Hockeyexercices

• Placez 2 joueurs en face l'un de l'autre en position de push-up :
• Demandez-leur d'essayer d'essuyer les mains de l'autre, un par un, 5 fois de suite.
• Laissez-les faire cela 3 fois.

• Tout le monde se tient sur la pointe des pieds derrière la ligne de fond, les orteils contre la ligne.
• Commencez par sauter sur la ligne avec vos orteils 10 fois, puis sautez derrière la ligne.
• Faites-le jusqu'à 15 fois et enfin 20 fois.
• Reposez-vous pendant environ 20 secondes à chaque fois que vous faites cet exercice.

• Disposez six pylônes l'un après l'autre avec +/- cinq mètres entre chaque pylône.
• Le mieux est de le faire sur la ligne de 23 mètres, comme le montre la figure 1.
• Formez à nouveau deux rangées et laissez l'équipe sprinter de la ligne de touche au premier pylône et retour, puis de la ligne de touche au deuxième pylône et retour.
• Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez le sixième pylône.
• Après ces exercices de sprint, demandez à l'équipe de courir un demi-cercle à un rythme tranquille.

• L'exercice a pour but de simuler un match.
• Par conséquent, une équipe est composée des défenseurs/milieux défensifs et l'autre équipe est composée des attaquants.
• Les attaquants peuvent marquer dans le but normal (décidez s'ils peuvent aussi frapper haut comme dans le jeu).
• Le côté défendant peut marquer en conduisant le ballon.
• Au-dessus de la ligne des buts sur la ligne médiane.
• Les attaquants apprennent à faire des passes et à finir au but et les défenseurs apprennent à défendre sur l'extérieur.

• Disposez les pylônes comme indiqué sur la figure 3, en répartissant les balles sur les pylônes C et D.
• Dans cet exercice, vous placez un joueur aux pylônes C et D, le reste de l'équipe s'aligne au pylône A.
• Depuis A, le joueur marche autour du pylône, et depuis le pylône, le joueur fait un mouvement latéral face à la balle (face à C).
• Le joueur C joue la balle dans le coup droit de A, A prend la balle et tourne à droite, court vers le cercle et termine au but.
• De là, il court vers D et reçoit un autre ballon.
• Le joueur tourne ouvertement vers la gauche et termine à nouveau sur le but.

• Laissez l'équipe s'entraîner pendant environ cinq minutes, puis continuez avec les exercices suivants :
• Disposez les pions comme indiqué sur la figure 1.
• Demandez à l'équipe de former deux rangées sur la ligne de touche à la ligne des 23 mètres.
• Effectuez les exercices de course suivants sur la ligne pointillée :
• - Lever les genoux (augmenter de 50%, 80%, 100%).
• - Talons fessiers (augmentation de 50%, 80%, 100%).
• - De côté.
• - Passage croisé.
• - Et enfin, lâchez vos bras.

Un changement de rythme élevé dans un format de match.

• 3 équipes (bleu, rouge et blanc) ;
• Chaque équipe est composée de 3, 4 ou 5 joueurs ;
• L'équipe attaquante (A) a 1 joueur en trop (donc 3:2, 4:3 ...) ;
• Un joueur de l'équipe en défense (B) se place dans le carré à côté de l'entraîneur ;
• L'équipe qui ne joue pas (C) se tient sur la ligne médiane ;
• Lorsque A a marqué, il défend avec n-1 hommes ;
• L'équipe B s'installe à la ligne médiane et attaque.
• Alternance gauche-droite.
• Le formateur met la balle en jeu.
• Retourne-toi :
  • Attaque sur la gauche : Le bleu attaque, le blanc défend, le rouge se tient prêt sur la droite (II).
  • Attaque à droite : Bleu défend (n-1), Rouge attaque, Blanc prépare à gauche (I)
  • Attaque par la gauche : Blancs attaquent, Rouges défendent (n-1), Bleus se tiennent prêts (II)

• Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
• Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
• Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
• Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.

• Tracez un carré de 10 mètres sur 10.
• Un joueur est placé sur trois pions.
• Un pion reste vide.
• Le joueur avec la balle joue vers le pion sans joueur.
• Le joueur qui se tient en diagonale court vers le pion et reçoit la balle. Et ainsi de suite.
• De cette façon, le prochain objectif est atteint :
  • Beaucoup de mouvement,
  • jouer dans la course
  • Passage en mouvement.

• Les paires se font face.
• La balle entre eux.
• Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
• Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
• Celui qui l'obtient en premier gagne.

Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs

• 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
• 1 chien qui a une balle de tennis
• 2 chats sans attribut

• la souris court avec le chien
• les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
• mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
• lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.

• Sur le terrain, il y a toutes sortes d'obstacles, comme des tapis, des cerceaux et des piliers.
• Le formateur marche devant en longeant ces obstacles, les enfants le suivent.
• Variation
  • Les enfants marchent par deux le long des obstacles.
  • Ils marchent à reculons.
  • Ils marchent avec des pas de côté.