Hockey exercices pour la technique échauffement
- Jeu de position 0 contre 0
- Puis 3 contre 1
- Prendre le ballon et le passer directement à l'arrière
- Traverser en diagonale avec un exercice d'échauffement
Échauffement trois exercices
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu.
- Deux joueurs se font face, tous deux près de la barre avec 1 ballon.
- Ils se jouent la balle sur le coup droit.
Note :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
Exercice 2 : courir et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec la balle, les autres du côté opposé.
- Un joueur avec le ballon commence à marcher vers l'autre côté.
- À mi-chemin, il passe le ballon à un joueur de l'autre côté.
- Ce dernier prend le ballon et court jusqu'au milieu, puis le transmet.
- Lorsque le ballon a été joué, le joueur court jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
Exercice 3 : Courir vers la gauche et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs.
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec le ballon, les autres de l'autre côté.
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur ne court pas tout droit avec le ballon mais en arc de cercle vers la gauche et joue le ballon.
- Lorsque le ballon est joué, le joueur continue à marcher jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
- Pièce flottante.
- Dribble indien.
- Coup droit - puis prise de la balle du revers - rouge.
- Coup droit - puis prise de la balle du revers - bleu -.
- S'étendre au relais et changer de côté.
Il faut jouer autant de fois qu'il y a de joueurs :
- Chaque joueur a son propre pion.
- Ils jouent 1-1 avec la personne en face d'eux.
- Le ballon est au milieu.
- Au coup de sifflet, ils commencent à essayer de taper sur le pion de l'autre.
- Au bout d'un certain temps, on siffle.
- Le joueur qui a gagné se déplace d'une case vers la droite et le perdant d'une case vers la gauche.
- En cas d'égalité, c'est pierre-papier-ciseaux.
Avec 3 joueurs, courir, passer et finir.
- Bleu passe à Rouge, court après le ballon et rejoint Rouge.
- Le rouge passe au blanc, court derrière le ballon et rejoint le blanc.
- Le blanc passe au bleu, court derrière le ballon et rejoint le bleu.
- Et ainsi de suite.
- Celui qui a le ballon au bord du cercle termine.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
Échauffement pour la vitesse et l'agilité.
- Faites l'exercice d'abord sans ballon, puis avec ballon.
- Tous les joueurs, sauf le téléscripteur, ont une balle.
- Les joueurs marchent dans le cercle ou le carré tracé et dérivent/dribblent avec le ballon.
- Une fois que vous êtes touché par le téléscripteur, votre balle sort de la zone de frappe et vous commencez à aider le téléscripteur.
- Courir dans l'échelle de vitesse
- 2x lent 1x rapide
- Fight Shuffle Right.
- Fight Shuffle Left.
- SKiers.
- Passage croisé.
- Squad Hops.
- Courir dans l'échelle de vitesse
- 2x lent 1x rapide
- Fight Shuffle Right.
- Fight Shuffle Left.
- SKiers.
- Passage croisé.
- Squad Hops.
Mise en place de 3+1 contre 3+1 avec gardiens de but.
