Korfballexercices pour la technique balle traversante

• Les paires se tiennent de chaque côté d'une ligne au milieu de la salle.
• Les numéros 1, légèrement à gauche de la ligne, sont les rats.
• Les numéros 2, à un demi-mètre à droite de la ligne, sont les corbeaux.
• Il y a un mètre d'espace entre les rats et les corbeaux.

• L'entraîneur crie 'rats' ou 'corbeaux' dans un ordre aléatoire.
• Au signal 'rats', les rats courent aussi vite que possible vers leur côté de la salle.
• Les corbeaux essaient de toucher les rats.
• Qui touche son adversaire personnel le plus souvent ?

• Pour maintenir l'excitation, laissez le 'r' rouler longtemps ou faites-en une petite histoire.

Objectif

• Pratiquer le tir en course à partir de situations stimulantes.

Organisation

• Groupes de trois ou quatre par panier. Un ou deux joueurs sous le panier, deux devant.

Exécution

• Après la passe, courir vers l'avant et effectuer un tir en course, puis tourner.

Variantes

• Balle de passage rebondissante : Passes effectuées avec un rebond.
• Balle de passage en retard par-dessus la tête : La passe est effectuée trop tard, réaliser les tirs en course par-dessus la tête.
• Balle de passage latérale en retard : La passe est effectuée trop tard, courir à gauche ou à droite du panier et amener la balle latéralement ou en diagonale vers l'arrière.
• Avec une impulsion du pied droit, le mouvement est plus fluide et le tir plus précis si l'on passe à gauche du poteau.
• Balle de Durk Bergsma : La passe est effectuée trop tard, courir le long du poteau et lancer la balle à une main par-dessus la tête dans le panier.
• Balle de passage en saut en retard : La passe est effectuée trop tard, prendre le tir en course en sautant.
• Tir long anticipé : La balle est passée trop tôt, effectuer un 'tir long' avec un long moment de suspension.
• Balle roulée : La balle n'est pas lancée mais roulée.
• Mouvement de démonstration : La balle est passée un peu trop tôt, faire tourner la balle une fois autour du corps avant de tirer.

Variations

• Passe dans l'espace : La passe n'est plus effectuée depuis sous le panier, mais depuis l'espace à environ 5 mètres en diagonale devant le panier.
• Longue distance : Le passeur se tient à plus de 20 mètres du panier.
• Avec défenseur : Tous les exercices avec un défenseur près du joueur effectuant le tir en course.

• Formez des groupes de 2 personnes par panier.
• Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
• Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
• Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
• La valeur des cartes est la suivante :
  • Six = six
  • Sept = sept
  • Huit = huit
  • Neuf = neuf
  • Dix = dix
  • Valet = dix
  • Dame = dix
  • Roi = dix
  • As = onze
• Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
• Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
• L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
• L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.

• Tirs en course : trois buts consécutifs.
• Courte chance : quatre buts au total.
• Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
• Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
• Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).

• Placez les poteaux au milieu de la salle
• Placer le nombre de joueurs sous le poteau et les autres commencent à l'arrière du poteau (voir dessin).
• Le joueur effectue le parcours et joue les balles au premier tour. Chaque fois qu'un joueur arrive à un pylône, le ballon est d'abord joué vers l'extérieur, puis vers l'intérieur, et il se dirige immédiatement vers le poteau.
• Au deuxième tour, la balle de passage est remplacée par une balle d'embardée avec tir.

• L'attaquant joue le ballon dans le soutien et court vers le soutien.
• Le joueur de soutien joue le ballon à son coéquipier attaquant qui arrive sur le côté juste avant que l'attaquant ne l'atteigne.
• L'attaquant contourne le soutien et reçoit le ballon du coéquipier attaquant, qui lui adresse une passe en profondeur.
• L'attaquant attrape lui-même le ballon et le place vers l'avant.
• Le soutien devient une passe en profondeur.
• Le co-attaquant soutient.
• Le tireur devient co-attaquant.

• Poteaux en triangle :
  • A chaque panier, un joueur avec un ballon à aiguille fixe.
  • Les autres joueurs se placent au milieu des deux cerceaux.
• A partir du milieu, vous prenez une balle qui traverse le terrain pour aller vers un des paniers.
  • Vous ne pouvez jamais aller au même poteau deux fois de suite.
  • Vous passez toujours au poteau suivant en mettant un pied dans l'un des cerceaux.
• Le but est de marquer 5x le plus vite possible.
  • Si vous réussissez, vous vous placez dans l'un des cerceaux. Ce cerceau ne peut alors plus être utilisé par les autres pour passer au panier suivant.
• Changez alors d'attaquant et recommencez.
• Au milieu de l'exercice, changez de ballon.

• Divisez le groupe en paires. Chaque paire dispose d'un ballon et d'un panier avec quatre chapeaux.
• Tracez le terrain comme indiqué sur le dessin.
• Le joueur 1 commence au chapeau devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
• Le joueur 1 commence par un côté large et se resserre ensuite pour la balle en profondeur.
• Après la passe en profondeur, le joueur 1 continue à se rapprocher du panier pour avoir une petite chance.
• Enfin, le joueur 1 fait une ligne profonde pour le tir.
• Ensuite, le joueur 1 alterne avec le joueur 2.

• Le joueur sans ballon court dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au cône qui se trouve à mi-chemin en diagonale du terrain.
• Le ballon est donné dans la course et passé à l'attaquant sous l'autre panier.
• Le joueur qui traverse le terrain suit le ballon, en le rattrapant lui-même.
• L'exercice se répète.
  
  
• Les joueurs sans ballon courent directement l'un vers l'autre. Après un saut, ils se dirigent latéralement vers le cône.
• Là, ils continuent sans pointeur jusqu'à l'embardée sur l'autre panier.
• Le tir est suivi d'une course d'élan qui est rattrapée par le joueur lui-même. Ensuite, il y a échange.
  
  
• Le joueur en contact lance le ballon au loin avec une rotation arrière. Le joueur sans ballon court vers le ballon et essaie de le rattraper pour le deuxième rebond. Veillez à ce que le ballon ne soit pas lancé trop loin.
• Après l'avoir attrapé, il se retourne et fait une passe au joueur approvisionné, suivie d'une embardée avec un tir.
• Ensuite, courez vers un ballon traversant à l'autre poteau, en l'attrapant vous-même.

• Le joueur fait face au panier.
• Il saute latéralement par-dessus les deux haies et court latéralement vers le chapeau.
• Ensuite, le joueur sprinte jusqu'au chapeau à côté du panier et prend un ballon calme.
• Nous marquons 20x avec les chapeaux de droite et 20x avec les chapeaux de gauche.
• Le joueur bleu fait des allers-retours entre les chapeaux et reçoit le ballon de la main extérieure, il l'attrape d'une main et le relance d'une main. Toujours la main extérieure.
• Chaque joueur joue 5 fois avec la main gauche et 5 fois avec la main droite.

• Les paniers se trouvent au milieu de la boîte/du terrain dans le sens de la longueur.
• Joueur avec ballon sous le poteau.
• Le joueur 1 reçoit la balle en profondeur et passe au joueur 3. Ce dernier reçoit une balle en profondeur et se rend à l'endroit où se trouve le joueur 1.
  
  
  • 3 minutes à courir d'une ligne à l'autre et à marquer des balles en profondeur à l'avant, au revers et à l'arrière, au revers. A une vitesse de 50%.
    Après chaque minute, le déclarant change sans arrêter l'exercice.
  • 3 minutes à 75%
  • 1,5 minute à 100% mais se termine tranquillement
  • 3 minutes à 75
  • 3 minutes à 50

• Le joueur bleu a le ballon et le place sur le joueur rouge qui court vers un chapeau.
• Le joueur rouge attrape le ballon d'une main et le rejoue dans le chapeau adjacent avec la main extérieure.
• Le joueur rouge attrape le ballon avec l'autre main et le rejoue avec le chapeau bleu. Il fait cela pour les six chapeaux.
• Ensuite, il/elle tape sur le joueur bleu et tente une passe en profondeur par derrière.
• Après 5 changements de position
• L'équipe à 2 qui marque le premier ... marque des buts, gagne.

• Les paniers sont disposés en triangle à environ 10 mètres les uns des autres.
• Depuis le panier, vous courez jusqu'au panier suivant et vous récupérez le ballon indiqué dans le panier opposé à la ligne de course.
• Dans l'exemple du dessin, le bleu indique le blanc, le blanc indique le rouge et le rouge indique le bleu.
• Quelle équipe à trois marque 20x en premier ?
• Le premier joueur court, le deuxième indique, le troisième attrape et indique le suivant, et ainsi de suite.

• Le ballon est joué depuis l'autre surface vers le joueur de soutien qui court très haut.
• Juste avant de recevoir le ballon, le joueur court sur le côté en direction du poteau.
• Ce joueur est poursuivi et effectue une passe en profondeur.
• Le quatrième joueur attrape le ballon et le joue au déclarant, qui est maintenant traversé.
• Le joueur de soutien haut court vers l'autre boîte, le passeur devient le nouveau soutien haut, le tireur attrape le ballon et le joueur de l'autre boîte devient le tireur.

• Pour l'exemple, je suppose qu'il y a 6/7 joueurs.
• Sur une ligne longeant le terrain se trouvent 3 poteaux espacés d'environ 7 mètres.
• A chaque poteau se tient un joueur avec un ballon.

1. Tout d'abord, les autres joueurs passent devant tous les poteaux et jouent un ballon partout.
2. Ils répètent l'opération trois fois, puis changent de position.
3. Au tour suivant, c'est balle au prisonnier à gauche.
4. Au tour suivant, c'est balle au prisonnier à droite.

• Le joueur s'approche du pylône et effectue un mouvement latéral vers la gauche ou la droite.
• Effectue clairement 3 pas latéraux face au panier
• Suit par un ballon traversant

1. Marquez 10 fois après un déplacement vers la gauche et 10 fois après un déplacement vers la droite.
2. Pareil, mais maintenant tu fais une feinte vers le pylône et ensuite tu fais un mouvement latéral et une balle traversante à une vitesse nettement supérieure.
3. Maintenant avec votre adversaire et après l'embardée, vous récupérez le ballon, le jouez en arrière vers le panier et faites un ballon traversant.
   1. Selon le défenseur, vous passez à l'extérieur ou à l'intérieur.
   2. Quand vous allez à l'intérieur, vous passez le ballon à l'autre main, parce que le défenseur protège la main extérieure.
   3. Au moment du jeu, vous dépassez votre adversaire et coupez à l'intérieur devant elle.

• Poteaux en triangle :
  • Quelqu'un avec un ballon à chaque panier (pointeur fixe).
  • Les autres joueurs au milieu près des 2 cerceaux.
• Depuis le centre, vous faites une passe vers l'un des paniers.
  • Vous ne pouvez pas aller au même poste deux fois de suite.
  • Vous passez toujours au poste suivant en mettant votre pied dans l'un des cerceaux.
• Le but est de marquer 3 fois plus vite que possible.
  • Si vous réussissez, vous vous placez dans l'un des cerceaux. (Ce cerceau ne peut alors plus être utilisé par les autres pour passer au panier suivant).
• Les 2 premiers joueurs debout dans les cerceaux jouent la finale.
  • Ils doivent réaliser un parcours d'une seule main dans le temps le plus rapide.
  • Le gagnant est celui qui est le premier à revenir dans le cerceau après avoir marqué un but.
  • Il/elle gagne un point.
• Ensuite, changez de joueur et recommencez.
• Passez au ballon chasseur à la moitié de l'exercice.

• 3 pions devant le panier (pointeur fixe)
• 1 rebond, 1 attaquant.
• L'attaquant commence au pion arrière.
• Lorsque vous marquez un but, vous pouvez avancer d'un pion.
• Lorsque vous ratez votre coup, vous reculez d'un pion.
• Indicateur fixe, changement après un tour.
• Tours de jeu :
• Round 1 :
  • 10 balles.
• Round 2 :
  • 8 courtes chances.
• Round 3 :
  • 5 tirs. (3m, action d'évitement alternée).
• Round 4 :
  • 4 coups. (5m, évasion alternée) Bon pour 2 points.
• Finale :
  • Marquez 25 chances courtes (ensemble).
• Le couple ayant le plus de points gagne.

• Jeu de fitness 2 équipes - 5 rounds.
• Vous restez avec vos équipes dans votre propre camp.
• Les supporters changent de côté pour que tout le monde continue à bouger.
• L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
• Commencez devant les pions. Après pion 5 en sprint vers le premier panier.
• Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
• Le rebondeur deuxième panier rejoint à nouveau les pions.
• Le marqueur individuel s'additionne.
• Comptez à voix haute avec votre équipe.
  • Par tour, 1 point.
  • Round 5 = 2 points.
• Round 1 :
  • 10 balles. (exercices de gage = levées de genoux)
• Round 2 :
  • 8 tirs 3-4m. (Exercice du pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
• Round 3 :
  • 10 courtes chances. (exercice du pion = zigzaguer)
• Round 4 :
  • 6 tirs 4-5m. (exercice du pion = zigzaguer vers l'arrière)
• Round 5 :
  • L'équipe ayant le moins de points détermine l'exercice, y compris l'exercice du gage.

> Deux équipes (à tour de rôle
) > Pions au centre du terrain de jeu>
Les

pions

gagnés sont à 1 mètre de votre panier>
20 pions pour 8-10 joueurs | 24 pions pour 11-14 joueurs | 28 pions pour 15-18 joueurs>
Chaque tour dure aussi longtemps que tous les pions sont partis (+ 1 minute de vol de pions)

• Round 1 :
  • 5 dlb à la suite = 1 pion
  • 8 dlb en ligne = 2 pions.
  • 10 dlb à la suite = 3 pions.
• Round 2 :
  • 2 coups = 1 pion.
  • 3 coups = 2 pions.
  • 4 coups = 3 pions.
• Round 3 :
  • 4 coups courts = 1 pion.
  • 7 kk = 2 pions.
  • 9 kk = 3 pions.
• Round 4 :
  • 5 points = 1 pion.
  • 8 points = 2 pions.
  • 10 pips = 3 pions.
• Round 5 :
  • 1 tir = 1 pion.
  • 2 coups = 2 pions.
  • 3 coups = 3 pions.
  • 4 coups = 4 pions.
  • 5 coups = 5 pions.

• S'échauffer sur un grand terrain avec beaucoup de passes.
• Round 1 :
  • A fait une passe à B, qui sort en courant et va chercher un ballon traversant. (10 balles)
• Round 2 :
  • A passe à B qui court, prend pour le double et s'éloigne.
  • B fait une passe à A qui retourne ensuite à l'intérieur avec le ballon vers le joueur C pour un ballon direct. (10 balles)
• Round 3 :
  • Idem pour le deuxième tour :
  • Mais A ne prend pas de balle de promenade mais passe à C pour une courte chance. (10 courtes chances)
• Round 4 :
  • Idem pour le deuxième tour :
  • Mais A ne frappe pas mais tire directement (4 à 5m). (6 coups)
• Round 5 :
  • Idem pour le quatrième tour :
  • A se replie pour le déplacement en salle (4 à 5 m). (6 coups)

Étape 1 :

• En tant que duo de chasseurs, essayez de vous déplacer sur le terrain, en passant par-dessus et en éjectant autant de coureurs que possible en une minute.

Étape 2 :

• Essayez d'éloigner le ballon des chasseurs le plus rapidement possible, jouez par-dessus et marquez dans le panier, mais faites attention à ne pas être touché par les chasseurs.
• Ceci est autorisé lorsque vous avez la balle dans vos mains.

Règles:

• Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre les chapeaux.
• Deux joueurs sont les tapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.
• Les deux gratteurs peuvent frapper les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.
• En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.
• Si vous êtes touché ou laissé à l'extérieur du rectangle, vous êtes éliminé et vous pouvez reprendre le jeu si vous avez marqué un but.
• Dans l'étape 1, les coureurs ne sont pas autorisés à toucher la balle des chasseurs.

Variation :

• Lorsque les joueurs sont sortis, ils appartiennent à l'équipe de tag au lieu d'être envoyés hors de la boîte.
• Ceci n'est autorisé qu'après avoir marqué.
• Plus ou moins de joueurs et donc plus ou moins de ballons.

• Installez six paniers en deux lignes de trois.
• Sous chaque panier, un déclarant fixe.
• Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche, perpendiculairement à la première ligne de paniers.
• Les autres joueurs prennent un ballon de passage sur le côté des trois premiers paniers.
• Continuez devant, derrière et devant le panier sur les paniers suivants. (Voir le schéma).
• Ensuite, tous les joueurs font le même tour en sens inverse, puis changent de joueur et font un autre tour en sens inverse.

• Deux paniers sont nécessaires pour 4 ou 5 personnes.
• Les poteaux se font face.
• Il y a des aides fixes avec le ballon.
• Vous prenez l'essai sur le poteau opposé au poteau où vous avez commencé.
  • Lorsque vous avez fait le parcours, vous recommencez à partir du poteau où vous venez de faire le parcours et vous continuez de l'autre côté.
• Changez après x buts ou après tant de minutes.
• Puis les coureurs prennent la tête et les preneurs passent.
  • Faites attention à la passe et à la technique de l'essai.
• Si nécessaire, placez une casquette ou un pion à l'endroit où les enfants doivent récupérer la balle.

• Vous avez besoin d'une équipe de 3 ou 4 pour défendre la course à travers.
• Une personne sous le panier avec le ballon et éventuellement un receveur.
• Devant le panier, un attaquant et un défenseur, à environ 5-6 mètres devant le panier (à distance de tir lointaine).
• La personne sous le panier (attaquant) a le ballon.
• L'attaquant court latéralement (à droite ou à gauche) et reçoit le ballon du responsable.
• L'attaquant relance le ballon à l'attaquant et se dirige en ligne droite vers le panier et effectue un run through ou un in out shot (si le run through est trop bien défendu).
• Le défenseur reste toujours au bon endroit pour éviter de heurter le passage.
• Défense du point d'attention :
  • Rester proche de l'agresseur
  • Pliez bien les genoux
  • Ne vous retournez pas lorsque le ballon est lancé.
  • Ne courez pas après votre adversaire

• Par paire les deux marquent deux fois sur 4/5 mètres puis au poste suivant (peuvent se dépasser).
  • L'équipe qui est la première à revenir à son propre panier gagne.
• Ditto db 4 par personne (PP)
• Idem 4 points pp, l'erreur est de recommencer à compter à 0.
• Tir pp du pylône (distance), score 3, est obtenir pylône au milieu.
  • Lorsqu'il n'y a plus de points, vous pouvez en prendre à un autre joueur, jusqu'à ce que vous ayez 5 points.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU.
• Pôle
  • Puis tu fais une esquive au poteau.
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
  • COURSE AU PAWN 1
• Pion 1
  • Pompes 5 fois
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • Effectuer un lancer de pénalité
  • RUN TO PAWN 2
• Pôle 2
  • Tir à quatre mètres derrière le panier
  • Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
  • Sprint à la pion 1 et recommencer
• Nous faisons cela 3 fois
• Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
• Mais à chaque fois, changement sous le poste.

• Il y a 4 pions devant le panier.
• 2 pions de la même couleur chacun.
• Ces pions sont dans un carré.
• 1 joueur se place sous le panier et 2 joueurs se placent entre les pions.
• Les 2 joueurs entre les cônes commencent par un dribble léger vers le panier.
• Le joueur sous le panier nomme la couleur d'un des deux pions de couleur.
• Les actions suivantes sont possibles :
  1. Les joueurs courent vers les deux pions de derrière, les contournent et sprintent vers le panier, et le premier à faire un ballon traversant.
  2. Les joueurs courent vers les deux premiers pions et les tapent, puis reviennent en courant vers le panier et le premier prend une balle traversante.