au pion 3 dribble indien. Au cône, sauter par-dessus la crosse et, avec la balle sous contrôle, sprinter vers la ligne de fond autour du cône A jusqu'au cône 4, balle sur le côté gauche du corps avec la main gauche ou droite sur la crosse. Au cône A, faire une balançoire avec le revers au-dessus des cônes.
- Tirer la balle vers le coup droit et au pion 5 faire un renversement et repasser le pion
- Au pion 6, rebondir sur les pions.
- Dribble tranquille vers le début du pion
- Le joueur 1 joue en force vers le joueur 2 avec un plat.
- Le joueur 2 s'élance sur le ballon, prend le ballon dans sa course et tourne à gauche ou à droite.
- Le joueur 2 joue le ballon vers le joueur 3 avec une forte poussée.
- Le joueur 2 court ensuite vers le pion numéro 3 sans le ballon.
- Le joueur numéro 3 accepte le ballon dans la course et court vers le pion 2.
- Le joueur numéro 3 frappe un coup haut régulier sur le joueur numéro 1.
- Le joueur 1 prend le ballon dans la course et joue un autre coup plat sur le joueur au pion.
- Le joueur A joue le ballon avec un plat ou une forte poussée sur C.
- Le joueur C arrive en courant et fait rebondir la balle immédiatement vers le joueur B qui est arrivé en courant.
- B accepte la balle en courant et accélère avec la balle sur sa crosse jusqu'à la limite du "cercle pointillé".
- Là, il passe la balle avec une forte poussée au joueur C qui a couru autour du pion et s'est offert.
- La balle est acceptée juste à l'extérieur du cercle, puis introduite dans le cercle en une touche et frappée au but.
- Le joueur reçoit ensuite un ballon "rebond" de la ligne de fond par l'entraîneur et le termine au but.
Passes : CAB
Vaincre les gardiens de but :
- L'équipe bleue et l'équipe rouge
- Avec une passe contrôlée dans la bouche de but, vous "conquérez" le but.
- L'équipe qui a conquis tous les buts gagne.
- Un but peut être repris par l'autre équipe qui effectue une passe contrôlée dans ce but.
Conditionnement en combinaison avec le bâton et la balle
- A : sprint de 1 à 2
- B : exécuter l'échelle de corde selon les 5 exercices ci-dessous
- C : faire le tour du chapeau avec la balle et finir au but
NB : s'il n'y a pas d'échelles de corde disponibles, les chapeaux doivent être abaissés
Points d'attention:
Points d'attention:
- Observez votre prédécesseur.
- Dos extérieur.
- L'exercice doit être effectué au pas de course.
- Course à deux pieds - un pied dans chaque boîte.
- Taps d'échelle - pied droit dans chaque boîte, pied gauche à l'extérieur.
- Course latérale sur deux pieds - les deux pieds dans une boîte.
- Skieurs.
- Squat Hops.
- Formez deux équipes égales.
- Chaque équipe dispose d'un but d'attaque.
- Les droits de marquer peuvent être extraits dans l'une des deux cases.
- En cas de faute ou de perte du ballon, les droits doivent être récupérés.
- Les joueurs se concentrent sur la transmission et la réception des passes.
- Le joueur du milieu se concentre sur la réception, la manipulation du ballon et la transmission.
Points d'attention :
- Dans le coup droit
- Arrêt haut
- Vitesse de la balle - largeur du terrain au service.
Exercice de prolongement : le joueur du milieu court et demande le ballon, accepte et se retourne, passe le ballon, court rapidement en arrière et propose à nouveau.
Divisez votre groupe en deux équipes.
- Le joueur rouge au centre joue avec le défenseur et récupère la balle. 2 - 1 hockey dans la zone interdite.
- Le joueur bleu de droite commence avec une balle et joue le défenseur à l'intérieur, joue en retour avec le bleu et un 3-3 commence dans la zone "interdite" et la boîte de droite.
- Les défenseurs sont autorisés à marquer dans le but si la balle est interceptée.
- Après cette attaque, une attaque part de la gauche.
- Le joueur rouge joue dans le défenseur, joue en retrait et un 4-4 démarre dans toute la zone des 23 mètres.
- Les défenseurs peuvent défendre en marquant dans l'un des buts.
En cas d'attaque - avec avantage - ou de hors-jeu, passer immédiatement à l'attaque suivante.
Ajouter un supplément : Marquer dans les 10/15 secondes. Commence lorsque l'attaquant reçoit le ballon du défenseur.
- Jeu de fête avec deux buts et un carré au milieu du terrain.
- Le ballon ne peut pas être joué à travers le carré. Dans ce cas, la balle est en touche.
- L'objectif est donc de jouer au hockey à l'extérieur et non dans l'axe du terrain.
Relais 4
- Les joueurs bleu et rouge partent en même temps avec le ballon.
- Slalom autour des 5 pions --> traverser --> autour du pion vert et finir au but.
- Si vous marquez, vous pouvez immédiatement prendre le chemin le plus court pour toucher votre prochain coéquipier.
- Si vous manquez le but, que vous le ratez de peu ou que le ballon n'atteint pas le but, vous pouvez faire une déviation par le pion/triangle rouge ou bleu.
- Les joueurs bleus reviennent par le pion bleu et les joueurs rouges par le pion rouge.
- Lorsque vous avez terminé, vous vous asseyez sur le sol.
- L'équipe qui, la première, a tous ses joueurs au sol gagne le relais.
- En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez choisir de faire passer tous les joueurs deux fois.
- Changez de camp à la moitié de l'exercice.
- Sauter 3 fois
- Sur les côtés jusqu'au premier pion
- Retour latéral à la ligne de fond
- Sprint jusqu'au deuxième pion
- Retour en dribblant lentement
- Commencer à un rythme commun après les instructions de l'entraîneur
